rozpiski

Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski?

[...] partii :-)) mnie to cieszy i rokuje nadzieję, że pozytywnie zareaguje, musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + [...]

[...] Ale pilnowac tego to osobna sztuka ;) "Niestety" mam u Wojtka do odebrania swoja porcje ;) Co do pilnowania, to mam już opanowane do perfekcji :) Nawet nie korzystam z rozpiski :) Powiem tak - nie czuje działania supli w sensie dodatkowej mocy, pompy, pobudzenia przed treningiem itp... Ale! No właśnie, wydaje mi się, że sylwetka zmienia się [...]

Wczoraj poskładał mnie ból głowy i z tego wszystkiego nie wrzuciłam rozpiski treningu. upper 2 1. wiosło hantlą rozgrzewka 8kg x 12p; 10kg x 10p; serie właściwe 14kg x 8p, 12kg xx 8p 2. ściąganie drążka wąsko 25kg x 12p; 20kg x 15p 3. wyciskanie hantli pozioma chwytem neutralnym 8kg x 15p; 6kg x 15p 4. rozpiętki w bramie 15kg x 10p; 10kg x 12p [...]

[...] myślę nad tym czy potrzebuję kogos, kto mi to ogarnie. I jednak nie. Z jedzeniem mi ciężko dogodzić, łatwiej mi i lepiej się czuje jedząc codziennie to samo, więc fikuśne rozpiski odpadają, a trening rozpisany online przez kogoś kto mnie w życiu na oczy nie widział to jednak głupi wybór - może gdybym nie miała tylu "ograniczeń". Jako że [...]

Strasznie mało czasu. Na treningi jednak starcza:) Wrzucam rozpiski z trzech ostatnich dni, był jeszcze basen - ale tu nie ma co wrzucać, nudne ćwiczenia pod okiem trenera - głównie nad techniką oddechu i rozluźnionym karkiem ( strasznie spinam ponoć ). /SFD/Images/2015/11/29/410227c43e5c4b36aa5d327c385f2997.jpg [...]

Dzięki Marcin, w takim razie rozejrzę się za dobrymi oponami zimowymi bez kolców. Jak spadnie śnieg oczywiście. A trening bicepsa też się przyda :) Poniżej załączam rozpiski z dni poprzednich oraz dzisiejszego. Prędkość na basenie generalnie jest trochę lepsza - chwile rozmowy z trenerem wliczone do czasu. Jak jeszcze radzę sobie z dłuższymi [...]

Dzisiejszy trenażer. /SFD/2017/5/9/9f5d0e8e0277494d8a30b9889a7d54c1.jpg Generalnie miałbyć trening na zewrznątrz wg poniżej rozpiski, ale pogoda licha. Rozgrzewka 20min spokojnie NA jednym odcinku płaskim robisz przyspieszenie na maksa 1min (zapamietaj gdzie dojechałeś i lapuj , spokojnie wracasz na miejsce startu i po 3 min ponownie ten sam [...]

Nie mam rozpiski z wczoraj bo podczas pisania zalałam laptopa i musiałam natychmiast wyłączyć kompa. Suszyłam suszarką itd zostawiłam na noc i dziś działa ale nie zapisałam nigdzie dokładnie co i ile jadłam i o której, dopisywałam sukcesywnie więc nawet nie trzymałam informacji w głowie :/ Wczoraj nie trenowałam nic - totalny rest day był. [...]

[...] Żadną póki co. Spójrzmy na nazwiska. Na dwóch galach Affliction walczyli niemal Ci sami zawodnicy. UFC ma dużo wieksze zaplecze i nawet jeśli im jakas gwiazda wypadnie z rozpiski sa w stanie ją zastąpić. Nie wiem jak wygląda ich(affliction) sytuacja finansowa,ale tymi nazwiskami można by stworzyc jeszcze z jedna galę,a później by uniknąć [...]

Mam nadzieję, ze podziwia za cos więcej niż 1000 schodów?:) Nie ukrywajmy - patrząc na rozpiski Twoich treningów to miałby wiele powodów do podziwiania. Właściwie mógłby sobie taką sesję podziwiania żony wpisać w rozpiskę - zeby mu w nawyk codzienny weszło:)

[...] co do progresu - to spokojnie i powoli. I tak w końcu spotkasz ścianę i zaczniesz się z nią mocować. najwyżej będzie to później. 4. Ciężary rozgrzekowe dobrane dokładnie wg rozpiski, wyliczam, zaokrąglam w dół do 2,5kg i wpisuję do tego co mam zrobić. Wiem, że większość wygląda śmiesznie, ale nie kombinuje, nie zastanawiam się. Tak wyszło - tak [...]

[...] - i na tym mi w tym planie zależało i zależy najbardziej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-11 07:56:09 A ja dodam od siebie, że specjalnie wrzucam te moje długie rozpiski, które już dawno mogłabym skrócić, żeby właśnie pokazać w jaki sposób progresuję w ćwiczeniach. Czasem progres objawia się poprzez podniesienie ciężaru, a czasem pod [...]

[...] A komu się chce za każdym razem to wszystko tłumaczyć ;-) Już nie wspominając o tym, ze nie da się ciagle progresować. Fajnie by było jak bys znalazł czas na jakieś rozpiski, może bez zapisywania poprzednich treningów a tylko obecny dzień. W każdym razie ja lubię śledzić Twoje i Nikki zmagania ale rozumiem, ze macie dużo na głowie w [...]

Fajnie by było jak bys znalazł czas na jakieś rozpiski, może bez zapisywania poprzednich treningów a tylko obecny dzień. W każdym razie ja lubię śledzić Twoje i Nikki zmagania ... No dobra :-) 31.05. PULL 1. Podciąganie na drążku cc x 10 / cc x 8 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 45kg x6 / 50kg x6 / 55kg x6 / 60kg x6 / 65kg [...]

19.02.2020 Środowy trening, od którego mąż wprowadził lekkie modyfikacje w obu treningach i tym samym skrócone rozpiski :-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 15-20/15-20 45kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą [...]

[...] Pracujemy zdalnie na zmianę. Czasem ugotujemy coś ciekawszego. Ponieważ czuje, że na siłownię wrócimy pewnie na wiosnę, to myślę o tym żeby może od listopada prowadzić rozpiski treningowe. A poniżej trochę jedzonka i floorpressy 27,5kg :-) Frytki z dynii, kurczak, salatka Sernik znowu trochę ulepszony, wyszedł cudowny, leciutki, wilgotny [...]

Kurna Don 20 razy pojawialy sie tu juz wszelkie rozpiski na kazde z ph Staki po! Tribulus precision na foto ale chce przetestowac nowe z hiteca bulgarski z indyjskim w stacku Bogie z spalaczami Alri bedzie super zatem smialo

[...] czasie. Wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie i jakość ciała. Waga łazienkowa sluży mi głównie do ważenia obciążenia jakie nakładam na gryfy :-)), aby robić odpowiednie rozpiski. No ale dziś pomyślałam, ze się pomierze, poważę itd. Warunki takie same, czyli rano:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790d7d78ad4c407a8450a55fca896645.jpg Zmieniony [...]

yosis, dawaj rozpiski !