priorytet

Dawny split coś zmienić czy zostawić? Priorytet na barki/dół klatki jakie ćwiczenia zastosować ? Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 [...]

na silowni cwicz całe ciało ustalając jakis priorytet przedstaw diete z wyliczeniami to dalej będziemy dyskutować

nogi mam w stosunku do gornej partii ciala bardzo mocne poniewaz przez 6 lat gralem w klubie pilkarskim ;] priorytet w tym sensie ze chcialbym najbardziej uwidocznic te partie, poniewaz reszta jest dosc dobrze wycwiczona ze wzgledu na to ze od dziecka uprawialem sztuki walki;]

jaki priorytet w diecie ? masa? rzeźba ? nic nie ćwiczysz ? ..

[...] mi zależy na wytrzymałości i redukcji (dietę mam już ustaloną w głowię bo kilka tych redukcji już miałem, więc mniej-więcej wiem co i jak:) ), niż na sile jako sile żeby robić większe maxy itd. maxy dla mnie niski priorytet :) wspinam się we wtorki, często też w soboty ale nie zawsze. Zmieniony przez - carloso w dniu 2012-01-18 11:31:50

Pracuje na magazynie po 11h średnio i nie mowie że jest lekko. Mam pytanie odnośnie treningu czy lepiej przejść ze Splitu 4x w tyg na FBW 3x priorytet Masa.

[...] 10.10,10 Plecy: - Wosłowanie hantlami 10,10,10,8 Nogi: - Przysiady 10,10,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10,10,8 Jak ktoś może to niecvh oceni czy dobrze to sobie rozpisalem. Dodam że chciałbym poprawic klatke i to ma byc priorytet. Więc co i gdzie dodac? Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-14 21:39:03

[...] masz szans budować masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość siłowa. Przychodzi z czasem, nie z większą ilością [...]

LOL to mam przestarzałą wiedze, nigdy o tym wczesniej nie slyszalem, powinni o takich rzeczach na bierząco informowac w szkolach itp a w uczelniach medycznych to juz priorytet. Co za kraj ja ******le. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-05-23 15:31:49

Mozesz zaczynac od skosu i od plaskiej. Gdy wprowadzisz priorytet to wtedy juz trzeba sie zastanowic ktore zrobic pierwsze

Wyślij normalnie tylko już jako priorytet żeby już nie było zamieszania z odsyłaniem kasy. Odezwij się jakoś na gg żeby ustalić co i jak. Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-22 10:22:04 Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-22 23:04:02 Zmieniony przez - Hellix w dniu 2012-02-23 12:06:35

Czyli siłka priorytet a bieganie jako uzupełnienie ?

Po pierwsze do wspinaczki nie są potrzebne wzmocnione nadgarstki, ani silne ręce jako takie. Z tego co piszesz widać, że nie byłeś ani razu na ściance albo nie masz pojęcia przy użyciu jakich mięśni udało Ci się na nią wdrapać. Trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

[...] do końca maja prawie i było OK - rehabilitantka mi powiedziała ze mam wzmacniac czworoglowy i rozciagac dwugłowy (no i na siłowni tak robiłam, tzn nie tylko to ale to był priorytet) 3. W miedzyczasie poszłam do konowała ze spółdzielni zeby mi dał skierowanie na rezonans państwowy. Zapisałam sie w kwietniu na 23 sierpnia. Zrobiłam - i wyszły [...]

No to teraz daj priorytet na wiek bo ci nie poszedł w góre wcale...

a więc tak... jezeli chcesz przybrać na masie, to po pierwsze odpowiednia dieta... dalej jezeli masz zamiar wcinać kreatynę to ok... śmigasz planem na mase... jezeli zalezy Ci tak bardzo na klatkce to robisz ją jako priorytet... ;) regeneracja - min 8h snu dziennie... teraz kwestia doboru planu. :)

Jeżeli chcesz dać którejś grupie priorytet - rób ją jako pierwszą z całego cyklu, wtedy gdy jesteś najbardziej wypoczęty. Możesz klatkę robić na osobnej sesji treningowej - co da jej lepszą regenerację. W celu pobudzenia mięśni możesz n.p. zwiększyć liczbę powtórzeń. Najpierw zrób ćwiczenia pompujące (wyciskania), rozciągające (rozpiętki) rób na [...]

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ...

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ... Jakie priorytety? Na Twoim etapie zaawansowania cale cialo powinno byc rozwijane rownomiernie, nabierzesz masy to urosna i lapy. Dbaj o diete i trenuj prawidlowo. Tylko tyle. Za 10-15 kg bedzie mozna ocenic czy [...]

Zamiast goblet squat mógłbym dać bułgarski? Wykroki okej, ale czy nie byłoby lepiej bardziej dwugłowy uda zaangażować? :) No i priorytet to podciąganie, aż tak bardzo warto dodać jakiekolwiek wiosło? :) Wyciskanie skos odpada - brak regulacji, wyciskanie sztangą też gdyż nie mam stojaków :/ Dlatego tutaj rozpiętki musiałyby zostać jednak. Dzięki ;)