priorytet

No klatka obwodowo ładnie poszła , robiliście jakiś priorytet na nią czy sama tak urosła ? :-)

[...] interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam będę wrzucał priorytet na te partie i u mnie to będzie: plecy (bardziej "grubość) + brzuch klata + triceps Barki + biceps nogi (w tym martwy ciąg) + łydki + brzuch Plecy (bardziej [...]

Doris - dzięki za lajka, nie prze... go na głupoty xD nie wiem co mają te naleśniki w sobie, ale masakra xD tak samo było z szarlotką z Grycana :D Sebastian - z tym brzuchem to wyjdzie w praniu, wiadomo, będzie mocno pracował przy wielostawach, ale biorę pod uwagę też to, że ani nie będę dużych ciężarów używał, a brzuch będę robił tylko w [...]

[...] bogatsza %-) Barki i lapy dobrze dopompowane i ogolnie caloksztalt bomba. Waga Nizsza ode mnie o dobre 33-34kg a jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja najmocniejsza partia. Mozna by dac prio na grubosc, o ile dyskopatia pozwoli. Sam zaczynam trening z prio na [...]

[...] gładko, za tydzień kolejne 5kg :-) Ogólnie dopóki nie przymierzę się do jakiegoś mini-cuta dwutygodniowego to będę lecieć takim planem, ale później mam zamiar wrzucić na priorytet szerokość/ogólne V, a później chciałbym mocno podkręcić wynik na ławie, więc myślałem o jakimś schemacie 3x w tygodniu płaska z akcesoriami, ale to odleeegłe plany [...]

2x robię praktycznie od zawsze :-) PPL ćwiczę non stop. Ale teraz faktycznie ukierunkuje to bardziej jako priorytet. Jak robię cardio to piszę sobie różne plany to szybciej mija czas więc trochę tego uzbierałem %-)

[...] Po kolei było: 95kg i 170kg x12 siad, 106,5kg i 220kg x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad :-D Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku. Do 1 grudnia plus kaloryczny i priorytet na klatkę, szerokość pleców i łapki. Później mini cut do świąt /-) Miska: DT: 350b / 450ww / 80t DNT: 350b / 300ww / 120t Szaleć tym razem z WW nie chcę, daję sobie [...]

[...] końca. Wzrost siły zauważalny - największy w przypadku nóg oraz pleców. Najmniejszy - w przypadku klatki - i tu moje niemiłe zaskoczenie, ponieważ klatkę potraktowałem jako priorytet i wrzuciłem 2 ćwiczenia podczas jednego treningu - MOŻE TO BŁĄD ??? Komentarze, sugestie fachowców będą bardzo miło widziane !!! Proszę również o radę dot. cardio i [...]

[...] /SFD/2019/4/25/49adeee0544347cebbb35a0d068f0f35.jpg TRENING _GÓRA, ledwo zdążyłam na siłkę, bo strasznie chciałam iść z moimi chłopakami na spacer, czas rodzinny zawsze ma priorytet _ standardowo megadługa rozgrzewka, trochę ćwiczeń z gumą, wpadło lat pulldown szeroko, wyciskanie na skośnej, wiosłowanie w oparciu tułowia, unoszenie hantli [...]

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity [...]

Zrób wszystko na jednej sesji. W końcu siady to priorytet a reszta to pierdoły.

[...] najwyzej sie pusci, a jak cos lezy na plecach i gniecie do dolu to gorzej idzie. Kasia, a tak w ogole to za to co zobaczylam nalezy ci sie OPR i nie mow mi ze ci wszytsko jedno i to nie twoj priorytet bo takie myslenie moze cie zaprowadzic do cukrzycy za nascie lat. Reszta jutro na priv Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-25 23:18:52

[...] Mogę ją jedynie poprawić Od kiedy wyrzuciłem z planu płaską sztangę coś tam się ruszyło. Najlepszy bodziec u mnie dla danej partii, to nie przykładanie się do niej jako priorytet. Zawsze olewałem trening nóg, a teraz każde jeansy dobre w pasie są na udach jak rurki Klata i biceps zawsze idą większości najgorzej, bo u większości są [...]

priorytet powinien byc czy skorzystasz z rady - nie mnie to oceniac analogia z nogami nie do konca trafiona Z priorytetem byłoby łatwo. Wrzuciłbym na początek treningu + wstępne zmęczenie jakimiś rozpiętkami.

[...] ok 300 i jest silowo mega lepiej, regeneracja git i nie tyje hehe. Czasem nimi zagluje ale z zasady nie schodze ponizej 200. Nie licze kcal. Jem na oko, sytosc i rozsadek :) Mam priorytet na sile a nie redukowanie. Gdyby zdarzylo sie, ze wysilku bedziesz dokladac to i kcal powinny byc podbite. A poki co sluchaj ciala i z glowa wszystko :)

[...] najbardziej rozwalilo) i kolejne treningi po tym po prostu idealnie. Jak widac, trening troche sie rozni od tego ktory autor postu zamiecil. Chodzi glownie o czas robienia i priorytet na klatke. Ciezko mi oceniac, ktory z nich jest lepszy, bo robilem tylko swoj. Mysle, ze dodam do swojego te cwiczenia izolowane jak np. rozpietki albo wznosy [...]

[...] wagę do tempa, nigdy nie miałam ciśnienia na wielkie rekordy, na ten moment cieszę się, że w ogóle mogę biegać (oczywiście chciałbym poprawiać czasy, ale nie jest to priorytet). Pogoda cudowna, słońce, ale lekki chłodek, idealnie. No i mam lekkie „zakwasy” po wczorajszej stabilizacji, więc muszę się mobilizować i ze 2 razy w tygodniu [...]

[...] moje bolące miejsce i w przyszłym tygodniu spróbuję potruchtać, jeśli ból wróci to odpuszczam, bo wysłaliśmy zaliczkę na czerwcowe szlajanie po Tatrach, więc to dla mnie priorytet :-)) Samo pasmo w zasadzie odpuściło, cały czas pojawia się ból w końcówce mięsnia krawieckiego (podobno). Po rowerze w każdym razie bez większych dolegliwości, [...]

[...] roku nasze drogi się rozeszły, ogólnie chciałabym wrócić, ale nie jestem w stanie pogodzić i biegania, i siłowni, i pracy, w której niestety dostaję mocno w kość. Jako priorytet postawiłam sobie bieganie i to staram się realizować te 2-3 razy w tygodniu. Z pracy się ostatnio (w końcu) zwolniłam, będę pracować do końca roku, a później [...]

no i takie coś :-/ wiem ,ze nie ma rewelacji...ale dla niewtajemniczonych (czyli dla wiekszosci prawie...jeszcze w lipcu mialem w obwodzie uda <lewe-51, prawe 52cm>) wiec prosze o wyrozumialosc...odkad wrocilem w sierpniu na silownie, nogi to moj priorytet do poprawy..jakos idzie powolutku