priorytet

Więc jak zrobić priorytet na klatkę piersiową? Wykroki po martwym ciągu i też je robić 5x5? W jakim celu chcesz zrobić priorytet na klatkę piersiową jak jesteś na redukcji ?

Hubert91 - a powiedz mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... plan na łapy wzialem z stad z jakiegos tematu gdzie pisal koles ze to bedzie dobre na poczatek na priorytet na bices. Bardzo mi zalezy aby jakos zwiekszyc te bicki :( te 35 strasznie wyglada przy udzie 60 .

[...] podopiecznymi poczułam sie ciut lepiej i tak mnie zarazili energią,że zmusiłam się do treningu i nawet poszło całkiem całkiem:) Ale kwestia badan ,w szczególności hormony to priorytet! Micha I posiłek: *omlet z białek ,odtłuszczonego kakao,mleko 0%,wiórki kokosowe II,III posiłek *klopsy z inyka ,makaron razowy i warzywa w tym ogórki z chili - jak [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] "-5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów." znaczy to, że idzie wszystko bardzo dobrze. Tak trzymaj ! a plecy płaskie i bez kształtne, pewnie na kolejnej masie pójdą na priorytet ? reszta bez zastrzeżeń moim zdaniem :-)) ps: długo planujesz ciągnąć ten trening w seriach łączonych ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-29 [...]

[...] je trenujesz wiec beda z Ciebie ludzie. Sposobem na dysproporcje ciała poza zmiany sztangi na hantle co czasem w zupelnosci wystarcza jest walka z nimi poprzez zastosowania priorytetu treningowego. W przypadku splita a nawet w przypadku lzejszej wersji FBW mozna taki priorytet zastosowac. W przypadku ciezkiej wersji FBW takiej potrzeby nie ma bo [...]

[...] Chce wprowadzić crossfit 3x w tygodniu po treningu siłowym składającym się z 1/2 ćwiczeń podstawowych. Tyle że chciałbym aby mój cf opierał się o podciąganie na drązku (mój priorytet), dipsy, zarzut i pp. Może byc coś takiego? Oprócz tych treningów robie 2x w tygodniu interwały biegowe i 1x w tygodniu lajtowo basen (przygotowanie do [...]

[...] za odpowiedź ale jeszcze nie do końca zrozumiałem. Czyli najpierw wykonuje te 20 podciągnięć (w najmniejszej potrzebnej liczbie serii) potem pompki w najmniejszej możliwej liczbie serii i tak z kazdym kolejnym cwiczeniem? Nie chce robic uproszczonych wersji podciągania bo to jest mój priorytet i chce się podciągać normalnie z wagą własnego ciała.

[...] - 10x5 Wyciskanie wąsko - 10x5 Zestaw B Wyciskanie na płaskiej - 10x5 Wiosłowanie nachwytem - 10x5 Wyciskanie zza karku - 10x5 Wyciskanie wąsko - 10x5 Uginanie sztangi - 10x5 Trening dwa razy w tygodniu. Chciałbym dorzucić priorytet na ramiona, najchętniej dwa ćwiczenia ze sztangielkami. Jak myślisz, jest szansa coś tu upchnąć lub zmienić?

Dawid - chce zewnętrze strony łydek poprawić, bo są dla mnie małe, czy priorytet jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń to tak ale ogólnie to mi nie odstaje ta partia bardziej chodzi tutaj o aeroby - pozowanie, gdybym zrobił łydki i poszedł od razu na aeroby to nie dałbym razy z bólu na bieżni. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-06 01:28:18

Funky ma rację!!!Ja też niejednokrotnie wysyłałam listy i wg mnie nie ma znaczenia dla poczty czy płacisz dodatkową kaskę za priorytet- list idzie ile idzie.Tylko do USA-to przyznaję-priorytet idzie ok.6 dni roboczych,a zwykły-nawet miesiąc

no to rzeczywiście, teraz u ciebie priorytet to ustawić hormony, a to jeszcze daleko od tej maciupkiej dawki z dietą to nie wiem, może spróbuj od tej co miałaś ostatnio? nie ma co zakładać z góry że ci się zwolnił metabolizm

[...] to za mała partia aby ją tak często katować ;) Nogi to rozumiem, że razem z łydkami ;) i nie wiem dlaczego nogi masz tak jakby z dnia na dzień pon>śr ? Jak już chcesz priorytet na nogi postawić to pon i piątek wtedy między nimi większy odpoczynek ;) no ale jak patrzę na twój staż to nie wydaję mi się, że priorytet teraz to mądre [...]

36 mam z szarych, za wysyłkę 14,5 za pobraniem (wg cennika poczty - paczka ubezpieczona priorytet) lub 8zł przelewem (paczka ubezpieczona priorytet)

[...] nie poprawiał. Ja bym go wyrzucił i zaczął prawdziwy trening, jak przystało na faceta. Co to za śmieszna kombinacja ćwiczeń, rozłożenie partii? W FBW nie ma miejsca na priorytety. Jeśli już tak bardzo chcesz mieć jakiś priorytet to potrzeba będzie innego planu. Ale wcześniej pokaż zdjęcie, oceni się czy rzeczywiście jakikolwiek priorytet ma [...]

[...] spać i powtarzać. Masować będę do oporu, jak mi całkowicie siądzie, apetyt i będę miał jeszcze przyzwoity bf. Myślę, że nie krócej jak 16 tygodni. Wrzucę na jakiś czas priorytet na ramiona, będę je robić 2x w tygodniu albo po prostu co 3 dni. Resztę opiszę jak już sam to wszystko poukładam i dopnę na ostatni guzik widac oszukancze posilki [...]

witam mysle ze opcja z priorytetem jest dobra szczegolnie ze taka mala roznica w cenie. ja co prawda jak zamawiam u Ciebie zawsze mam odzywki juz po 3-4 dniach wiec co prawda w priorytecie roznica jest pewnie tylko tych 1-2 dni szybciej ale trzeba wziasc tez pod uwage ze pare osob czesto zamawia odzywki na ostatnia chwile (np. z braku kasy) wiec w [...]

[...] się dowiedziałem i o ćwiczeniach i o odżywianiu, staram się to wprowadzać w życie, ale jest cały szereg sprzecznych (w jakimś stopniu) z sobą informacji, nie wiem którym dać priorytet. Każdy ma inny rozkład dnia, inne możliwości żywieniowe, finansowe (suplementacja) i mozliwości wykonywania ćwiczeń, myślałem, że w takim temacie fachowcy pomogą [...]

jak by Ci przypasowal system ktory podalem chyba ze masz na priorytet ogolnie cale lapy poprawic bez konkretnych partii na priorytecie to pomyslimy dalej ale zawsze mozesz robic mezocykl z 2 mikrocyklow czyli przyklad 4tyg jak podalem z priorytetem na bic i 4 tyg priorytet na bic i nieznacznie zmieniajac tylko reszte planu (partie nie [...]

plan jest ok a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze [...]