priorytet

A więc panowie sprawa wygląda następująco: chcę zrzucic trochę zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś [...]

[...] kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej. Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości: - przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :) - w treningu na siłowni chce odpuścić totalnie nogi (patrz [...]

[...] tułowia 10=10=10 jak widać plan jest nie dopracowany pod względem treningu nóg i tricepsów, i na te partie nie zwracać uwagi podczas ewentualnego poprawiania planu :) Dużą uwagę zwracam na szerokość barków, to mój taki cichy priorytet :p Zmieniony przez - Slaneq w dniu 2008-01-02 23:15:23 Zmieniony przez - Slaneq w dniu 2008-01-02 23:16:40

[...] Środa off Czwartek Plegar Piątek Bary Biceps Dieta Na ten moment trzymam się lekkiej nadwyżki jeszcze 4 -5 tygodni, poczym zaczynam ostrą wycinkę do lipca. 2g białka to mój priorytet, Staram się jeść " w miare czysto" Jednak na masie pozwalam sobie na więcej, na redu będzie 100 % czysto. Wymiary Wzrost 174 Waga 77 Klatka 105 na luzie na [...]

[...] zaopatrzyć w suple. Czy na tych czterech w/w suplach podniosę sobie poziom HGH, budując przy tym dobra masę mięśniową? Zależy mi zeby złapać parę cm w góre, ale nie jest to priorytet. Ogólnie to 16 lat,170cm wzrostu, 67kg (głównie mięcho, bez zbędnego tłuszczu). Jakby co to mogę pomierzyć jeszcze bajcepsy itp. ale to raczej nie ma tu znaczenia [...]

[...] Zestaw B: Drazek podchwytem 3-5x max Push press 3x5-6 MC RDL 3-5x 8-10 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-15 Odwrotne pompki 2x10 +lydka Zawsze mialem przysiady i MC na poczatku ale jak pisalem chce miec jako priorytet drazek. Pojawily sie izolacje (dawno ich nie robilem) ale to ze wzgledu na to e chce odpoczac od niektorych cwiczen.

[...] z tricepsem. Zmienilem tylko podciaganie na drazku na sciagania drazka wyciago gornego do karku bo jakos mam problemy z podciaganiem, w szerokim uchwycie to moze ze 4 razy sie podciagne... Klata jest z poczatku dlatego, ze to moj priorytet, jest slabo rozwinieta (eufeistycznie to ujmujac...). Prosze o komentarze i poprawki. Pozdrawiam wszystkich

Witam ułozyłem sobie plan treningowy i daje do oceny ... Jestem ektomorfikiem wiec nie wiem czy to nie za duzo .. OCENCIE :) Priorytet : klatka i ramiona ;] Cel treningu oczywiscie masa miesniowa ;] PON: klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Rozpietki na ławce skośnej 3x12,10,8 [...]

Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] wyciągu nachwytem 3x15 Treningi w poniedziałki, wtorki i czwartki. (do dyspozycji jeszcze piątek). W piątek dodatkowo trening piłki ręcznej i brzucha, ale siłownia to mój priorytet. Chętnie zastąpiłbym czymś innym martwy ciąg. Uginanie nóg z lekkim woreczkiem obciążającym jest chyba głupkowate, ale maszyna do ćwiczenia tylnych mięśni ud jest [...]

[...] zza karku. To wszystko składa się na 1 powtorzenie. Sztanga ma mase 50%wagi ciała czyli 45 kg) Z lewej strony ćwiczenia jakie przestawiam do tych przygotowań a z prawej priorytet i cel jaki chce osiągnąc dzięki tym cwiczeniom. Czy to będzie dobry zestaw? Proszę o wypowiedz doświadczonych uderzaczy i kopaczy :) Z góry serdecznie dziękuje. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 190-192 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 -4 lata 6. DIETA: -białko: 300-400 -węglowodany: 300 - zmniejszam -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab+prop20ml / prolo30ml 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej [...]

czesc Co sadzicie o moim trenigu priorytet klata i tricpesy Do tewgho dietka 5000kcal głownie ryz płatki owsiane białka jaj piersi z kurczaka ser twarogowy Z supli jbałczan kreatyny tauryna glutmaina i moze w celu uzpełniena diety gainer (niebedzie potrzebny)A o to trening Za błedy w pisowni itpo z gory porzpoeraszam poniedizłek klata +biceps [...]

[...] rozbudowanego tyłu uda wygląda to kiepsko. Dodam że od robię cały czas ćwiczenia typu martwy ciąg na prostych nogach czy uginanie na maszynie lecz nie traktowałem tego jako priorytet a czas to zrobić. Zacząłem ostatnio robić mc sumo bo praktycznie przez 2 lata robiłem klasyk. Aktualnie ostatnią serię robię 190x5. Dwugłowy jest na pewno [...]

[...] Ogólnie mówiąc chciałbym mieć fajną rzeźbe,ćwiczyć pod kątem wyciskania a później ułożyć taką diete żeby powoli łapać suchego mięśnia przy wzroście siły(wkońcu to mój priorytet) sory że tak duzó i tak dziwnie rozpisałem ale chciałem żebyście wiedzieli o co mi chodzi:P i prosze nie jedzcie po mnie bo wiem że mało wiem w tym sporcie ale [...]

[...] cm wzrostu i ważę 77 kg. Zależy mi aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową głównie z brzucha (wiem, wiem, że tkanka ubywa równomiernie z całego ciała po prostu brzuch to mój priorytet.) Mam pytanie czy aby jak najszybciej schudnąć jakieś 4-6 kg skupić się na aerobach i odstawić siłownię? Chciałbym aby moja zbędna tkanka tłuszczowa spadła [...]

[...] to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz ponad 3 lata wiec trening moze byc naprawde ciezki. Sam trening wygląda tak: I dzień Podrzut Rwanie Przysiad z przodu [...]

[...] nóg leżąc 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 co myślicie o tym planie? nie jest przeładowany? chciałem jeszczę troche przymasować do 90kg i utrzymać wagę i nie wiem czy taki trening czy jakiś fbw np 5x5 lub klasyczny fbw będzie lepszy. Dodam, że priorytet to kickboxing bo trenuje aby startować pozniej w zawodach itp lecz chciałbym masę zachować

priorytet na barki połączenie: poniedzialek- klatka+barki, wtorek- plecy+biceps, środa- WOLNA czwartek- wnogi+brzusio, piątek- barki+triceps, poniedzialek klata: 1. wyciskanie na płaskiej- 12- 10- 8- 8, 2. wyciskanie na skosie- 12- 10- 8- 8, 3. butterfly- 3x 12, barki: 1. Arnoldki lub wyciskanie sztangielek 4x 12- 8, 2. Unoszenie hantelek bokiem w [...]

[...] "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" no to juz te dwa miesiace niedlugo mina i chce cwiczyc dalej ale kurva teraz to bedzie moj zyciowy priorytet --------------------------------------------------------------- ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo minelo :(( Wzrost [...]