ruchu

No wlasnie kiedy unosze biodra do gory to dosc wyraznie czuje pomoc czworek. Tylek tez czuje i przytrzymuje troche spiete poslady w gorze ale jednak chcialabym zeby przez caly czas trwania ruchu pracowaly... No wlasnie wychodzi ze niby niewielka roznica w kg a inaczej sie czuje

[...] 2x8 prawa, 2x8lewa 2x8 prawa, 2x8lewa 1. Ladnie, na razie raczej powstrzymam sie od dokladania (no chyba ze nagle bedzie jakis przyplyw mocy) a skupie sie na plynnosci ruchu 2. Jw 3. Dumna bylam :-) 4. Jednak sztangielka, bo mam wieksza kontrole, na wyciagu trudniej 5. Ok 6. Ok Nie dali mi ludzie w spokoju zjesc, no i nie najlepiej sie [...]

Tak, to to samo co chyba Nene ostatnio wklejala pod nazwa "narciarz". Raczej glownie najszersze pracuja, na pewno tez triceps i stabilizacyjne plus dopinam lopatki, wiec w sumie cale plecy. Ruch wlasciwie dosc podobny, tyle ze stojac, szerzej rece i wiekszy zakres ruchu, bo sciagam drazek do bioder, a hantla tylko na wysokosc klatki przenosisz

[...] wiekszy udzial mialy, choc jednak plecy raczej wiekszy. 3. A tutaj juz slabiej- cos kosztem czegos. Ale czucie bardzo dobre. 4a. Ok 4b. Wrzucilam zeby popracowac nad torem ruchu, moze przelozy sie na przysiad ze sztanga. Robilam baaardzo powoli, zarowno faze ekscentryczna i koncentryczna i jeszcze zatrzymanie w dole. Na koniec to juz nie [...]

[...] 1. ok 2. Pierwsza stowka :-D wahalam sie czy probowac, ale to 95 ladnie wchodzilo... Wyciagniete plecami glownie, ale i tak fajnie :-D 3. ok 4a. ok 4b. Spoko, ciezko ale tor ruchu ladny to trzeba chyba dokladac. Jedyne co to ostatnie powtorzenia czuje mocno plecy- cale najszersze. Czy to oznacza ze mam takie slabe nogi? Dalej pracuje nad lydkami- [...]

[...] przysiadow a nie chcialo mi sie bezczynnie czekac. 1a. Bardzo fajnie 1b. Tez super 2. Tutaj troszke musze popracowac na mniejszym ciezarze. Tak sie skupilam na zakresie ruchu, ze zapomnialam o tempie. I wychodzi mi troche takie "klapanie" w dol i za szybkie "odbicie" w gore. Moze juz sie da na nastepnym treningu podbic ciezar, bo tak ogolnie [...]

[...] i widze ze niestety mega mam przekrzywiona miednice i nie jestem w stanie (albo nie mam pomyslu jak) nad tym zapanowac. Spinam cale cialo i utrzymuje spiecie, a pod koniec ruchu widze w lustrze ze w dole jeden posladek jest wyzej, drugi nizej. To ze uda sa inaczej ustawione juz jakis czas temu zauwazylam. Pytanie czy to jest niebezpieczne, a [...]

[...] 1. Nachwyt przymusowo- inne miejsca pozajmowane. A tutaj strasznie gruby ten drazek i niewygodnie sie to trzyma. Nie wiem czy to ma zwiazek, ale duzo slabszy tez mam zakres ruchu. Podciagam sie tak tylko mniej wiecej do poziomu uszu. Podchwytem znacznie dalej. 2. Tu to w ogole dramat. Nie dawalam rady sztangi w dloniach utrzymac. Nawet nie chwyt [...]

[...] podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/70 80/80/80 60x8 nie podchodzilam nawet do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 [...]

[...] 19,5 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/70/80 90/90/90 80x5 60/70/70 80/80/80 60x8 nie podchodzilam nawet do wiekszych ciezarow- nie bylo sensu, mniejsze talerze=wiekszy zakres ruchu, ciezko bylo 60/70/80 90/90/92,5x5/ 80x7 60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4 60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5 60/70/80 90/92,5/95 trap bar 60/70/70 80/90/90/92,5 [...]

[...] 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to musze tez troche podniesc tylek- nie wiem sama https://www.youtube.com/watch?v=eyo-JQsvRgw 2. HT [...]

[...] możliwość użycia większych ciężarów i indywidualizacji ustawienia większa niż przy wersji najpopularniejszej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-06 22:13:03 Początkowo wydawało mi się ciężej niż z użyciem kettli, bo jednak zakres ruchu większy, ale wyszło tak ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu :-) mocno odczuwalnie powiedziałabym

Zawsze rozwalało mnie to, ze fanatycy siłowni namawiają ludzi do ruchu, by skończyli z lenistwem itp. A potem kupują mixy bo im sie kilku opakowań otwierać nie chce %-) Te puszkie BCAA Xtra próbowałem - świetnie smakują :-))

[...] miesięcy...dostałam od tego mega bólu głowy i nie byłam w stanie zjeść wszystkiego co było zaplanowane...nie jestem też w stanie ruszyć tyłka na trening, bo przy każdym ruchu ból wraca...jak myślałam, że przeszło, to nie wiem co mi strzeliło do tego głupiego łba, bo postanowiłam zrobić kilka pompek...tym sposobem znowu rozbolało mnie jak nie [...]

[...] W czasie podnoszenia nóg robimy wydech, w fazie statycznej oddychamy normalnie, wra­cając ponownie robimy wydech. Uwagę koncentrujemy: - w fazie dynamicznej na ruchu i prawidłowym wykonaniu - w fazie statycznej na równowadze, rozluźnieniu ciała i oddychaniu KORZYŚCI: polepszenie pracy mózgu, serca, tarczycy i wszystkich gruczołów w [...]

[...] wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed pracą o 6.00 rano (trening na [...]

[...] nie wiem w ogóle jak się zabrać do tego ćwiczenia? 4. 2B. Podwójne spięcia 4x max; 3021; 45 sek; - no nie wiem jak {{:-( 5. Burns: x6-8 pełne powtórzenia + x6-8 końcówka ruchu - czyli najpierw wykonuję 6-8 i po ich wykonaniu zabieram się do końcówki 6-8? 6. Jeżeli mam wypady, wykroki i bułgary to robić ze sztangą czy sztangielkami? 7. W [...]

[...] 9/10/10 Stuttery: 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzeie slow eccentrics: opuszczaj ciężark powoli, napinając mięśnie peak contraction: zepnij mięśnie w szczytowej fazie ruchu Uwagi: Dziś robiłam rozpoznanie nowej siłowni oraz nowego treningu. Siłownia ma dwa poziomy więc musiałam latać góra dół między ćwiczeniami. To trochę uciążliwe ale [...]

[...] z Twoimi możliwościami na pewno to odczujesz };-) Nie miałam podwójnych spięć, ale obstawiałabym, że chodzi o takie spięcia na piłce z podwójnym dnem %-), czyli powtórzenie ruchu w końcowej fazie. Podejrzewam też, że nic większego się nie stanie jak ćwiczenie wymienisz na inne uderzające w tę grupę mięśniową ;-) Staraj się trzymać kolejności: [...]

[...] i dać mu trochę wytchnienia;-) Ale jest światełko w tunelu-już po jednym dniu offu czuję kolosalną poprawę:-) Opuchlizna powoli schodzi, ból ustępuje i powiększa się zakres ruchu:-)) Jeżeli regeneracja będzie nadal przebiegała w tym tempie to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 79 [...]