priorytet

[...] sprzyja osiąganiu zadowalających efektów i pozwolił mi przezwyciężyć chwile słabości (nie poddać się) spowodowane różnymi trudnościami życiowymi. Barki i plecy to dla mnie priorytet na dzień dzisiejszy. Aktualnie cieszę się, że po redukcji wyglądają już lepiej, natomiast teraz zamierzam się za nie zabrać porządnie. Poza tym szlifowanie całego [...]

Priorytet na 3 dniach treningowych jest ciężko zrobić żeby coś sensownie poprawić trzeba to trenować 2 razy w tygodniu bez ciśnienia na resztę partii i jeden priorytet na raz.

Hmm, a nie lepiej na początku wykonywać na każdym treningu te same ćwiczenia? Np. któryś z tych dwóch z artykułu, do którego podałeś linka. " Priorytet na barki FBW 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie ( do mostka nie wyżej , jeśli ruch dochodzi do brody mocno przeciąża to staw barkowy [...]

To masz priorytet? Jak tak, to trzeba by cały plan i wachlarz ćwiczeń dobrać pod priorytet. Tylko pamiętaj że bic i tric nie może być priorytetem w FBW.

Miał być off od siłowego ale nudziło mi sie i mysle - chociaż na klatke sobie pojade. Trening i ćwiczenia na klatkę nie przypadkowe bo takim treningiem bede lecial kilka tygodni. Priorytet to góra klaty. Przypuszczam ze co tydzien po kilka kg bede dokładał na sztangę. Rekord 150x6 mam wiec jest do czego wracać. 18.01.2019r. Klatka, bok Barków. 1. [...]

Czyli priorytet utrzymany:)

Sam mam teraz jedną z czołowych ultra babek na rehabie, biegała ponad 6 lat w górach - jej trening siłowy opierał się zrobieniu przysiadu w ciągu dnia po widelec, który jej upadł ze stołu ;-) Jednak sytuacja życiowa i kontuzja sprawiły, że od teraz (pewnego czasu) trening siłowy to dla niej priorytet jeśli chce wrócić do ultra.

..sila imponująca biorąc pod uwage ile wazysz, no ale priorytet to priorytet, powodzenia na zawodach SG pzdr

Jak mi się umowa skończy, to tez poszukam siłowni z rackiem, a póki co technikę będę szlifować, bo to u mnie priorytet teraz. Ta beta-alanina mnie zaintrygowała, ale nie wiem, czy w moim przypadku warto w to inwestować już teraz.

[...] ale może to i lepiej.. a pierdzielę to sumo, nie będę szła na łatwiznę %-) aktualnie mam idealne zakresy w klasyku, nie czuję potrzeby zmiany. i co z tego, że sam MC zajmuje mi ok. 30-40 minut na treningu :-D Tsu u Ciebie priorytet to siła to idź tym w czym lepiej się czujesz, w sobotę na szkoleniu ustawią Cie w końcu jak trzeba i będzie git!

[...] tygodnia wracam na siłkę - jakoś zatęskniłam :-D może jakieś krótkie dystanse będę rekreacyjnie biegać, ale to wszystko wyjdzie w praniu ;-) planuję rozpisać trening A i B z priorytetem na uda ( prosty uda i dwugłowy ) i pośladki, bo nie wiem jak często będę chodzić, bo wiecie góry, basen itd. itp. ;-) macie jakieś złote ćwiczenia i zakres ich [...]

Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, złe podejście - całe ciało to priorytet jesli chcesz normlnie wyglądac i nie odniesc kontuzji Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo [...]

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

Przy 14 miesiącach raczej można dać mały priorytet, ale dałbym w B pompki na poręczach, żeby nie zaniedbać reszty klaty. Zrób taką kolejność: Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic->Łydki przenosząc klatkę na początek jako priorytet Klatka->Nogi->Plecy->Barki->Tric->Bic->Łydki Nie wiem jaki sens jest robić 2s [...]

[...] jakieś porównanie ze stanem startowym, bo potem po kilku dniach zabawy to może już nie być co porównywać. :-D Paula - na starcie radocha musi być. Na koniec walka o tlen ma priorytet przed uśmiechem do kamery. Xzaar - nie kuś. ;) A na serio mam gdzieś z tyłu głowy kilka pomysłów, ale na razie się nie będę chwalić - zima wszystko zweryfikuje. [...]

[...] podciąganie na drążku neutralem/ ściąganie dążka wyciągu szerokim nachwytem ściąganie lin/ drążka wyciągu na prostych rękach dipsy tricepsowe francuz sztangą leżąc prostowanie ramion na wyciągu Liczbe serii dopasuje tak żeby wyszło 9-12serii na małe a 12-16 na duże partie tylko na plecy wyjdzie troche więcej ze względu na priorytet na podciąganie

[...] musze do atlasu przymocowac taka gabke i bede mogl robic prostowanie nog i do lawki tez musze takie cos zamocowac to bede mogl robic zginanie nog w lezeniu na brzuchu).... priorytet w cwiczeniach na klatke - gorna klatka i srodek klatki... priorytet calego planu - zwiekszenie intensywnosci treningow (tzn zamiast cwiczenia 2h cwiczyc 1h10min) [...]

[...] jest rozbudowywanie ilości serii i ćwiczeń ponad rzeczywistą potrzebę - i to Ci już wcześniej napisał apokalipsa także. Poza tym ogólnie rzecz biorąc z takim stażem priorytety są bez sensu. Może tego nigdzie jasno nie przeczytałeś - ale priorytet jest zawsze KOSZTEM CZEGOŚ: np. kosztem treningu innych partii, kosztem właściwej [...]

[...] zeby nadgarstkow nie obciazac. W momencie wyciskania zblizam sie do siebie po luku, jednoczesnie supinujac nadgarstek i spinajac klatke. Znakomite dzialanie a to jest moj priorytet. "- na barki brakuje mi wyciskania, niby mozna bez, ale i tak mi brakuje chyba ze te sztangielki sa na stosunkowo duzym skosie?" > Przedni akton mam [...]

[...] 3x 12,10,8 -rozpiętki 2x 15 Plecy -podciąganie na drążku 2x 10 -martwy ciąg 3x 12,10,8 Barki -wyciskanie zza głowy 2x 12,10 -unoszenie hantli w opadzie 3x 10 na tylni akton priorytet Triceps -wyciskanie francuskie w leżeniu 2x 12,10 -pompki na poręczach 2x 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x 12,10 -młotki 2x 10 Trening B. Nogi [...]