priorytet

U mnie jakby to powiedziec....... narazie chce utrzymac wage przez 2-3 tygodnie, pozniej jakis priorytet na rece ( Armagedon ) raz prubowalem mega dobry trening jezeli zetelnie sie go wykonuje, a pozniej na wiosna- lato jeszcze mala redukcja. Mam nadzieje ze cos z tego bedzie. Na poczatku listopada pierwszy raz robilem redukcje w moim zyciu ( [...]

Priorytet w FBW? To nie przejdzie... Zresztą nie wiem jakie priorytety przy tym stażu,bowiem wszystko powinno rozwijać się równomiernie.Jeżeli coś nie rośnie w ogóle-popraw technikę. No chyba że nogi olewałeś dotychczas i trzeba szybko nadrobić proporcje. Wtedy polecam Push/Pull/Legs.Jakiś tam staż już jest,więc czas na większą objętość i [...]

Cwicze juz na nim dwa tygodnie i nie ma tragedii. Po każdym trebingu dosyć fajne zakwasy więc trening wymagający. Priorytet to klatka piersiowa.

Molder ty nie bo jestes za duzy przy nas chuderlakach zreszta moj priorytet narazie to nie masa/sylwetka tlyko sila

Zdaje sie ze sa ludzie co nie maja genu do klaty i trzeba lat dobrego treningu i diety zeby te klate wyrobic ,tak jest u mnie , kaptur ,brzuch,biceps to teraz.moje glowne priorytety .Klatka zawsze priorytet ,stosowalem 6 cwiczen od 3 do 4 serii stosowalem 4 cwiczenia po 3 , zastanawiam sie nad 2 razy w tygodniu teraz ,jednak doswiadczenia wynika [...]

W sumie ma priorytet na trica, wiec jak chce to niech robi pierwszego

co za zwalony trening, tak jakos bez checi i w ogole :| od dzis zmienilem troche plan treningowy, biceps bede robil 2x w tygodniu przez dwa miesiace potem zmienie priorytet prawdopodobnie na triceps, zobaczymy czy cos z tego bedzie. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 9 8 7 6 wyciskanie hantli skos dodatni 2x 14 11 wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

mam priorytet ustalony na bicepsy dlatego rozbijam na dwa razy i mam wrazenie, ze cos to daje, napewno twardosc miesnia sie poprawila. dzis fajny trening triceps+biceps+bok i tyl barkow do tego 15min cardio, fajnie zlecialo, jutro nogi.....poki co nie chce mi sie:P wyciskanie francuskie sztangi 4x 17 14 12 8+dropset prostowanie ramion na wyciagu [...]

Priorytet oznacza nadanie jednej grupie przywileju. Jeśli jest to więcej niż 1 grupa - to nie ma priorytetu. Podobnie nie można zjeść jako pierwszych ziemniaków, mięsa i surówki - naraz. Wyciskania francuskiego nie radzę robić siłowo - kontuzja na 90%. wytrzymałościowo to się robi pompki - 100 albo więcej. Miałeś chyba na myśli masowo ? Zmieniony [...]

[...] klatka(12seri)+barki(10s) wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) piatek nogi=uda(8s) +łydki(6s) sobota i niedziela wolne o brzuchu nie piszę bo ćwiczę go zawsze przynajmniej 2 razy w tygodniu priorytet to klatka, w ponioedzialek i czwartek stosowalbym inny rozklad cwiczen może to Ci coś pomoże pozdro

dla tojego spokoju your boss napisze po dzisiejszych pomiarach rzeczywiscie nie mam juz 50cm. dzis bylo bardziej 48/49. ale w pasie kolejne 2 w dol, a to obecnie jest moj priorytet. jednak na zdjeciach ( a szczegolnie na zdjeciu numer 3) mialem 50+ Jak wyzbyje sie zbednego fatu i zostanie sie tylko 45 to i tak bede w niebo wziety ;] a i lapka [...]

Chlopaki ja to wszystko wiem nie musicie mi tlumaczyc jak to jest z nogami. Powtarzam raz jeszcze, nie o nogi tu chodzi. Mam zastoj bica. To jest moj najwazniejszy problem. Nie to ze jakis priorytet tylko po prostu nie skacze mi masa od pol roku, a ostatnio i sila przestala. To jest moj problem...

[...] wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy wpadnie, no i planuję położyć priorytet na barki i górę ogółem, tak też zaplanowałam trening. Teraz wymiary: Waga 63-65kg (puchnę niesamowicie:-)) talia 77 udo 55 biodra 84 łyda 35 biceps nie mierzony, [...]

co do treningu to tez lekko go zmodyfikowalem. kiedys 2 razy zrobilem a6w i powiem, ze rezultaty byly i to rewelacyjne. teraz jednak za priorytet stawiam sobie inne partie. po kazdym treningu robie 3 serie po 8 powtorzen unoszenia nog w podporze. nie jest to jakies trudne i meczace cwiczenie. bede wdzieczny jezeli moglibyscie wskazac z [...]

Jakies 14 miesiecy roznicy. Dodam tylko, ze silownia to nie moj priorytet. Trenuje sztuki walki, do tego biegam, a silka to kiedys tam wypelni znacznie wiecej mojego czasu i stanie sie priorytetem, teraz mam inne ;) Zmiana wagi to jakies 4 kg ;P

[...] na tym forum. Bardzo dobry wątek:) Ja trenuję od kwietnia. W kwietniu ważyłem 102kg i moim celem byla redukcja. Osiągnąłem cel i spadłem do 87kg w listopadzie:D Teraz mój cel to rzeźba. Nie robię masy aby nie być taki wielki;) chcę dobrze wyglądać a brzuch to mój priorytet:) Powoli osiągam to o czym kiedyś nie śniłem nawet :D Pozdrawiam :)

[...] w którym zaczynałem oraz po dokładnie miesiącu i jednym dniu. Dla uściślenia - na pierwszym i drugim zdjęciu NIE jestem na po treningowej pompie. Tak wyglądam normalnie. Mój priorytet to brzuch którego nigdy nie miałem. Coś tam powoli zaczyna wychodzić (ABS II skutkuje). Przepraszam za jakość zdjęć ale nie mam w domu dobrego lustra a nie chce mi [...]

[...] kilogramów zrzucić i kiedyś ruszyć z typową "masą". dieta low-carb, bieganie w terenie, po średnio 7 - 10km codziennie. waga 78kg (z 95kg) pas 89,88cm (ze 105cm) no i za priorytet wziąłem dół klatki oraz łapy. nie wspomne o upragnionym 6-ciopaku. oceńcie, "skrytykujcie" jeżeli trzeba, no i doradzcie ;] [...]

Nie masz wyciskania na barki, nie masz jakiejś wariacji na temat wiosła. Trening góry strasznie potraktowany po macoszemu, co jest dziwne, biorąc pod uwagę, że przy twojej budowie to powinien być priorytet. Od katowania nóg nie zorbią się szczuplejsze.

dosyc podlany jestes takze spokojnie moglbys do polsredniej zjechac,no ale rozumiem,ze SW to taki dodatek do siłki,bo jesli mialby to byc priorytet to taki typowy trening kulturystyczny bedzie Ci tylko przeszkadzal;-)