kontuzja kolana a ruchy polzakresowe

witam wszystkich forumowiczów
kilka tygodni (około 6 tyg)temu biegałem z psem i po powrocie do domu nie mogłem się bez bólu podnieść gdy uginałem kolana do przysiadu, po paru dniach przeszło teraz tylko czasem mnie boli w obwodzie kolana w różnych miejscach zależy jak bardzo i jak długo będę go przeciążał
i teraz pytanie : czy mogę robić przysiady w ruchu półzakresowym czy też powinienem sobie to odpuścić?
pozdrawiam

to zależy co stało sie z twoim kolanem, zależy to także od tego czy mimo braku bólu/podczas krótszego ruchu- rozumiem, że go nie odczuwasz wtedy bo inaczej nie przyszło by ci chyba na mysl trenowanie tych częsci ciała/.

zrób więc tak- pierwszty taki trening z b. małym obciążeniem i mniejszy objętościowo.
jesli ból sie nie pojawi -szczególnie na następny dzień- to bedzie to mogło oznaczać, że ostrożnie będziesz mógł treniowac w ten sposób.

ja osobiście wiele razy miałem tego typu problemy i jakoś udawało mi sie trenować- jednakże ból bólowi a kontuzja kontuzji nierówna.