raz

[...] wielką prośbę. ćwicze już ponad pół roku i nie jestem zadowolony ze swojego bicepsa. myślałem o jakiejś superserii ale nie wiem jaki trening był by dla mnie dobry. chodzi mi szczególnie o obwód, trening raz w tygodniu razem z tricepsem. czy Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening? (miej na uwadze to że do dyspozycji mam tylko sztangę i chantle)

Witaj Mawashi mam do ciebie wielko prozibe gdybyś mógł mi ułozyc jakiś plan na bica i trica razem bo do tychczas wszystkie plany sie nie sprawdzały jeszcze chyba po zadnym planie nie miałem zakwasów na bicu chociaż go mecze strasznie na treningach i strasznie opornie on rosnie o ile mozna to nazwać rosnieciem. to mój obecny plan wykonywany raz w [...]

raz w tygodniu

do pierwszego cyklu robic te 2 cwiczenia raz, czy mozna 2 razy w tyg z przerwa np 3-4 dniowa?

zdaje się,ze wszystko jest na pierwszej stronie- trening jest rozpisany ma raz w tygodniu jesli chodzi o poszczególne grupy

Ja akurat robilem rekami na przemian: lewa (raz), prawa (dwa), lewa (trzy) i tak do 12-15 i przy przedostatniej i ostatniej serii na modlitewniku juz bylo czuc, ze miesien wysiada.

apokalipsa a co w takim razie proponowalbys zmienic? trenowac bicepsy raz w tygodniu?

zacząłem dopiero pierwszy raz ten trening bicepsa i muszę powiedzieć że jestem zadowolony, napewno lepiej puchnie ;) będę tak robił jak Mawashi napisał w 1 poście.

A ja polecam robić bicepsy po treningu klatki piersiowej - i wystarczy 1 raz w tygodniu. Wcale nie trzeba robić dużo serii, liczy się maksymalnie duży ciężar przy dobrej technice, max 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby [...]

[...] znacznie więcej witamin, połowę mniej tłuszczy nasyconych, optymalna proporcja omega6 do omega3 co wyklucza konieczność suplementacji. Dlatego zawsze zalecam rzepak raz że tańszy dwa że nasz krajowy a trzy dużo dużo zdrowszy. UWAGA! Mówię o oleju rzepakowym podwójnie uszlachetnionym bez dodatku kwasu erukowego, nie to co się używa w [...]

[...] równorzędną ocenę. Jedyne "ZA" dla oliwy to miernej jakości wypociny jak Twoja czy nieudolne próby obrażania jak kolegi przed Tobą. Więc kto argumentuje a kto trolluje wg Ciebie? Zacytujesz jakiś fakt na korzyść oliwy? Czy raz kolejny chcesz się dowartościować nie wnosząc nic do dyskusji. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2013-04-17 16:42:29

[...] przy bardzo dobrej diecie - 2,5 grama bialka na kgmc i nadwyzce 15-20% ponad stan utrzymania. Po tym, cialo jest ostro przekatowane, wiec zaczynasz wszystkie partie trenowac raz w tygodniu o obizonej intensywnosci a poszczegolne partie specializujesz i to powinno dodac ci 12 tygoni w kalendarzu. Partie lzej trenowane rosna ze wzgledu na [...]

czyli lepiej 2 razy w tyg ?potem lajtowy 1 raz w tyg i na koneic ciezki 1 x tyg?

[...] nad drugą, gdyż każda jest warta wypróbowania. Organizm adaptuje się do poszczególnych schematów i lubi zmiany, więc dla osoby, która całe życie trenowała każdą partię dwa razy w tygodniu fajną terapią szokową będzie split, gdzie mięsnie stymulujemy co 5-7dni i tutaj nie trzeba żadnych badań naukowych, wystarczy logiczne myślenie i obserwowanie [...]

właśnie zrobiłem te placuszki po raz pierwszy i chyba na stałe zagoszczą w moim menu ( szkoda ze jestem na redukcji). Najfajniejsze jest to, że można ostro kombinować z dodatkami :)

Teraz Detoxik to już będę wiedział : ) Drugi raz takiej porcji nie wsunę na pewno : ) Ehh właśnie sobie uświadomiłem, że mi się płatki owsiane skończyły. Odkąd coś tam z dietą kombinuję i jem 6 posiłków to mam wrażenie, że cały czas tylko albo jem, albo przygotowuje się do jedzenia, albo robię zakupy żeby za chwilę znowu coś upichcić i zjeść.... [...]

dzis wkoncu w domu mam platki gorskie, wiec pierwszy raz sprobowalem przepisu nie wiem czy to kwestia moich umiejetnosci ale placki zaczely wychodzic dopiero z wieksza iloscia tluszczu i wlasciwie smak byl taki nijaki tak naprawde. mozliwe, ze to kwestia dodania skladnikow lecz raczej zrobilem jak autor. no ale z powidlami placki sa eleganckie, [...]

Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem i wchodzi dużo lepiej niż same owsiane, a potem np jajka :) Za dużo trochę mleka dałem, ale i tak wyszło super, następnym razem dam mniej i będzie elegancko. Polecam!

no ch** mnie strzeli , drugi raz robie i znowu nie da sie przewrocic j**ana kaszka sie z tego robi na tej patelni -.-

Zrobiłem dziś je pierwszy raz są przepyszne :)