rozpiski

[...] że sklep pięknie funkcjonuje :-)) Fajnie było zobaczyć inny punkt niż swój :-D To tyle, odwaliłem swój trening ale w nowym miejscu inny sprzet i nie zrobiłem wszystkiego wg rozpiski, więc jej nie wrzucam. Ogólnie trening poszedł bardzo przeciętnie, ale i tak dobrze, ze go w ogole zrobiłem ;) Jutro może nadrobię na lepszej klatce z tricepsem :-D [...]

[...] wszystkiego. Dzisiaj robię jakieś większe zakupy na najbliższe, mam nadzieję, już liczone wg makro dni :-D Noga wymęczona wieczorem mocno, podczas odpoczynku na koniec dnia siatka żył https://i.imgur.com/0mt1JaM.jpg Dzisiaj powrót do pracy, jeszcze trochę zaległości do ogarnięcia, ale też na pewno treningu PULL i cardio według rozpiski.

[...] obciążenia, przerwy skrócone już tylko do 20 sekund, ale na poczatek 30 sek pracy , więc najprzyjemniejszy trening. https://i.imgur.com/h9J32qe.png Wczoraj pierwszy DT wg rozpiski michy i było mi ciężko zjeść te 320g węgli, które w niej było, jakoś to upchałem ale nie było to łatwe zadanie. Jednak po 3 dniach jedzenia głównie B+T nie miałem [...]

[...] napiszesz ze idziesz na CF albo coś takiego bo nie ogarniam narazie ani celu ani metody:-P ale że co, źle że biegam czy jak (zresztą niektórzy z działu jak widza moje rozpiski o bieganiu to pewnie śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu ja nie [...]

Nie mogę załapać z rozpiski, ten trening siłowy trwał 20 min czy godzinę 20cia ?

[...] Trening odwalony, siła się trzyma, a prążki na barkach przebijają przez koszulkę :-D Dzisiaj też znowu cardio zamiast kompleksów sztangowych, bo z kumplem musiałem omówić rozpiski dla Niego :-) Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów 1. 1 jajko, 5 białka jaj, 10g WPC, 100g truskawek, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych Omega3 2g, [...]

09.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, więc bez standardowej rozpiski. Z rana na czczo 30 minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło [...]

[...] 2s robocze 5. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 15x14kg 6. Plank - 4x 30s 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Pierwszy trening z nowej rozpiski i do tego na innej siłowni, bo moja zamknięta, więc z ciężarami był zapas. Aczkolwiek przy poziomej zacząłem ze spory zapasem, żeby szybko nie spalić się na [...]

[...] na 120%. Ot takie chore ambicję" kazdy kto chociaz troche sledzi ten dziennik wie ze tutaj nawet kurczak w pojemniku musi byc idealnie pokorojony i ulozony, wszystko od rozpiski po zdjecia jest prawie idealne bo autor po prostu jest pedantyczny i wszystko robi dokładnie i najlepiej jak moze :* ale nie kuwa... trzeba sie doyebac bo w [...]

06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]

Po kupnie Tarmaca nie robiłem prawilnego fittingu, tylko przenieśliśmy wymiary z rozpiski Fuji na Speca. Robił to gość, który nie ma czarnego pasa w ustawianiu rowerów, więc na pewno nie jest to tip top %-) Do Tomka Niedźwiedzkiego wybiorę się dopiero po rozciągnięciu się i zwiększeniu mobilności w stawie biodrowym, bo znów nie będzie chciał mi [...]

[...] To, że zrezygnowałem z redukcji to nie znaczy, że od dzisiaj MD i inne pomysły non stop. Żeby być dosłownym: nie będę na sobie wywierał presji związanej z trzymaniem się rozpiski w 100%. Przykładem może tu być czekolada/pizza/itp (niech każdy sobie wstawi to co bardzo lubi a nie jest mile widziane w rozpisce). Ja na przykład lubię piwo. [...]

[...] wpadali. Wkvrwia mnie. I tak już dostał 700 tys. dolców, więcej niż Anderson Silva, niż Cormier. Pazerny na kasę. Przecież wiadomo, że jak Lesnara na szybko brali z do rozpiski to, że raczej nie będzie czysty i tak gdyby nie Lesnar to to całe UFC 200 to byłoby gónwo. Gość przecież jak w 2016 robił w WWE to wiadomo, że tam brał i jak brali [...]

Witam! Jestem w 9tym dniu, czyli wg rozpiski to co drugiego dnia. Poniewaz dostepne w internecie rozpiski roznia sie troszeczke (np. tutaj nie ma cukru przy pierwszym i osmym dniu, a to co ja sobie wydrukowalem zawierwalo, wiec go bralem... chyba tragedii nie bedzie?). Bardziej ufam temu co napisal Jogger, wiec chcialbym spytac o owoc w 9tym dniu. [...]

Zastopowałam tego tunczyka ;) po prostu brak czasu niszczy kazda diete. Musze pisac tu regularnie i dawać swoje rozpiski, matko ile razy juz obiecywałam. O ile z treningami nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same [...]

[...] robocze trening dość spory objętościowo, ale robione nie na maxa więc poszło dość szybko i sprawnie zmęczenia większego po treningu nie było (teraz rozumiem tych co piszą rozpiski treningowe z ilością ćwiczeń/serii jak u maratończyków oraz z czasem wykonania treningu jak u sprinterów)    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie    [...]

Snes - tak z ciekawosci zapytam: na swoim poziomie wyliczasz B/T/W czy traktujesz to bardziej orientacyjnie i poprostu jesz zdrowo? Nie wbijalem tego w kalkulator ale (pewnie) nie za duzo kcal wychodzi z rozpiski a jakos tam (%-)) jednak porosles.

Panowie opanujcie emocje, nie ma jednego rodzaju treningu optymalnego dla każdego człowieka, czy jednej stałej rozpiski. Jednemu pasuje MC na początku, innemu na końcu, trzecie w ogóle nie robi, a czwarty np. w środku treningu. Lata treningów i własne doświadczenia same weryfikują , który schemat , jak , sprawdza się na danej osobie. Proszę [...]

wychodze na kolacje i nie wiem czy odpusic sobie nastepny posilek wedlug rozpiski i poczekac do tej kolacji czy jesc normalnie? A nie możesz zamówić czegoś z rozpiski? na to licze ale tak na ww pytam

[...] śmiech na sali potem trafiłem do szpitala (niech ciśnienie idzie w góre czekam na twą skure ) i spadki miałem do 30 cm no i potem zebrałem się w sobie i postanowiłem olać rozpiski treningowe znanych kulturystów i sam popróbować różnych metod, i bach zaczeło rozsnąc. i nie soków nie zarzywam ani niczego innego ale owszem porzuciłem częścowo [...]