rozpiski

mocno spadnie jesli masz zamiar konczyc z treningiem i z koksowanie to lepiej nie zaczynaj a co do rozpiski to sie w tym nie oriętuje

[...] litry. I to by bylo chyba na tyle mam nadzieje, ze troche to pomoglo i wykazalo braki w dietce " Z tymze przy Twoim wspolczynniku aktywnosci zredukuj liczbe ww z mojej rozpiski do 350g, obetnij po 50g na chlebie zytnim, 50g na makaronie i tam gdzie sie jeszcze da troszke poobcinaj i bedziesz mial dobra dietke na mase. Powodzenia Pozdrawiam, [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html jeżeli to twój pierwszy cykl, to odemnie rozpiski na nandro nie dostaniesz, a żeby debatować to ankietę bo ta to nie wyszła Ci, pewnie jakieś błędy, więc skopiuj tą z linku i tu wklej

Ja wypowiem moj poglad krotko: Dwie rzeczy sa wazne 1)Genetyczne zdolnosci do rozwijania sily. 2)Dobra reakcja organizmu na wspomaganie srodkami dopingowymi. Kto ma obydwie te rzeczy jest wielkim mistrzem, kto ma jedna jest niezlym zawodnikiem, kto nie ma zadnej to chocby nie wiem jakie mial rozpiski procentowe - wyzej nosa nie podskoczy :-)

[...] treningu) 190g Piersi 100g ryż biały 200g Ananas lub brzoskwinia 6 Posilek 23.40 40g prolangatum 10g oliwy 10g orzechów Warzywa róznie dodaje, wiec zadko trzymam sie rozpiski z warzywami, czesto robie sałatki i dodaje innych warzyw Jeśli chodzi o tłuszcze dodaje z kapsów jeszcze omega 3. Dzieki i pozdro! Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

Michail chodzi mi o to ze 5 gram u mnie to 20 tabletek!!!!! czyli z twojej rozpiski wynika ze mam brać 80 tabl na dzień?????????? dlatego sie pytam ile mam dokupić - jeżeli mam brać20 gram glutaminy na dzień!!! o to mi chodzi! chyba że wezme tak jak pisza na opakowaniu -tam piszą od 4 do 10 na dzień!! co myślisz o tym!>? dzięki [...]

[...] Wliczasz coś co jest niepoliczalne tak naprawdę i znacząco może różnić się z prawdą. No i tak jak wyżej było wspomniane, tłuszcze z masła orzechowego kolejny bezsens. Po drugie po co Ci tyle gram oliwek? Ułóż to jak człowiek a nie byle jak. Chcesz schudnąć a robisz sobie z rozpiski jaja. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-03 14:54:57

Zamiast wiosłowania daj podciąganie na drążku nachwytem, na barki wyciskaj z przodu, ponieważ jest to mniej kontuzjogenne. Możesz wprowadzić plan A i B, gdzie w jednym dniu będziesz robił przysiad a w drugim dasz martwy ciąg, na forum znajdziesz dokładne rozpiski.

jeżeli wraca po przerwie to i masa mięśni pójdzie. Ponadto też kwestia manipulacji bilansem, jesli jednak juz ćwiczy. Dwa tygodnie na minusie 200 - 300 kcal, potem na plusie 300 - 500 kcal (przy założeniu trzymania się stricte dobrej rozpiski). I rotacja plus obserwacja obwodów i analiza sylwetki (przy tych 12% łatwiej)

strasznie przesadzone! Zajedziesz sie.... Czytaj tematy podwieszone, i nie bierz sie narazie za ukladanie sobie rozpiski ;)

[...] supli na ktore mógłbym dołączyć do mojej diety. Jak zauważyłem na każdego inaczej może zadziałać konkretny supelek i każdy ma swoje zdanie. Jednak bez waszych rad za które jestem wdzięczny to straciłbym już kupe pieniedzy. Czy ktoś na podstawie mojej rozpiski jak przyjmować suple moglby zaproponować produkty może lepsze ? Dzieki wielkie

[...] na przeciętym odżywianiu jesteś w stanie zbudować masę mięśniową, aczkolwiek po jakimś czasie zaczną się schody, a w tej sytuacji niezbędne będzie wprowadzenie adekwatnej rozpiski żywieniowej w praktykę. (zacząć liczyć) z pewnością będzie łatwiej korygować swoje błędy wiedząc czego potrzebuje Twój organizm, abstrahuując tutaj od aspektu [...]

[...] : aktualnie w połowie 9 miesiąca Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia jest kompletna Dieta : Staram się trzymać rozpiski B:2/W:3/T:2 2800kcal Przeciwskazania medyczne : roszczep kręgu s1, bez większy powikła Zażywane suplementy : start cyklu kreatynowego

Zasada jest prosta, waga stoi w miejscu to znaczy, że za mało kcal dostarczasz. Tu nie ma żadnych cudów, po prostu musisz "przeskoczyć" swój metabolizm. Zrobisz wg rozpiski kolegi i waga ruszy to ok, nie ruszy to znaczy, że nadal jest za mało kcal i trzeba ich po prostu dołożyć i tak do skutku.

Bcaa na masie - nie potrzbne. A co dy rozpiski przeczytaj co napisałem wyzyej. pzodro

rozumiem dziekuje chłopaki to jeszcze nad dawkami pomysle. cykl od krzykacza mi sie podoba. teraz mym tylko taki dylemacik co z tym omo bo dzisiaj go dostałem okazja była to wziołem. zostawić na nastepny raz czy np wkomponowac do rozpiski krzykacza na miejesce enana . ew. zostaje jeszcze deka . lekko zamieszałem bądzcie wyrozumiali

poczytaj art podwieszone poprzeglądaj rozpiski innych ja bym osobiście wrzucił jakiś olej lniany/rybke ew.rzepak

no na brzuch w domu to tylko brzuszki se porób ;) a co do rozpiski to możesz przecież jeszcze sztangielkami na płaskiej powyciskać..pokombinuj jeszcze z kilkoma ćwiczeniami bo jest za mało moim zdaniem

gościu nie piździakaj nie zrobiłem mu rozpiski ślepy czy co czytaj chyba że nie umiesz

Kostek dzięki, w 80% zastosuje się do Twojej rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na [...]