ruchu

wiesz wydaje mi sie ze za dużo tymi barkami pracujesz ty mocno akcentujesz ruch zaczynając go z ruchu łopatek, a to tak nie jest do końca, albo rozruch łopatek albo ćwiczenie mięśni, nie wyciagaj sie tak w łopatkach w górę na koniec

[...] nie dałam rady W sissym już po pierwszej serii nogi jak kamienie. Trening zaczynałam z lodowatymi dłońmi a kończyłam z rozpalonymi. Jakieś ociężałe miałam ruchy. Każda forma ruchu (kuffa nawet wejście po schodach %-)) sprawia, że szybko się męczę, kręci mi się w głowie i nogi robią się twarde i ociężałe. A jutro ładowanie 8-) Owsianka o mi się po [...]

[...] 3kg x15/ x13 Sklony tulowia z linka na wyciagu kleczac 2 x 8-10 2s 20kg 2s 17,5kg 1. W każdej z roboczych walczyłam o to ostatnie powtórzenia ale zawieszało się w połowie ruchu jakby ktoś mi ręce przywiązał. 2. Po czwartym powtórzeniu odcięcie - jakby całe ramiona nie moje były, już w pierwszej serii walczyłam o to piąte powtórzenie. 3. 5kg [...]

[...] 2s 17,5kg 1. Dokładam, nie spodziewałam się takiej mocy. 2. Jakaś magia w drugiej serii daję radę więcej niż w pierwszej - nie wiem czy to nie kwestio przyzwyczajenia do ruchu. 3. 3kg szło z rozmachu, 2kg jakieś ciężkie ale już lepiej niż z 3kg. 4 i 5. Krata wyszła /-)_ Wrażenia ogólne: Trening wieczorową porą ale dobrze mi się ćwiczyło, była [...]

[...] wpadło trochę nieprzyzwoitej ilości wina i tutaj stwierdzam, że alko w ilościach większych jak kieliszek do obiadu czy do filmu to już nie dla mnie. Starość? @-|%-)|-) Wypad nad jezioro, ładownie wit.D i dużo pływania (mobilność i zakres ruchu w barkach znacznie lepszy niż w zeszłym roku). Zakwasy w nogach i klacie ogromne, woda trochę je ukoiła.

[...] Czyli już tu widać, że nie służy mi wszystko co prostuję "zza głowy" i niektóre ćwiczenia ze sztangą tzn. wolę wyciskać w górę hantle niż sztangę, bo mam większy zakres ruchu. Jak wycisnę sztangę powiedzmy 15 kg w górę to znowu mogę rąk nie zgiąć ;-) ALE nie mam problemów ( i przyznam, że niektóre z tych ćwiczeń mi pomagają) - prostowanie [...]

Podciąganie spoko. Z tym, że z takim zakresem ruchu cięzko będzie o progres. Ja preferuje skrócony. Znaczy się do czoła. I nie prostuje w pełni rąk.

Hej Ladies, no i Panowie, którzy tu zaglądaja :-) Niedziela- dzień lenia! U mnie dziś to czas na odpoczynek i naładowanie akumulatorów! Z ruchu, wieczorkiem rozciąganie/callanetics- nie wiem jeszcze. Muszę dziś ogarnąć miski przynajmniej do środy i pogotować jedzonko! Dzis pierwszy raz robiłam naleśniki gryczane... O dziwo wyszły! Mniam! Na drugie [...]

[...] ramion bokiem w górę 35. Zarzucanie sztangi na pierś 36. W opadzie podciąganie sztangielki jednorącz 37. Wznosy nóg obciążonych 38. Krążenia tułowia z obciążeniem 39. Skłony głowy z oporowaniem w ruchu do przodu 40. Wznosy przedramion nachwytem 41. Przysiady ze sztangą na piersiach 42. Marsz we wspięciu ze sztangą na barkach Pozdrawiam Kilop

Jak sierp jest uderzony z ręką ugiętą w łokciu pod kątem 90st. to ramię całego ruchu też jest niewiele dłuższe niż przy łokciu. No i różnica jaki to jest sierp - taki klasyczny bokserski czy taki overhand jak uderza JDS - spora różnica.

Bo jak bardzo byś nie skręcił się do ciosu łokciem co najmniej tyle samo skręcisz się do ciosu pięścią - bo przedramię i pięść z łokcia wychodzą. Zakres możliwego ruchu jest ten sam, w praktyce jednak najczęściej skręcisz się bardziej z ciosem z pięści - o ile, oczywiście, jesteś odpowiednio elastyczny. Cios z pięści ma to do siebie że nie trzeba [...]

[...] cios bardziej zza pleców, obkręcił się na lewej nodze i wyszedł prawą nogą, prawym biodrem i prawym barkiem bardziej do przodu, to prostując rekę, od momentu 5.07 tor ruchu pięści poszedłby od góry, mocno w lewo i w dół. To musi byc długi cios, osiągający cel tylko na lekko zgiętej rece. Także jak najbardziej, ten rodzaj skrętu pasuje do [...]

Łukasz bo IMHO zdrowszy zakres ruchu dla barków jest w wyciskaniu leżąc, w wąskim czy w poręczach niż skosy dodatnie czy wyciskanie na barki(nie daj Bóg zza karku). Jeżeli chodzi o samo robienie barków do nic do nich nie mam ale osobiście unikam wyciskań żołnierskich na małej liczbie powt(<5). Za to robię unoszenia na boki stojąc, w [...]

[...] ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale i tak teraz jest lepiej, nawet dynamika ruchu trochę większa. Taka zabawa i eksperymentowanie. Jak ćwiczyć szybszą reakcję mięśni, gdy przeciwstawne mięśnie wzajemnie się blokują? Rozciąganie nie pomaga. Takie to [...]

[...] lub dawałem na koniec, bo u mnie nogi i plecy w porównaniu do klatki to są do przodu. Co do samych barków to mam dać unoszenie bokiem do superserii? Co do nóg to na sam koniec mogą być wspięcia ze sztangą siedząc 3x20? A na te plecy to może zamiast tego wyciągu też drążek tyle że właśnie mniejszy zakres ruchu z partnerem, ew bez obciążenia?

[...] czułem chyba cos nie tak z techniką oceńcie na filmie Uginanie ze sztangą - dobrze robiłem z 1s spięciem na szczycie szrugsy OK zmiejszyłem ciężar i skupiłem się na zakresie ruchu https://www.youtube.com/watch?v=0wGIg1m9PI0&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy [...]

no masz racje pow yglądzie malo co mozna riozopznac u takiego np. huderlaka bo moze sie bosko prac a mlo pakowac, a taki paker:/ patrzac na niego miesnie widzisz jak malo masz zakres ruchu, szybkosc itp. co mozesz wykorzystaxc

hey RMA zapewniam Cie ze nie schudlem heheh BlG ni jestem trojboista wiec trzymam szeroko aby podczas calego ruchu byly napiete jak najwiecej miesni tak mnie nauczyl Darek Karpinski i jakos w sumie plecy mi sie proporcjonalnie rozwijaja wiec jest narazie ok. pozatym nie zalezy mi na wielkim ciezarze bo robi erekreacyjnie ok wczraj na trneingu [...]

[...] mogą stosować zaawanso&not;wani i tylko zaawansowani. Jeśli np. ćwiczy się z takim obciążeniem, że z trudem można wykonać ruch 6 razy, trzeba się zmusić do powtórzenia ruchu jeszcze jeden raz. To dopinguje mięsień do krańcowego wysiłku, a ćwiczącego do wytrwania, do walki z samym sobą. Przy tej okazji można się przekonać, co znaczy słowo [...]

[...] metode "napinania miesni" mozna stosowac jedynie przez 5-10 dni na kwartal. Czegokolwiek bym nie czytal zawsze zaleca sie przed zwiekszaniem obciazenia zwrocenie szczegolnej uwagi na techniczne wykonywanie cwiczenia oraz wlasnie na napinanie miesni (poczatkowo tylko w koncowej fazie ruchu, a potem wraz ze wzrostem doswiadczenie w calej)