ruchu

[...] w tym ćwiczeniu sztangę zatrzymuję tylko na wysokości klatki? Wyczytałem w innych postach, że można też zatrzymywać 3 razy w jednym powtórzeniu, na klatce, w 1/3 i 2/3 ruchu do góry stąd moje pytanie. 2. WL dynamika- te ćwiczenie polega na jak najszybszym opuszczeniu i wybiciu do góry, z tym że w każdym momencie trzeba kontrolować sztangę?

Nie jest tylko Metoda McKenzie ale to typowo dotyczy tylko i wyłącznie dołu pleców i wzmocnienie danych kręgów które zostały naruszone. Co do "spięcia z ograniczonym zakresem ruchu" to nawet nie ogarniam co to i jak to może wyglądać.

[...] az do bolu wtedy fajnie wchodzi) pompki sa jednymi z najlepszych cwiczen dla osob ktore niemaja sprzetu do cwiczen rob brzuszki i pompki , powinienes wprowadzic wiecej ruchu ale nie tylko pilka nozna plywaj graj w kosza np. jak masz dzialke pokop kilka dolow poromb drzewa wedlub mnie takie cos jest najlepsze pozyteczne z przyjemnym bo [...]

Dzięki za fachową pomoc, tacy ludzie na forum to skarb Czyli jak w rozpisce miałbym docisk to robie połowę ruchu w wyciskaniu sztangi tak?? I co to jest tam rampa? Bo czytałem że progresja i sobie układam ją. Ale dokładniej moglibyście mi to powiedzieć? Co to jest np. Rampa 5 lub rampa 6 ... Zrobię rozpiskę i wrzucę tu do korekty... Pozdrawiam [...]

Hm to skomplikowane.Ale mniej wiecej Ci opisze. Wykorzystuje jego teorie względne na temat ruchu ciała( byc jak woda ).Ukaładam sam trening... pompki na mostku itd. Staram sie byc gietki i uwazne ogladam filmy dokumentalne na temat Bruce'a i jego techniki. Ciekawostką jest także to, że co jakiś czas dzwonie do znajomego w Niemczech a on juz dośc [...]

[...] pytania arasso12 tylko że mnie przygniotło 100kg przy wyciskaniu na klatkę (kurde jak żałuję że kładłem się pod ten ciężar;/). Przy opuszczaniu setki na klate to w polowie ruchu opadlem z sil i przygniotlo mnie cholerstwo. Zabolalo w klatce i kregoslupie. Z kazdym dniem sie wmiare lepiej ale tez sie bardzo martwie jak to sie skonczy. [...]

[...] sztangi decyduje sędzia czy zawodnik? Ok. skoro jest limit czasowy to zawodnik }:-( Dzięki :-) Sędzia zauważy, że jest wyprost w łokciach wydaje komendę START do kolejnego ruchu. Zatrzymanie będzie minimalne. Odchodzimy od machania za przeproszeniem od wiochy. W takich podejściach u wielu zawodników brakuje wyprostu w łokciach a tutaj będzie [...]

[...] z drugiej strony patrząc jeśli limit to 5 minut , to czekanie na komendę za każdym razem zdecydowanie zmniejszy ilość wykonanych powtórzeń . Malo kto wytrzyma 5 min. Dla ułatwienia z czasu możemy zejść :) Odnośnie ruchu sędzia wyda komendę ale to od zawodnika zależy kiedy go wykona :) Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-07-11 23:22:06

[...] "znawcy" tematu interpretujący "akcent" jedynie jako wyprost rąk .Myślę że organizator idzie o krok dalej bez używania słowa "akcent" w tłumaczeniu wyrażnego zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o prawidłowo lub nie prawidłowo wykonanym powtórzeniu a tym samym przejrzystości rywalizacji. Jednym słowem aby zaliczyć kolejne [...]

[...] "znawcy" tematu interpretujący "akcent" jedynie jako wyprost rąk .Myślę że organizator idzie o krok dalej bez używania słowa "akcent" w tłumaczeniu wyrażnego zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o prawidłowo lub nie prawidłowo wykonanym powtórzeniu a tym samym przejrzystości rywalizacji. Jednym słowem aby zaliczyć kolejne [...]

[...] ciekawi regulamin a właściwie sposób zaliczania poprawnego powtórzenia.Może faktycznie słowo "akcent" miesza w głowie i powinno być jasne stwierdzenie tzn". zatrzymanie ruchu sztangi w górze" i czekanie na komendę czy na zaliczenie powtórzenia przez sędziego.Wyniki pewnie będą niższe ale o pomyłkach już nie może być mowy. No w każdym bądż [...]

[...] eksploatacja stawu kolanowego a z Twojej wypowiedzi wynika, że często "zginasz noge". Sam przez to przechodziłem, jak chyba większość sportowców, ale oczywiście to może być coś innego więc marsz do lekarza, najlepiej na prywatne usg, testy łąkotkowe, więzadłowe.Koniecznie trzeba też sprawdzić tor ruchu rzepki i stabilność stawu. Pozdrawiam.

[...] ok- choc ogolnioe tój treinng siłowy nie powiniec mieć znamion jakiegoś cięzkoatletycznego... jesli zas chodzi o przysiady -zapewne szczególnie wykonywane w pełnym zakresie ruchu, a więc głęboko, to z ta przypadlością może byc faktycznie problem, można by pomysle o pewnym zamienniku jakim można by uznać wykroki/przysiady wykroczne ale znow [...]

no nieźle. ja mam tak unieruchomiony nadgarstek że bic to moge robic jedynie chwytem mlotkowym, przez to ze mi kosc łokciowa wystaje no i przez to zlamanie tez nie mam pelnego ruchu rotacyjnego ręką, znaczy nie moge w peli odwrocic dloni do gory Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2009-08-07 15:27:57

najlepszego pamietaj zdrowa dieta i duzo ruchu i tak jak mowi qazar - nie wchodz nawet na wage, bo to nie ma sensu

No wiem ze nogi wazne, ale w moim przypadku naprawde lepiej zeby nie rosly. Robie je zeby byly w ruchu i nie zalewaly sie tluszczem, ale nie zalezy mi specjalnie na przyroscie mięsniowym. Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-07-03 23:01:09

[...] przy budowie masy owszem najpierw zaczyna sie od diety ale tutaj przy spalaniu najwazniejszy ruch,dieta tez oczywiscie bardzo istotny element ale tak jak mowie zaczac od ruchu po tygodniu jakies zmiany w diecie mozna zastosowac, ze sniadanie powinno byc obfite to sie zgadzam, duzo bialka, owoce ogranicz do cytrusow i tez nie duzo, ten cukier [...]

sporo cwiczen mozesz wykonywac bez wiekszej ingerencji kciuka, po prostu uwazaj na niego i nie przesadzaj, a dziwne uczucie przy wykonywaniu ruchu prawdopodobnie spowodowane jest nie uzywaniem kciuka przez dlugi orkes czasu powoli do przodu Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-10-01 12:06:53

txs normalnie widzę ze nie umre z braku ruchu no SOG dla ciebie Zmieniony przez - Ramzas w dniu 2004-05-24 23:23:04

[...] PRZED SNEM 21:00 -ser biały półtł. 100/150g - 20ml oliwy z oliwek reszta o mnie jest na 1 stronie, co do biegania to nie biegam jak pisałem wcześniej lecz często jestem w ruchu ( piłka nożna ) EDIT: Celem jest czysta masa mięśniowa przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Większość tłuszczu odkłada mi sie w okolicy pępka. Zmieniony przez - matisek21 [...]