ruchu

a jak myślisz zwykłe brzuszki pomogą? to ****owe jest odcinek ledzwiowy tylko siada . a spieca to wykonujesz jak brzuszki tylko zamist pełnego ruchu jak przy brzuszkach robisz pół a ja polecam zacząć robic plan na brzuch to obierz pewną liczbe powt i co trening dokładaj po 1-5 powt i bedzzie dobrze . chcesz inny plan na brzuch to łap [...]

Dawno mnie tutaj nie było... Muszę się poprawić. I tak oto minęły święta, obfite w rybki :-D i niestety wielgaśną ilość kalorii i wprost proporcjonalną ilość ruchu niestety... Mam nadzieję że w moim postanowieniu noworocznym wytrwam dłużej niż przy opcji "ograniczenie jedzenia w święta" (gdy wszyscy jedzą). Otóż mój wielce ambitny plan brzmi [...]

[...] a triceps pompki na poręczach/wyciskanie sztangi w wąskim chwycie + wyciskanie francuskie sztangi/ściąganie linki wyciągu z góry nie rób powtórzeń do załamania mięśniowego , rób z zapasem staraj się dokładać co trening 2,5kg kombinuj , zmieniaj zakres ruchu rób całe ramiona na jednym treningu , łącząc w superserie możliwości jest bardzo dużo

tak FBW Regeneracja to tak naciagany temat, ze az czasem szkoda pisac, napisze tylko tyle: OD ZAWSZE CZLOWIEK BYL W RUCHU - nigdy nie bylo tak ze jak mocno sie zmeczyl to pozniej tydzien odpoczywal czy nawet kilka dni.

[...] sumie bylem taki zamulony ale jak się rozgrzałem przed próbą poręczy to mi przeszło. Próbę zacząłem z myślą aby na górze przytrzymywać i zapomniałem o dynamice i szybkości ruchu,przypomniałem sobie dopiero przy szóstym powtórzeniu i już od siódmego była dynamika,z próby jestem zadowolony i wiem że jak zacznę od początku dynamicznie dam rady [...]

Ładna próba na poziomej z 60kg.Przy wyciągu przyjmujemy podobną sylwetkę tylko ja nie robię mniej niż 20powt.-mniejszy ciężar i dłużej przytrzymuję na wyproście. Dzięki z 60kg pewnie poszło by lepiej przed poręczami,wyciąg nie zawsze tak robię też wolę mniejszym więcej powtórzeń i większy zakres ruchu.

Z mojej perspektywy obciążenia są dobre. Wyciskania zza karku, MC, przysiad w pełnym zakresie ruchu porównywalne z bywalcami siłowni w dużo młodszym wieku!

w sumie bulamstif może miec racje, poprostu ja czuje tak jakby to był staw bo ból nasila się przy ruchu, ale moze to tez być winna lekkiego utwardzania przezemnie.

[...] prostujac nogi odczuwam mocny bol klujacy. Następne dni nawet przy wysiadaniu z samochodu czuje ten ból. Przy martwym hantlami staram się jak najmniej zginąć nogi w kolanach i jest ok. Zginanie na maszynach też jest w miarę komfortowe. Zdaje sobie sprawę że ćwicząc nogi bez ruchu wypychanie raczej ich nie zbuduje więc zawsze będą odstawaly.

[...] robimy trening, a pozniej razem po treningu wymieniamy uwagi. Plan treningowy w te dni mamy nastepujacy: - technika lekki sparing, bez rekawic i ochraniaczy, rozpoznanie ruchu (bez obalen) - pady (chyba dobrze to przetllumaczylem) 4 x 5min, 1 min przerwy - ochraniacze i sparing 3 x 5min, ale niektorzy robia tylko 1 Jesli w moim planie [...]

co do metki to tez sie nie przychylam a diete mam i staram sie trzymac ale wiecie jak reka ro...bana to praktycznie zero ruchu a za bardzo na masie nie chcialem stracic wiec dalej mam dzialac na jakim garnierku + nitro+ cm3 czy cos innego?

Nie wyciskam do samego konca robie 2/3 pelnego ruchu wteyd lepsza pompe czuje i mniejsze rozluznienie miesnia pozdro

autorze popełniasz jeden błąd. Sądzisz ze chwytacz będzie biernie czekał, bez ruchu na ciosy uderzacza. Zresztą,postawa boksera jest dość specyficzna,aż się prosi by w nogi wchodzić.. Bokser to nie kopacz, nie wykorzysta nóg jako broni. Podawanie walk zawodowców z UFC obecnego jest troche mniej miarodajne bo tam nie ma już czystych bokserów czy [...]

[...] do przyszłych startów. Sędziowanie WW jest bardzo trudne dlatego wciąż się próbuje ulepszać zapisy regulaminu aby to ułatwić .Ale nic nie pomoże nawet najdokładniejszy opis ruchu w regulaminie sędziemu bez jego zrozumienia. Rosjanie mają swój sposób ,Finowie mają swój sposób na egzekwowanie porównywalnych wykonań ruchów na imprezach [...]

Prawda rehabilitacji jeszcze nie mam , ale juz 4go czerwca bedzie moja kolej. Teraz zakres ruchu nie przekracza 110 stopni Dlugo sie odbudowuje miesnie tak zeby bez obawy grac np w noge ?

[...] kolejność: Nogi , plecy, klatka ,barki, bic/tric + brzuch ewentualnie. W planie B na barki daj "arnoldki". Jest to podobne tyle że skręcasz ramiona w czasie ruchu. Na trica dałbym pompki tyłem albo na poreczach, na plecy nie dubluj wiosłowań lepiej daj podciąganie nachwytem. Na nogi masz na myśli MC na prostych nogach tak? (te [...]

"od jakiegos pierwszego lepszego ala cwaniaka, to prosty" - co ty piepszysz oni zawsze z cepa walą. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

[...] tylu jak najdalej od przeciwnika i mlocenie obiema rekami" - hehe no to ja widziałem coś takiego.Głowa pochylona tak że patrzy na ziemie i leci z cepami :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

ja tez mam trzaski w barku, praktycznie przy kazdym jego ruchu! Wykryto u mnie torbiel. Mam ograniczyc cwieczenia. Mialem mnostwo zabiegow, smaruje caly czas czyms.... ale nic nie pomaga. Jesli za dwa miesiace nie bedzie widac poprawy, ortopeda chce otworzyc bark :/

[...] u lekarza dostałem skierowanie na rezonans który mam za ok 2 tyg.Co mogę się spodziewać ? Dodam ze ból ustąpił,troszkę zauważam przy ruszaniu barkiem,samym barkiem przy ruchu okrężnym strzelanie na długości obojczyka , ciężko ocenić konkretnie miejsce.Może ktoś miał już takie coś , wyciagniecie barku do przodu i wskoczenie?Od lekarza [...]