priorytet

Mogło by być tak? Trening Masa - Priorytet Klatka piersiowa * Poniedziałek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki tyłem 12/12/10/10 -Prostowanie rąk za głową ze sztangą 12/12/10/10 * Wtorek Biceps / [...]

[...] pracuje góra...ale tym samym-pozbawia to sensu robienie miliona serii na klate w ten sposób, że rozdzielamy sobie góre, dół, środek itd. Jezeli tak bardzo interesuje ciebie priorytet na klate, to zainteresuj się jednym z eksperymentów. Wpisz sobie w wyszukiwarce"klata totalna", bo tym tutaj się możesz zajechać i nic więcej...Poza tym [...]

[...] 2.3.4.5. 200gr kurczaka, 50gr produktu węglowodanowego, warzywa 6. 3 jajka, 5 białek jaj Trening obecnie intuicyjnie na roztrenowaniu. Klatka dwa razy w tygodniu jako priorytet… Suplementacja: jabłczan kreatyny glutamina bcaa Gluta i BCAA firmy UNS w tabsach bardzo wygodne rozwiazanie:) [...]

sory ale na 27 lat 8 lat stazu to slabizna;/ ale coz nie wszyscy moga byc wielcy dla niektorych praca i rodzina to priorytetpozdro

[...] w tygodniu i w weekend odpoczynek.Każdą grupę ćwiczę oddzielnie np.dzisiaj był triceps,jutro barki,w środę plecy,czwartek nogi i biceps,w piątek klatka. Jak widać teraz mam priorytet na triceps i też się nie opierdzielam pierwsze ćwiczenie poręcze a potem trzy gigant sety złożone z sześciu ćwiczeń robionych jedno za drugim a na koniec francuz [...]

1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne.

[...] pojęcia, a się za coś weźmiesz. Jakbyś się zatrzymała na 55-50kg wszystko byłoby fajnie. Pozdrawiam, mam nadzieję, że weźmiesz się ostro do pracy, i że zdrowie to dla Ciebie priorytet. Proszę nie odbierać tego jako atak na kogokolwiek, takie jest moje zdanie w tej kwestii. Życzę Ci samozaparcia i siły w dążeniu do celu. Przed Tobą ciężka walka.

Krótko i na temat lecę takim treningiem 2x25. Czyli na każdą partię 200. Ciężko będzie dobrać obciążenie Poniedziałek tylko barki jako mój priorytet. Muszą być wypoczęte bo dostaną po tyłku. -unoszenie przód -unoszenie bokiem -face pull -unoszenie w górę na dobicie Wtorek nogi łydki -przysiad klasyczny -prostowanie na maszynie -odwodzenie w tył [...]

przeczytałeś co ja napisałem? dla Ciebie priorytet to dobrze się bić na ulicy?

Dlatego sylwetka jako pozytywny efekt uboczny treningu a ciezary jako priorytet mimo ze jeszcze tego nie widac po kg na patyku ;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-05 19:34:29

dobra to jeszcze jedna sprawa została. odchudzanie :) to mój priorytet, co myślicie o tym żeby wziąć thermo speeda albo Thyrotherm - czy jednak jeszcze na to za wcześnie i zostać na razie tylko przy bieganiu

Z tymi strasznymi plecami to gruba przesada, natomiast z fotki widać, że dół istotnie lepszy niż góra (chyba... trzeba było dać zdjęcie bez spodni bo tak to trudno na 100% ocenić) Weź to pod uwagę przy układaniu treningu. Priorytet - góra, tak bym to widział

Apokalipsa - barki mam do poprawy ;) i plecy chciałbym większe! Dieta - opracowywana w osobnym dziale, chcę wszystko dopiąć. z "-" - superserie Apokalipsa, a czy plecy są dobrze podzielone? - nigdy nie dzieliłem pleców na "grubość"/"szerokość", a chciałem tak teraz zrobić I czy piątek - sobota jest ok - czy nie [...]

dieta- nie wchodząc w szczegóły nie najgorsza- z tym, że dość dużo białka, a to może niejako wstrzymywać wzrost masy jeśli masz b. szybki metabolizm[trzeba próbować sterować też tłuszczami czy węglowodanami, np. kosztem białka- byleby nie schodzić poniżej 2g. na kg.mc jeśli zaś chodzi o trening... PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy [...]

PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy - szerokość; przedramię Podciąganie 8 serii - myślę, ze 5-6 serii to max.-raczej w jednym, ew. dwu rodzajach chwytu[np. przy końcówce, w ostanich 2-3 seriach można prześć na podchwyt na szer. barków, wtedy można dodawać więcej ciężaru (Cały czas ćwiczę 8 serii - 1 nachwyt na szer barków - ok 20 [...]

[...] pompek - problemy z kilkoma ćwiczeniami typowo pod siłę (biceps, triceps) - nogi, nogi, nogi -> dużo rzutów, rzutów i jeszcze raz rzutów mamy na treningach. ogólnie to priorytet JJ>Siłownia. chociaż ćwiczać JJ nigdy nie miałem jakiś super wyników, oponka na brzuchu cały czas, dopiero widzę trochę różnicy na plus od momentu jak zaczęła mi [...]

Ale nerwowy Sorki, miałem zajrzeć wczoraj - ale się najwyraźniej zamotałem. A więc: 1) Nadawanie priorytetu grupie nie oznacza katowanie jej częściej. Ma być robiona intensywniej czyli najczęściej na największym wypoczęciu. Jeżeli ją przemęczysz to będziesz ją robił na pół gwizdka, bo nie nastąpi regeneracja. Zasadniczo każdy, kto cykl treningowy [...]

[...] jest od diety.2,5g bialka na kilogram masy ciala za duzo jak na ekto nakrecasz niepotrzebnie metabolizm 1,5g wystarczy. 360 kaps cm3 wystarcza na 6-8 tygodniowy cykl zaleznie od dawkowania.Nie dokupuj nic trzymaj miche cwicz, bedzie dobrze. Na klatke wyciskanie wasko plask/skos dodatni/ujemny wyciskania hantli z rotacja. A i priorytet biceps

[...] (bo i gram zdarzalo sie bic i jak piszesz wiekszych roznic nie ma niz 750), ale aromatyzacji. Nie mam doswiadczenia z gh i nie wiem jak to wyjdzie bez IA przy wyzszych dawkach (a tych bym raczej wolal unikac). Przypominam priorytet: totalna redukcja. No i jeszcze spytam co ile hcg przy polrocznej suplementacji bys lecial i czy sermy do tego.

jeśli będzie się dało (w miarę możliwości) spersonifikować priorytet to z miłą chęcią przetestuje zarówno plecy jak i nogi PS rozwiń skrót HSS pozdro