ruchu

[...] się co nieco... niestety... Mogę zatem uznać tą regenerację jako totalną klapę. Pocieszające jest tylko to, że dużo zjeżdżałam na nartach i je nosiłam, więc było trochę ruchu Dzisiaj jeszcze mam rozwalony dzień i pustki w lodówce, więc jedzenie jako takie, ale od jutra spinam poślady i zabieram się za pracę To tyle... ewentualne baty [...]

Spoko jak masz BMR to po prostu pomnoz to dla swojego ruchu x1,6 i ta wartosc przyjmij na poczatek redukcji. Poniewaz jestes brzuchaty, celujesz w LC czyli bialko 3g/kg, na poczatek powiedzmy ok 150g ww, reszta tluszczu. Ukladasz diete i co tydzien kontolujesz efekty, nie spadaja obwody, nie widac zmian w lustrze tniesz 25g ww i patrzysz dalej...

[...] Posiłek 5 http://www.iv.pl/images/91938044881195343939.jpg http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj, było trochę ruchu. Godzina w-f'u a później bieg jakieś 800m (do autobusu). Byłem u dentysty i trochę to popsuło mój plan na dzień ale i tak nie jest źle. W szkole na długiej [...]

Przeczytaj sobie o fazach ruchu tak na przyszlosc ważna sprawa wedlug mnie. Rozrozniamy 3 fazy pozytywną,negatywną,statyczną. Resztę sobie doczytaj o nich. Cisnij dalej bo dobrze idzie. Ja dopiero dzisiaj startuje z trenem po wyjazdach,świętach,sylwestrach etc

[...] ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png I jakieś dodatkowe :-PP Bez spiny w ruchu ../Content/img/noimage.png Biceps bokiem ../Content/img/noimage.png I w końcu zobaczyłem ,że mam jako takie plecy ../Content/img/noimage.png Komentarz Miesiąc minął [...]

kurcze ale napuchałaś... masakra 8-O\ zastanawiam sie na ile to kwestia uziemiania w lozku }:-( i braku ruchu :-PP wczoraj sie wscieklam i poszlam do lekarza zeby jakosc do jutrzejeszego usg dotrwac, dostalam tramadol i buskopan.....a pani zasugerowala kamienie zolciowe ;-D..zobaczymy co jutro bedzie .... a przy okazji zafascynowalo mnie [...]

[...] mysle latwo ...ale len we mnie siedzacy nie chcial zmieniac ciezarkow ......to wymslilam ze ciezary zostawie...ale bede cwiczyc wolniej, skupiajac sie na dokladnosci ruchu .....i juz nie bylo latwo, ostatnia seria juz byla dzielona po 5 powtorzen@@-) no i miska ...zaszalalam , dzisiaj sobie wpisze ze jutro mam 20% z bialka i 80 % z [...]

[...] od 3 lat... o nawet mam taki epizod w swoim zyciu ratownikiem wodnym zwany |-) a mp3 w wodzie jakos nie czuje .....wlasnie ta cisza w wodzie mnie pociaga......monotonia ruchu...sciana, nawrot i znow 25 m....sam na sam z myslami ...moge tak dlugo :-) ale niestety ..z basenu wczoraj nic nie wyszlo ...bol mi nie pozwolil ...dzisaj tez nie wiem [...]

[...] dzisja mam apogeum po tym fizjo....wiec leze sobei i sie nie ruszam.....na******* mnie przeokrutnie....tak mo gosciu rozruszal kregi ze az w nogi poszlo ..wiec wczoraj z ruchu nic..a dziesiaj zobaczymu co bedzie . wczorajsza miska , no i od dzisja czysta miska bezalkohowa znaczy bezwinowa ..przez rok , takie sobie zobowiazanie tzrasnelam , a [...]

[...] glowa dzieckami , ale, zrobilam zestaw cwiczen roznych z tym ze zgodnie z rada fizjo....majestycznie i z godnosca..znaczy nie za szybkie ruchy ....ba wrecz wolne z precyzja ruchu wole cwiczyc rano..ale dzis byla malzenska pogaduch przy kawie ( ze smietanka)zamiast ba musze cwiczyc rano naczej funkcjonuje;-D [...]

zalegle miski .... a z ruchu - 10 min na rowerze 40 przysiadow i sprzatanie mieszkania ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ff87c486cb24598be5a68f4eb54948b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7994f9810a4ff1897d8510b60560c6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3da53a6cda94c37aa26d0b31f5c4f10.JPG

[...] poprawila mi sie postawa, ba zrozumialam swoje ciala zdecydowanie lepiej niz kiedys, ba rozpozanje ze wiele bolow to bole wynikajace z ....NIECWICZENIA:-) lub ogolnie braku ruchu w tym roku - przerywanym kilka razy choroba i przeprowadzka i remnotem domu ......moglobyc lepiej ale JEST DOBRZE, zmienilam tryb zycia jest mi dobrze, rozwala czasem [...]

[...] czy taka aktywność wystarczy w tym tygodniu, czy każdego dnia robić jeszcze power walk? a dieta może być? Nigdy nie miałam takiego tygodnia w swoim treningu/diecie...boję się, że robię, coś źle - za mało ćwiczeń, ruchu, za dużo jedzenia ?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-16 21:43:31 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-16 21:45:09

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2873aa3a08fb41e5acdced83ad2ac3c2.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png głowa jeszcze chciała biec, ale nogi odmówiły [...]

[...] ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e81958d9d69d442db7889a484487f20e.png SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6ee31d914b2430f99b0ceac7f014465.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png założony cel 4km - osiągnięty oczywiście ktoś się [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d370d322094202871e8bc8c4b1182a.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf00cd3979b44eb94f8c5c0d64250bb.jpg data: 04.06 / 02.06 dystans: 4.06 / 4.08 czas: 24:46 / 26:55 śr. czas: 6:06 / 6:36 [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac53752411ac498581195fa88e4115dc.png SUPLE: 1x StimFree http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86810a1a82d436ba647271791a5db7b.jpg data: 09.06 / 07.06 / 04.06 / 02.06 dystans: 5.12 / 5.06 / 4.06 / 4.08 czas: 33:36 / 34:20 / [...]

Może niestabilne łopatki powodują że bark przeciążasz przy tym wyciskaniu. Skup się na utrzymaniu ich we właściwej pozycji i nie powinno nic boleć. Można też zmienić trochę tor ruchu sztangielek.

[...] niestabilne łopatki powodują że bark przeciążasz przy tym wyciskaniu. Skup się na utrzymaniu ich we właściwej pozycji i nie powinno nic boleć. Można też zmienić trochę tor ruchu sztangielek. No właśnie staram się żeby z tymi łopatkami bylo ok. Ja mam generalnie na codzien z tym barkiem problem czy jak w pracy coś sięgam z wyższych półek ,czy [...]

[...] muszę sobie odpuścić i tak napewno zrobię jak już będę się czuła taka niestabilna :) Też to były moje pierwsze dni po urlopie w pracy , więc musiałam sobie swój dział ogarnąć po swojemu , stąd ta ilość kroków :D zazwyczaj mam od 10tys-16tys , czasem się trafi więcej przy większym ruchu ;) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-07-08 08:08:34