rozpiski

Przeglądam typowe tutaj rozpiski i dziwi mnie trochę fakt, że wszyscy mają stosunkowo nisko/średnio WW jak na swoją masę ciała w dni treningowe. Na konkurencyjnym forum osoba, która opisała całe LG, filozofię Martina itp. stwierdziła, że ważna (ba KLUCZOWA) jest rotacja węglami. Tłuszcz w DT jest jakby naszym wrogiem natomiast w DNT wręcz [...]

Pudzian, nie gniewaj się, ale Ty się tylko użalasz nad sobą. Ludzie chcą pomóc, Koniu także. Piszą czego nie robisz, a właściwie piszą ci co masz robić. Trzymaj się tylko rozpiski Koniu i nic więcej. To nie jest takie trudne. Nie użalaj się, nie mów że się starasz. Tylko rób to co Koniu ci napisał. Nic więcej i nic mniej. Co tu ma staranie do [...]

[...] podciąganie tym programem: http://www.podciaganie.pl/ oczywiście dla każdego ćwiczenia rozpiska jest inna, dostępna w zakładkach. Abstrachując od skuteczności i walorów tej rozpiski, intryguje mnie kwestia podciągania na drążku. Szeroki nachwyt ćwiczy jedne partie mięśni, wąski podchwyt jak wiadomo inne. Chciał bym połączyć te ćwiczenia, tylko [...]

Bo ja wiem? :) Robię wg rozpiski i nie pytam...zresztą tak jakoś mam, że te 150-160 w ciągu zrobię, a 130 w siadach mnie zabije :) A może tylko mi się wydaje...ale progresuję sobie powoli w siadach, także paniki jakiejś nie ma...:)

Ja się tam twardo bedę trzymał rozpiski ;-)

Ale on chciał tylko poprawic te rozpiski powyżej lub ewentualnie zamienic plan na jakiś inny. Jeśli nie chcesz robić martwego ciągu to zamień to może na wioslowanie sztangą zamiast opadu tułowia a co ma piernik do wiatraka?? tak jak wioslowanie do martwego ciągu. martwy ciąg rozwija całe ciało a unoszenie tułowia nie. podaj swój poprzedni plan i [...]

Spokojnie, nad wszystkim panuje :-) Rozpiski z 2 dni wrzuce wieczorem bo nie miałem kiedy na komputer wejść a z tel nie bardzo :-)

[...] Czas: 53:05 min Dystans: 22.3 km Sred. predkosc: 25,2 km/h Trochę nogi pobolewały, musze zacząć regularnie jeździć to może troche lepiej będzie ;) \ Dieta Bez dokładnej rozpiski bo dzis dopiero produkty itd kupowałem więc jeszcze nie do końca ogarnięta 1 posiłek 110g płatków crunchy \-) 200g mleka 2% 2 posiłek serek wiejski 200g kajzerki [...]

rozpiski juz nie dostaniesz ja sie o to postaram

[...] lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem fajne ćwiczenie na przedramię, które wepchnę gdzieś do nowego planu :-D Od przyszłego tygodnia ta część rozpiski powinna wyglądać ładniej :-P Dieta: Na śniadanie omlet owsiano-twarogowy na słodko z brzoskwiniami (z puchy :-D) 2 śniadanie- kanapeczka + jabłuszko + krówki, bo na [...]

[...] byłem u kuzyna i dopiero teraz wchodzę na sfd %-) Drugi dzień po treningu nóg, a wchodzenie po schodach dalej pozostaje wyzwaniem- fajnie nogi w końcu weszły ;-) Weekendowej rozpiski jako tako nie będzie, bo nie mam sił na żadne aero (jak mam biegać, jak nawet chodzę krzywo?), dieta- mało węgli, dużo tłustego mięcha i łososia (nażarłem się za [...]

grind widze humor Ci dopisuje %-) Do rozpiski dodali: Fabricio Werdum vs. Ben Rothwell Czyli juz sie zabezpieczaja przed ewentualna kontuzja ME, bardzo dobrze. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-08 04:37:16 Raz juz go pobil, pobije i drugi.

Cejudo vs Pettis dodane do rozpiski

[...] lub lekko dodatni, bo w tym momencie masz poziom kcal na poziomie zagłodzonej gimnazjalistki. Podbij tłuszcze do 1-1,2g na kmc i lekko węglowodany żeby zobaczyć jak organizm reaguje. Szynkę zamień na jakieś mięso, zamiast dżemu daj świeże owoce i wywal tego liptona (15g to ile pijesz do śniadania - 2 łyżki?) Do rozpiski nie musisz wliczać warzyw.

[...] do tego. A na reszte Rafał odpowie Mi tam termin odpowiada pytam bo za dwa dni kończę cykl i chce sobie do czasu nim ruszy te Spartańskie Kopyto znowu coś rozpisać. ja nie umiem trenować bez rozpiski, musze mieć czarno na białym co mam robić bo inaczej by z tego nić nie było ;-). No to teraz czekam na odpowiedzi i podpowiedzi Rafała :-)

[...] nog na maszynie - 60kg/10, 65kg/8 70kg/8 Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6 Unoszenie na boki - 12.5kg/8,8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15 25kg/15 Wybaczcie, ze na biezaco nie dalem rozpiski z ciagow, zakuwalem chemie (mamy ostra nauczycielke), ale sie oplacilo, bo dostalem 5-

26.03.2014 ŚRODA Dzięki :-PP Dzisiaj zapomniałem wziąć ze sobą rozpiski treningowej, więc jechałem z pamięci i ciupkę przekręciłem trening. W rezultacie dzisiaj wyglądało to tak: TRENING PUSH 1.Przysiad tylni 4x8-5 Note: Dzisiaj się oszczędzałem, bo miałem małą przerwę od przysiadów. Zrobiłem 8x70kg, 8x80kg, 5x90kg (skurcz mnie złapał w barku co [...]

Niby słusznie: 1. Hendricks na dzień wcześniej wypadł z walki przez nieprofesjonalizm i Woodley został usunięty z rozpiski. 2. Woodley pokonał Condita, który teraz (no w 2016%-)) będzie walczył o pas z Lawlerem (ok niefortunna kontuzja w trakcie walki, ale Woodley miał na nią wpływ i bardzo dobrze mu szło, 1 rundę wygrał. 3. Oprócz walki z Rorym, [...]

Nie wliczaj warzyw do rozpiski. Wydaje się być ok, ale zdjęcia są ciutek niewyraźne;-)

pilot1989: nie ćwiczyłem żadnymi supernowartorskimi metodami. NA dodatek na siłownię chodziłem tylko 3 razy w tygodniu. Dokładne rozpiski możesz zobaczyć w obu testach w moim podpisie, przy czym w MEGATEŚCIE Kaizena treningi rozpisywał mi Rafał Borysiuk, więc te były w pełni profesjonalne.