priorytet

no nie wiem MaGor... wydaje mi sie, ze powinien zostawic pierwotny priorytet, ktory nie wyklucza poprawy parametrow silowych. Moze w innym tempie, ale jednak poprawy. Ponadto, przy mniejszej masie i poziomie fatu ma zwyczajniej wiecej mozliwosci... I zdrowia

Wrzucam z poprzedniej strony, żeby nie zginęło :-) Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla [...]

Ooooo... :-D Poprawia się, poprawia :-)) Najbardziej nuki (się mi podobają /-)_), a to był w końcu priorytet tego cyklu. Pupa też się podniosła i biodra się zaokrągliły :-) No i brzuch też zassało, zwłaszcza w dolnej części 8-) Kto by pomyślał, że na desce serów z winem i czekoladą na zagryzkę można sylwetkę budować \-) Dobszszsz... Jaki masz [...]

Ooooo... :-D Poprawia się, poprawia :-)) Najbardziej nuki (się mi podobają /-)_), a to był w końcu priorytet tego cyklu. Pupa też się podniosła i biodra się zaokrągliły :-) No i brzuch też zassało, zwłaszcza w dolnej części 8-) Kto by pomyślał, że na desce serów z winem i czekoladą na zagryzkę można sylwetkę budować \-) Dobszszsz... Jaki masz [...]

jestem szczuply to fakt ale wazylem 68 :p narazie priorytet sw takze niepotrzebna masa:> a siły jak nawage tez sporo jest :D

mogłoby troche więcej z was wypowiedzieć się na temat efektów treningowych po tym białku bo jak dla mnie to efekty na silowni to priorytet przyjmowania jakichkolwiek odżywek a to czy ona smakuje jak g**** czy jak rzygi to chyba drugorzędna sprawa, chyba że się myle ? ;>

No, tak Ci polecałem. Jednak ustalmy priorytet Jeśli ma to być ilość powtórzeń w podciąganiu, to pozostajesz przy Armstrongu. Jeśli chcesz poruszyć klatkę, zmieniamy plany (bo połączyć tego się za bardzo nie da, tj. oryginalnego Armstronga z priorytetem na klatkę).

Priorytet - klata, zdecydowanie odstaje od reszty. Wysyłam Ci na PW linka do reszty zdjęć, oceń sam, nie chce ich upubliczniać, nie w tej chwili. Pozdrawiam i dziękuję

No to cicho liczę na planik :) na klatkę jako priorytet. PS. tez chciałbym mieć możliwość robienia dipsów, kiedyś próbowałem i fajne ćwiczenie, no ale nie mam jak ;/

[...] wziąłem ekipę na gładzie do domu bo już za dużo było tego żeby samemu robić ale musiałem gonić jednocześnie żeby uciekać z robotami które zostały zanim wejda na gładź więc priorytet nastawiłem na remont i dopiero jak się przeprowadzę wrócę do treningów, choć już od jakiegoś czasu poprawiłem jedzenie, a nie "cokolwiek" byle czasu mało zajmowało [...]

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]

Plan był ułożony pod priorytet pleców , dzień z rack pull był dniem grubości , więc rack jak najbardziej tam pasuje jednak modyfikować można dowolnie jak w przypadku bodaj zmiany kolejności ćwiczeń w dzień szerokości brak racka z prawdziwego zdarzenia psuje troszkę wykonanie rack pull Ps Gruszka na filmach sylwetka bardzo przyjemna dla oka tak [...]

Albo rob mase i sile<i na odwrót,zalezy jaki masz priorytet> albo redukcje i definicje,nie da sie zrobic masy i redukcji razem.

Fajnie z tym bieganiem, bo to chyba priorytet byl ostatnio :-) Wiesz jak to jest z redukcja, waga wagą, nie jest najwazniejsza, moze i stoi w miejscu, ale moze gdzies ci wymiar spadl i jednak wszystko dziala :-) no i raczej uniknac glodu na redukcji to nie da sie za bardzo, ale jak kcal masz niskie to doladowanie przez weekend tylko dobrze ci [...]

Killing232: Jeszcze niedawno twierdziłeś, że piłka to dla Ciebie priorytet. Co jest grane? Odpuściłeś?

[...] 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie Gwid. Przy takiej diecie nie mam z czego zawalczyć o wyższe ciężary. To na tym etapie nie jest priorytet. Te wyniki w przysiadzie i MC to jakoś tak spontanicznie... ale też już widzę ścianę na tym etapie

[...] ***?? mozesz rozwinac?? ZACZYNAJ PROSTOWANIE, A JAK DOJDZIESZ DO "OBSZARU KRYTYCZNEGO" ZAWRACAJ! CALY CZAS PRACUJESZ W ROZCIAGNIECIU1 Dalsza czesc treningu jest niepriorytetowa: -"dziendobry" ***prbowalem na prostych nogacz czulem naciaganie miesni 2glowych. lekko zginajac robie glebsze uklony oczywiscie z prostymi plecami TE [...]

Wodyn czy w 15 10 5 mozna wprowadzic delikatne zmiany do treningów? Chodzi mi o priorytet lapska i barków. Daj znac master

Ponawiam pytanie . Wodyn czy w 15 10 5 mozna wprowadzic delikatne zmiany do treningów? Chodzi mi o priorytet lapska i barków.

[...] dla skur3byk'a, który zaproponowałem w nastepującej formie: nogi+barki->klatka->off->plecy+kaptur->off->ramiona->off Miałem założenie 1 od skur3byk'a: priorytet ramiona sam poczyniłem założenie 2: większość ćwiczących po macoszemu traktuje nogi, więc może i w tym przypadku tak jest, więc moze się do nich nie przyłożyć, lub [...]