Zdecydownie, trzeba ustalić przycznę wystepowania dolegliwości i postawić diagnozę tym bardziej że objawy które opisujesz w postaci bardzo dużego ograniczeniea ruchu i dolegliwości bółowych biorąc tym bardziej występienie urazu w przeszłości tak więc wizyta u lekarza plus pewnie badania obrazowe.
Jednak cwiczac hantlami np wyciskanie na plaskiej, a sztanga na plaskej jakas tam roznica jest, pewnie ze niewielka, ale hantlami bierzesz mniejszy ciezar, tor ruchu pownen byc podoby obu sztangielek (wiec musisz o to zadbac). Jesli chodzi o uginanie rak ze sztanga i ze sztangielkami to rzeczywiscie roznica jest niewielka. Chodzilo mi tez o to ze [...]
[...] obciazenie i wykonywac z bardzo dobra technika gwarantuje wieksze napapowanie poprostu rob szybki ruch do gory i napinaj bice najmocniej jak potrafisz w szczytowej fazie ruchu i powoli opuszczaj sztange oczywiscie nie do samego konca rece musza byc dalej lekko ugiete i jedziemy spowrotem do gory i oczywiscie nadgarstki zablokowane nie [...]
przede wszystkim niech się skupi na tym co je! Odżywanie pewnie ma najgorsze na świecie. Więcej ruchu, to nie muszą być jakieś zabójcze ćwiczenia. Wystarczy, że kilka razy zamiast windy użyje schodów, przejdzie się czasem na spacer itp. a kolega który poleca A6W albo ABS... brak słów
Małe partie jak triceps biceps zostaw na koniec. pompki klasyczne a florr pres to te same mięśnia pracują. Przy floor press dobrze by było jakbyś pod plecy sobie coś podłożył, aby mieć większy zakres ruchu A tak to ok, rób trening grupami czyli najpierw plecy potem klatka itd
[...] bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze zawsze powinieneś robic kazde ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu bez oszukiwania , bujania i powtórzen częściowych narqua
Wszystko fajnie no ratownik powiedzial jakos tak ze wieksza masa daje wiecej odległosci przepłynietej podczas jednego cyklu ruchu rekami np w crawlu .Sam juz niewiem trenuje i to duzo ale najlepsze co osiagnolem to na 50m crawlem 35,27 s
Możesz nagrać filmy i wrzucić tutaj do oceny. W ćwiczeniach na klatkę istotne jest trzymanie ściągniętych łopatek (retrakcja) i pełny zakres ruchu. Ale jeśli nie będzie dobrej michy to o klatce Arnolda zapomnij.
pierwszy cykl - nie ważne na ktorym "lepszym" spalaczu zrobisz i tak bedzie dobry. troche ruchu i starcza dla kobiety - johimbina HCL i kofeina powinna starczac
[...] chcesz cwiczyc na mase to mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w treningu boksu i odwrotnie boks moze przeszkodzic w rozbudowie masy o ile trenujesz w jakims klubie, bo trenujac boks trzeba duzo biegac i w ogole bardzo duzo ruchu jest, dla boksera ciezko jest duza mase zbudowac, trzeba znalezc jakis kompromis zeby jedno nie bylo kosztem drugiego.
intensywnosc to "suma" ciezaru, liczby serii, liczby powtorzen, przerw, szybkosci ruchu, itd. mozna zrobic trening z 50 kg sztanga i pasc na pysk tuz po zakonczeniu sesji, a mozna cwiczyc ze 100 kg i wyjsc z sali z usmiechem. a chodzilo mi o to, ze to jakiego ciezaru sie uzywa nie ma wplywu na dobor liczby serii. Zmieniony przez - [...]
Jest to normalne, zwłaszcza u nowicjuszy. Na siłowni bardzo często to widać, z biegiem czasu owy efekt ustępuje. Ja np. mam tak kiedy robię pierwszą serię "scyzoryków" na treningu - w końcowej fazie ruchu zaczynam "drżeć", ale po chwili efekt ustępuje - kwestia rozgrzania mięśni. Nie jest to nic niepokojącego, powszechny objaw.
cóż w sytuacji kiedy nawet chodzić nie można a organizm domaga się ruchu, to jedyne co mi na myśl przychodzi: wioślarze i take rowerki ręczne(pedałujesz rękami zamiast nóg),rzeczy dostępne na siłowniach... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-22 11:26:10
