Nie dać się czasowi
Próbowałam, ale jakoś nie idzie mi "ruchu złapać"... Nene - dawaj porady na sweet focię doopska. Obiecuję swojej nigdzie na forum nie wrzucać,ale dla własnej satysfakcji chcę taka mieć.
Nie dać się czasowi
[...] 40kgx8p, 45kgx8p, 50kgx8p, 55kgx8p, 55kgx3sx5p (55kg ciężko i kolana ciągle do środka) 33kgx8px2s, 38kgx2sx8p, 43kgx2sx8p, 53kgx8px3s kolana lekko do środka na początku ruchu 30kgx8px2s, 40kgx8px2s, 50kgx8px4s (duże talerze 15kg z podłogi ciągnęłam ) OHP 10kgx10p, 15kgx10p, 17,5kgxmax/8/8/8 10kgx10p, 15kgx10p, 17kgx10, 18,5kgxmax/8/8/8 [...]
Nie dać się czasowi
Ja z takim małym romansem do Państwa doświadczonych... Jest taka maszyna jak poniżej. Ma 2 typy rączek - jaka jest różnica, którymi robię? Rozumiem, ze pewnie jeden typ ruchu bardziej aktywuje X a drugi Y. Co udało mi się zauważyć to, ze na rączce poziomej mogę fajnie napiąć klatkę, pilnować łokci i widzę je nawet w lustrze naprzeciwko, czyli da [...]
Nie dać się czasowi
Night - z piersiowymi to wyciskanie hantli zrobiło:) Rozpiętki to nie, bo coś nie czuje tego ruchu w klatce, ale wyciskanie zdaje się opanowałam:) Plecy - dostały hantle zamiast sztangi, może zmiana? Bo obciążenia było jak dla emerytki póki co...
Nie dać się czasowi
Mnie męczy już patrzenie na orbitrek - ale ja po prostu nie cierpię tego sztucznego toru ruchu.
Nie dać się czasowi
[...] wysoko). Zaleca się terapię manualną i wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. A byłaś z tym u fizjo? Przyczyną może być również uszkodzenie obrąbka, wtedy zakresy ruchu mogą być ograniczone, a nawet bolesne. Tu trzeba wykonać np. usg. Ogólnie w większości przypadków jest zalecenie terapi manualnej czyli fizjo. Ja bym poszła do [...]
Nie dać się czasowi
[...] poprawnego wieloskoku potrzeba sporo siły i dużo treningu po drodze, kroki defiladowe czy praca na płotkach. Ze skipami to samo. Ale, że szkodzą bo obciążają aparat ruchu, to nie rozumiem. A bieganie czy podciąganie na drążku nie obciąża. Dla bezpieczeństwa można robić pod lekką górkę i na miękkim podłożu. ach jak zwykle niejasno [...]
Nie dać się czasowi
Night, wczoraj wieczorem się rozciągałam,praktycznie do poprzecznego szpagatu - i nie poczułam dziada (mie marzekam bynajmniej). Ale przy ruchu typu "wyrzut biodra na bok" - tak. kwestia ciężaru jaki użyjesz. U mnie było w miarę ok tak do 100 - 120 kg - a później czułem jakby mi ktoś wbił nóż i nim kręcił.
Nie dać się czasowi
Przeanalizowałem dokładnie te wszystkie Twoje wykresy, wzorce ruchu w siadach i innych ćwiczeniach i autorytarnie stwierdzam, że powinnaś sobie miesiąc odpocząć od biegania. Bezdyskusyjnie...
Nie dać się czasowi
generlnie to prawie nie ma spiecia miesni w tym wykoanniu co częściowo wymusza sama maszyna i nie da się na niej zrobić technicznie tak całkiem dobrze, bo wmyusza konkretny tor ruchu
Nie dać się czasowi
[...] jak do jeża podchodziłam, za dużo nowego tam było i wszytsko mi sie wydawało cięzkie. A teraz po czasie jak robimy taką serię: 2 x OHP, 2 x push press i 2x jerk- to tylko czekam kiedy wreszcie będzie jerk i nie bedzie cięzko. OHP miałam od dawna obcykane, wiec się ruchu nie bałam, a jerk to jednak kilka dodatkowych ruchów do zapamiętania....
Nie dać się czasowi
[...] Przy 80kg stwierdziłam, ze już tyłek mówi pass - więc póki co 60-70kg to max, żeby dwójki nie robiły większości roboty. RDL z hantlami- też próbowałam spinać od początku ruchu w dół a nie tylko na końcu. Nadyszałam się jak głupia, bo jak spięłam tyłek, to razem z z brzuchem i cały ruch chyba na bezdechu szedł. Ale tyłek mnie normalnie bolał [...]
Nie dać się czasowi
[...] tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale czucie tyłka i pełna kontrola ruchu - bezcenne. W GB z 100kg - ruch chyba trochę krótki... .......................................................................tydzień 1.....................tydzień 2 [...]
Nie dać się czasowi
[...] mnie mały ruch i zsuwam się z kapturów. Także, głowa do góry siostro, jest was więcej w klubie tanecznych ;-) Bo u mnie jak już plecy zalegną, to na amen, i dopiero ustawiam stopy. Trochę zdziwiony byłem uwagami co do ruchu stóp przed samym wyciskaniem, ale może nie ..nie wiem, ja tak robię od zawsze, z tym że faktycznie inaczej mostek buduję;-)
Nie dać się czasowi
[...] i mleka koko dała. Swoje mam śniadanie i kolację (tu mogę pooszczedzać), lunch - resztki z obiadu dzień wcześniej najczęściej plus obiad w domu (tu się trzeba dostosować). Bziu - jeszcze chwilka i wrócę na trochę większe kal z tłuszczu, a mniej ww. Niestety ruchu takiego jak latem mi brakuje...a po zimnym i ciemnym łazić mi sie nie chce.
Nie dać się czasowi
Strumyczek - a jednak żyjesz?!:) Miło usłyszeć. A bolało tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też? Tsu - oby tak dalej, pilnuj się. Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam [...]
Nie dać się czasowi
Ja nie polecam nagle zwiększać ilości biegania, bo to się może kontuzją skończyć. Na początek 3x w tygodniu i dopiero jak się układ ruchu przyzwyczai to można zwiększać.
Nie dać się czasowi
[...] do wyciskania hantli na pewno ławeczka jest stabilna. I teraz pytanie do mądrzejszych - wyciskanie hantli na podłodze leżąc, a na ławeczce - jakie różnice? Tylko zakres ruchu? /SFD/2020/3/24/5eaddf2b1b8e48ceba544cec72fb3bb1.jpg Z dużym ciężarem gorzej się układać na podłodze i odkładać ciężar, ale są i na to patenty - ja stawiam sztangielki [...]
Nie dać się czasowi
[...] zrobiłem dobrą bazę siłową pod rower i kettle ;-) Swingu amerykańskiego komentował nie będę. Nie lubię, nie stosuję. Nie rozumiem. Nie rozumiem celu tego ćwiczenia, gdzie przez większą część ruchu tracimy napięcie a robota, mimo iż wcześniej włożyliśmy w to jakąś energię, wykonuje się niejako sama. Znacznie ciekawszą formą swingu jest fast swing.
Nie dać się czasowi
[...] może być problemem niedobór magnezu/potasu. Ale skurcze podczas takich niestandardowych pozycji? Tak sobie myślę, ze ten typ skurczu moze nie mieć nic wspólnego z magnezem... Tez czasami w takich dziwnych zakresach ruchu mnie coś złapie. Ale generalnie jest łatwe do opanowania, nie jak nocne skurcze łydek które kiedyś chyba po ciązy miałam..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
