priorytet

No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

[...] W Armagedonie pompujemy tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona i zawsze ćwiczymy je do końca. W każdej serii ćwiczymy do wyczerpania. Dajemy naszym ramionom priorytet, a więc oznacza to trenowanie tej partii umięśnienia na osobnej sesji treningowej bez tracenia energii na inne grupy mięśniowe. To musisz wiedzieć! Takim sposobem [...]

a Ja mam jeszcze jedno pytanko;) Ja chcialbym zebym moim priorytetem w cwiczeniu byla klata poniewaz moim zdaniem mam ja gorzej rozwinieta od innych miesni w planie A-B 3 x w tygodniu cwiczy sie Ją 1,5x na tydzien. Myslalem nad tym zeby cwiczyc Ja 2x w tygodniu we wtorki i soboty poniewaz to moj priorytet a reszte cwiczen nornalnym systemem ABABAB [...]

Valthec przykro mi...ale przy twoim stazu priorytet jest tylko jeden-silne nogi i plecy. pozdrawiam.

[...] POMPEK: 73 MAX LICZBA PRZYSIADOW: nie liczylem ****CEL************************************************* INTERESUJE : WZROST SIŁY/ NABRANIE MIESNIA JAKOSCIOWEGO( mniejszy priorytet ) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do usranej smierci POPRZEDNIO ROBIŁEM : uczylem sie na bledach. ****STAN [...]

1.Ostatnio przerabiany plan?? 2.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie)? -spalacz sobie odpusc bo to bezsensu, co rozumiesz pod słowem dieta, odzywianie to sukces tym bardziej w redukcji to priorytet. Napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz ilosc obciazenia ITD. NIe ma miejscowego spalania tłusczu.

[...] (uchwyt 15 - 20 cm szerszy od rozstawu barkow) Potem wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym ale bez przesady. Na koniec rozpietki na plaskiej lub skosie (zalezy jaki masz priorytet w ksztaltowaniu klatki) Co do superserii na bic+tric to najpierw sprobuj potem pytaj, OK ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

[...] Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim łączone z wyciskaniem [...]

krzych666 ---> W takim razie priorytet na te kilka tygodniu to będzie klatka. Reszta na wytrzymałośc. Raczej ostatnie pytanie - czy może byc trening na klatke taki jak jest wyżej? Dziękuję bardzo i już teraz daje SOG`a za duża pomoc :)

mały skos 15,30st prawde mówiąc nie widze idei wyciskania na skosie dolnym, lepiej robić pompki na poręczach które atakują całą klate i dać priorytet góre klaty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-01 15:35:07

Czy przy FBW da radę postawić priorytet na ramiona? Trenuję klasycznie 3x tydzień: przysiad, rdl, wl, wiosło, wyciskanie żołnierskie i zamiennie podciąganie/pompki na poręczach. Zwiększyć ilość serii przy podciąganiu i pompkach czy jakiś inny sposób?

^^ nogi są ćwiczone 7x w tygodniu :D tric jak pisalem b.zadko, a bic raz w tygodniu ale mała liczba powt. a klatka to taki priorytet wyglądowy %-, pozatym jest ćwiczona z dala od basenu wiec lajt :] Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 13:22:39

[...] w opadzie hantlami Latanie na maszynie-na dobitke Kaptury Unoszenie barków na maszynie. Trening -niestety zdaje sobie sprawe że dużo tego,ale plecy i barki ustawione są na priorytet,a szczerze powiem że tylko przy wielu ćwiczeniach jak katuję te partie rosną.Po treningu 20g. bcaa za chwile micha.Dzisiajna dzisiaj to 900g.mintaja,którego [...]

jaka sile bedzie mial bo priorytet to sila

Jest ok. nie jest za mała. Ale jak będziesz jeść 1600 kcal, to teoretycznie za chwilę może być. Przy czym najprawdopodobniej wcale to składu ciała nie poprawi. Jeśli chcesz mięśnie i to jest twój priorytet, to koniecznie dodać kcal i trening, który nie ma na celu palenia, ale budowanie. Trzeba być konsekwentnym.

owszem, nie opłaca się. Po co ten priorytet? Żeby na plaży popisać się dysproporcją? poniedziałek klatka+triceps środa plecy piątek barki+biceps sobota nogi

Wlasnie wrocilem z tej stronki!! ja juz drugi tydzien na prawdziwej silce!!! bark i nadgarstek przestal bolec,apetyt jak u lwa!!! I w dodatku PUSTO!!!!!!robie priorytet klata wg.Wodyna i nawet nikt nie podchodzi i pyta"ile jeszcze panu zostalo?" szal we wrzesniu sie troche zmieni,ale ja mc i siady,a tam nikt tego nie robi to sztanga [...]

[...] się raczej skoncentrowac-patrząc po ogólnych wymiarach-na zwyczajnym pozyskiwaniu masy mięśniowej......I biorąc pod uwagę, ze 3 dni w tygodniu to zbyt mało, aby ustanowić priorytet na jakąś partie nie zaniedbując innej. Ok, więc teraz tak-zaproponuję ci inny podział dni. Gotowy? Push /Pull /Legs Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-14 [...]

[...] : plecki + biceps (zrobiłem dzien przerwy zebyś był "świezy" na treningu grzbietu który wymaga "rwania skóry z doopy " piątek:nogi+barki (jeżeli chcesz priorytet barków to w piatek barki a w sobote nogi) do plecków dodałbym coś na szerokosc np.podciagnie na drążku w szerokim uchwycie nachwytem btw. na biceps wystarczy 7-8 [...]

Jakby kasa to był dla niego jedyny priorytet to zostałby w Liverpoolu, bo tam zarabiał sporo więcej.