Ja nie wiem czemu wszyscy zaczynają od dupy strony... Każdy trenujący myśli tak - 1. Odżywy(priorytet, trzeba brać, żeby być fajnym), 2. Trening(żeby się chwalić ziomalom, że się zasuwa na siłkę i bierze odżywy, oraz chwalić się ciężkimi treningami), 3. Dieta(a co to? Eee, niewygodne, chodź na piwko). Nie mówię, że tak to wygląda w twoim [...]
[...] cykl to 1-9 deka 200 mg 1-12 cypio 400 mg week,deke ci rozpisałem na 9 tyg bo tyle pewnie wyjdzie z flakona,zawsze coś się tam przeciągnie itp.Braknie ci cypio.Najcol chłopak nie ma siłki jako priorytet,tak więc wymiary to rzecz w takim wypadku względna,sam wiem jak na boksie leciałem w dół. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-02-18 12:04:32
priorytet - dieta wysokowęglowa po treningu uzupelnienie glikogenu w watrobie (zatrzymuje katabolizm co przeklada sie na lepsza regeneracje i nadbudowe włokien miesniowych) załawią węglowodany - carbo/vitargo/vextrago witaminy i mineraly - obowiazek, dosc ekonomiczne sa multiple z olimpu, działaja prozdrowotnie co w przypadku osoby trenujacej, [...]
[...] ani nie chce byc tez gorylem z brzuchem, chce byc "masywny" i "zbity", z brzuszkiem narazie nie mam problemu ale tak jak mowie, krata na nim to nie moj priorytet - aby sie nie uwydatnial. Z tym ze boje sie ze przy typowej diecie masowej oprocz miesni nabiore jeszcze dodatkowego tluszczyku co juz bedzie troszke za duzo [...]
[...] wykonywany, jeżeli chcesz zastąp sobie prostowanie nóg uginaniem, to wtedy będziesz miał dwugłowe ćwiczone. Jakieś rozpiętki można dorzucić żeby przynajmniej lekko dać bodziec klatce piersiowej. No cóż, ciężko jest wszystko umieścić w treningu full body jeżeli chce się tak jak Ty zachować w nim priorytet na łydki i przedramiona. Dzięki za soga.
nie ma za co nalezał sie.to jest priorytet na ramiona łydki.sadzisz ze mi to wystarczy te cwiczenia ktore mam.wiem ze przy martrwym dobrze pracuje 2 głowy,zdlatego chciałem dodac do treningu A.mowisz zeby zostawic to tak jak jest.podciaganie do brody tez zsoatwie jest dla mnie kontuzjogenne troche zrobie wyciskanie od czubka głowy na suwnicy
JOŁŁ!! Postanowię się wypowiedzieć,bo dla mnie biceps to priorytet,więc mój prywatny punkt widzienia na trening jest taki: 4* 10 uginanie ramion z suspinacją nadgarstka siedząc(nie stojąc aby nie mieć tej pokusy machania tułowiem jak się stoi). 4*10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem(dobre,bo dzięki sztandze utrzymujemy ręce równo). 2*6 [...]
czy można kontynuować przybieranie masy(planuję osiągnąć ok 80 kg), jednocześnie gubiąc brzuch? - w praktyce - najlepiej wybrac sobie jeden priorytet. potrzebujesz diety redukcyjnej jesli chcesz stracić w pasie, albo masowej - jesli chcesz zyskac w bicepsie i klacie
Jesli stosujesz priorytet na jakąś część mieśnia piersiowego to przeplataj ćwiczenia np skos prosta skos nie rób dwóch ćwiczeń pod rząd na tą samą część Reszte wyjaśnił georgu
Dla mnie bary to priorytet. Probowalem rowniez wielu powtorzen. Ekstremalnie robilem za mlodu nawet po 100. Bierz poprawke na indywidualne roznice, ale moje zdanie jest takie: Nigdy (za wyjatkiem rekonwalescencji) nie rob wielu powt JAKICHKOLWIEK WYCISKAN na barki. Jest tu slabe ogniwo w postaci stabilizatorow, ktore ze wzgledu na maly przekroj [...]
Tzn co? Machac jedna reka bardziej od drugiej? Zawsze jedna strona jest slabsza. Dlatego nalezy tak dobierac serie i obciazenia, aby w kazdym cwiczeniu wykonac zalozona ilosc powtorzen. Podstawa jest walka ze slabosciami i tu slowo "priorytet" ma zastosowanie.