ruchu

to zależy co stało sie z twoim kolanem, zależy to także od tego czy mimo braku bólu/podczas krótszego ruchu- rozumiem, że go nie odczuwasz wtedy bo inaczej nie przyszło by ci chyba na mysl trenowanie tych częsci ciała/. zrób więc tak- pierwszty taki trening z b. małym obciążeniem i mniejszy objętościowo. jesli ból sie nie pojawi -szczególnie na [...]

[...] i zrozumiesz, co robisz nie tak (np. sztanga za daleko od srodstopia, co powodujesz sam podejsciem "Oczywiście na talerze proszę nie zwracać uwagi, najpierw chce się jedynie ruchu nauczyć", tzn. twoj ciezar wybacza zle ulozenie, daj roboczy to naturalnie cialo bedzie dazylo do dzwigni, w ktorej jest najsilniejsze), Z sugestii buty jesli maja [...]

ja bym co 3 dni robił jakąś trasę biegową z rozciąganiem i gimnastyką. Więcej ruchu na cyklu, to super sprawa na podwyższone ciśnienie, wszystko będzie dobrze, jak ruszysz dupsko. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-05-23 11:51:08

[...] do treningów, uwierz mi :) 15-20 powtórzeń to umiarkowany zakres nawet jak na "normalne partie". W kapturach musisz mieć więcej powtórzeń ze względu na krótki zakres ruchu, przekładający się na krótszy TUT (czas pod napięciem)- dlatego tak często robi się z przytrzymaniami. Łydki też "lubią" większe zakresy, ze względu na inną proporcję [...]

mozesz wyslac..aczkolwiek 6kg to niewiele..wystarczy dobra dieta...i troche ruchu...tym bardziej ze zle reagujesz na kofeine...

z pelnym podrzutem jest taki problem, ze jest fajny o ile ktos ma zblizona sile w zarzucie i wyciskaniu. inaczej ktoras czesc ruchu bedzie na lajcie.

Wszystkiego najlepszego! Dużo kilo na ławeczce hantlem triceps rób bezpiecznie, nie poddawaj się w przysiadach walcz tak ostro, jak przy wsadach, pompuj biceps hantelkami jakbyś siłę miał bez granic, walcz przy każdym ruchu sztangą, tak jak mleko jesz z owsianką Dużo zdrowia i jeszcze raz masy, życzy Przemyski

przeciez masz wypisane u gory kupe tego, czytaj ! Przy rzucie nie liczy sie tylko sila miesni, ale i dynamika ruchu, nad tym musisz popracowac i synchronizacja poszczegolnych partii, skret tulowia, sila wychodzi wbrew pozorom z nog, jeden krok energia ze stop idzie wraz ze skretem tulowia do gory.

Rafalsky89 ja nigdy nie cwiczac lydek i ud mam 44 / 72 wiec po odjeciu tluszczu jakie 43 lydka i z 68/69 udo... i uwierz do mojej gory nie wyglada to za cudownie wracajac do tematu mozesz jezdzic na rowerze dodatkowo napinajac lydki przy kazdym ruchu na dosc wysokiej przerzutce ;) Zmieniony przez - torpeda222 w dniu 2009-01-12 23:56:19

dokladnie;-) zazwyczaj oszukuje sie podczas ruchu koncentrycznego, a caly negatyw leci juz pod kontrola

WIecej ruchu, zdrowe odzywnianie, calkowite wyeliminowanie slodyczy, fasfoodow, produktow o wysokim IG mozna dorzucic jakis TSE i powinno byc good, ale to od niej zalezy czy naprawde rady to zrobic

Ale mówimy tutaj o małej dyskopatii, która nie powoduje praktycznie żadnych negatywnych dolegliwości ze strony układu ruchu.Taką rzeczywiście może posiadać połowa (a może i więcej) populacji.Wiele z takich osób podnosi ciężary latami i nie odczuwa żadnego dyskomfortu.

[...] strony spróbuj moze takiego planu: 1.podciąganie 4x max/ ściąganie rączki wyciągu 2.wiosłowanie jednorącz 4x10-zaczynaj od słabszej strony i skupiaj się na własciwym ruchu. 3.szrugsy 3-4x(ile tam wolisz) 4. martwy/unoszenie tułowia Nigdy nie miałem doczynienia z dysproporcja najszerszych ale pozbyłem się dysproporcji klatki w większym [...]

[...] trzeba będzie kupić coś lepiej przystosowanego pod tym kątem, jak i pod kątem ochrony stawów. Poza tym, istotną rolę będzie odgrywała rozgrzewka. Prawdopodobnie Twój aparat ruchu nie jest przygotowany do biegania. Trzeci bardzo istotny element, to rolowanie mięśni. Masz pospinane mięśnie, przez co odczuwasz opisany dyskomfort. Polecam zakup [...]

Plasowanie o ścianę i gra. Musisz skupić się na ruchu, najlepiej jak podczas ataku/plasu będziesz dotykał się w ucho, jeżeli tak zrobisz to będziesz mieć pewność, że ręka jest prosta. Moim kolegom, którzy mimo wszystko mieli z tym problem, trener przywiązywał do łokcia drewnianą linijkę, która usztywniała łapę

[...] to pary szło od h... w gwizdek, dopiero niespełna rok trenuje na sztandze+hantle i klatka zaczyna dopiero nabierać takiego kształtu jak powinna, nie da się oszukać motoryki ruchu, przy sztandze całkiem inna dźwignia działa, inny rozkład pracy między mięśniami ( zresztą temat rzeka). Co do Lee, Arnolda itp. jak ktoś wyżej napisał, raz że mieli [...]

Triceps nawet w szerokim chwycie jest bardzo wazny, to dzieki niemu wykonujesz ostatnia faze ruchu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] rozregulowany - po pewnym czasie posypie się m.in. odporność) i psychice (tu chyba nie trzeba nic wyjaśniać). Przy aerobach zużywasz glikogen aby wytworzyć energię do ruchu a później gdy go brakuje zaczynasz zużywać tłuszcze zapasowe. Oczywiście aeroby jak każdy trening wymagający wysiłku wzmaga trochę stres ale jeżeli nie [...]

[...] zakrsu pracy miensia piersiowego wtedy dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. moze tak byc, bo barki mocno pracuja w ruchu wyciskania, nie da sie tego wykluczyc Czy takie wyciskanie ma sens ? Dodam ze mam kaltke bardzo slabo rozwinietą nie ma :) po prostu nie rob wl jak ci nie sluzy, [...]

[...] klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się  Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre [...]