priorytet

[...] drążek tylko raz w tygodniu,co prawda dosć ostro ale tylko raz. To niejako zaprzeczenie idei FBW którym robisz reszte rzeczy które mówi że mniej ostro ale częściej... Jeśli priorytet jest na drążek to ja bym robił go w każdym planie z czego dwa razy w tygodniu chwytem w którym czujesz się najmocniejszy(tym które będziesz robił na teście) a raz w [...]

moze zadam inne pytanie ile mozesz przeznaczyc na cykl pieniedzy i jaki jest priorytet?

jaka ocena kaptury to moj priorytet , nad brzuchem juz pracuje pozdrawiam

Jeśli chodzi o to że nie ma nic na klatkę i plecy to chciałem zostawić dzień na regenerację po treningu A, żeby nie robić 3x w tygodniu te same partie tylko np A/B/A lub B/A/B. Co do martwego ciągu to nie jest mój priorytet obecnie bo mam dużą przepaść. Np Martwy lekko 160kg a WL ledwo 105kg.

SPRUBUJ TYM PLANEM STERY TAMTEN TROCHE DO BANI ZAŁOŻENIE=MASA+SIŁA CZAS=6 TYGODNI PRIORYTET=RAMIONA ::Tydzień 1-3-5:: Poniedziałek KLATA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4x12/10/8/8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - 4x12/10/8/8-6 - Rozpiętki z linkami w leżeniu na ławce poziomej - [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

kolego mówiłeś że perfumy wysłałeś w środe i miał być priorytet, w tym samym czasie dokonałem innego zakupu i paczka doszła mi w piątek, a dzisiaj jest poniedziałek listonosz przed chwilą był i nie ma nic, czekam na wyjaśnienie

Dupa tam genetycznie! Po prostu nie chciało Ci się ich robić i tyle. ps. Ja też mam plecy najsłabsze,dlatego teraz to priorytet:) polecam to samo. Ogólnie widać niezłą genetykę klatki.

Plecy to teraz moj priorytet :P

[...] do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. prędzej popsujesz kolana przy bieganiu, niż stawy przy treningu siłowym.. spraw by rosnące mięśnie niszczyły Twój tłuszcz.. na czczo polecam bieganie.. i pamiętaj priorytet dieta, nr 2 trening.

Okej to będę zaczynał z masą, jak myślicie jakaś partia u mnie odstaje od reszty i czy jeśli tak to dawać na nią priorytet?

3 silowo-masowe, 2 pompujace. Ja wlasciwie robie podobnie (tylko ze jedno pompujace) i mi sie wydaje to nieglupie dla szybkiego efektu (bo mamy wzrost miesnia jako priorytet ale rowniez zwiekszamy uzylenie i pompujemy miesien). Ten trening dodatkowo dba o ladny ksztalt klaty (mamy gore, mamy dol, mamy srodek). Tylko ze jedno z tych ostatnich bym [...]

[...] napinac miesien i go oklepywać, ale ja myśle osobiście że lepiej zrobić przed w trakcie rozgrzewki dynamike a po treningu na spokojnie statyke i isc pod prysznic, a co do priorytet nogi heheh myśle że to stereotyp narzucany przez innych ludzi jak i splity bo jak ktos juz w końcu zrobi nogi porzadnie to zawsze je bedzie chciał robić (ja jak [...]

po 1 kolejnosc nie taka (zacznij od najwiekszej partii do najmniejszej) po 2 priorytet jakos nie pasuje do FBW (zostaw go moze na pelny cykl priorytetowy gdzie skupisz sie konkretnie na barkach) po 3 dobor niektorych cwiczen calkiem zly (wybieraj same podstawy i cwiczenia ktore zaangazuja jak najwiecej miesni danej grupy) i teraz tak cwicze w niem [...]

[...] masowe. I zaczyna się: Mogę klatke robić w takim razie robić 2x w tygodniu? Wg mnie nie bardzo. Będąc na deficycie kcal nawet na mocnym wspomaganiu nie pojedziesz za długo priorytetem, który pasuje do budowania masy. Redukcja to "golenie" mięsa z otaczającego tłuszczu, ukazanie tego co wypracowałeś na masie. Priorytet na klatkę zostaw [...]

z praktyki wlasnego doswiadczenia wiem ze mi pomogl rowerek ktorym smigalem w zaleznosci od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia [...]

[...] na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic?" jesli nie jest priorytetem góra klatki daj plaska "6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 [...]

priorytet plecy, chyba sie udalo... moze ktos zmienic nazwe tematu...

zgadzam się z tobą że trening jest tylko dodatkiem do sukcesu a wiedza to podstawa bez zrywania się myśląc że siłownia to priorytet zdaje sobie z tego sprawę po tym treningu jeśli przestanie przynosić rezultaty zrobie roztrenowanie zmienie ćwiczenia i kolejność ich wykonywania a wiemy co się z tym wiąże . rozumiem że jesli jednak się uprę na ten [...]

[...] dodatkami - pewnie wiesz już o czym myślę, będzie najbardziej odpowiednia poza tym mam zamiar utrzymać ten skromny wynik w dłuższym czasie i takie rozwiązanie mi na to pozwoli. mój priorytet jeśli chodzi o odżywianie to skończone studia i praca w tym kierunku, 10% bf w pełni mnie satysfakcjonuje, okres niezdrowych eksperymentów mam za sobą