priorytet

Lepiej mniej, a lepiej;-) W jakim celu siłownia? I jaki masz priorytet - SW czy siłka?

priorytet to silka mimo all :) i nie trenuje 6x w tyg SW tylko treningi 6x sie odbywaja w tyg. Pytanie brzmialo jakby to rozplanowac w ciagu 5 dni..

- wszystko masz w podanych linkach - ćwiczenia małych partii (biceps) przy odchudzaniu jako priorytet to jak tankowanie auta przy pomocy strzykawki - piernicz ćwiczenia w domu...co kupisz - ławeczkę + sztangę + sztangielki ? Zrobisz na tym wszystkie partie ale na prawdziwej siłowni masz możliwość ćwiczenia tego samego mięśnia pod różnymi kątami + [...]

Redukcja to moj priorytet, potem dalej sie pomysli co z masa. Nie robilem rekordow bo nie mam na warunkow, ale w serii robilem tak : wyciskalem 5x10 po 19 kg na sztangielke, Martwy 4x8 po 54kg ( dalbym rade wiecej, ale nei chce sie preciazac) przysiad 5x10 40 kg Cwicze 5 x w tygodniu, po 3-4 cwiczenia, na dana partie, ale nie wiem czy to nie [...]

Na suple za wczesnie, dobra dieta jest wystarczajaca. 2x/tydzien to troche za malo i bez sensu jesli silownia to priorytet. Jesli ci rozstepy przeszkadzaja wizualnie to nie cwicz wcale

nie możesz robić wszystkiego na raz dlatego pytaliśmy o twój priorytet...albo sylwetka albo sw proste. masz wskazówki działasz!!! wszystko:)

Witam. Sogi mam z innych działów,min z działów związanych ze SW bo to jest mój priorytet,tzn teraz mam przerwe. Celem jest oczywiście masa mięśniowa,większość osób twierdzi że przy łączeniu siłowni z sportami walk masa spada ale ja tego nie zaobserwowałem u siebie przez rok który teraz trenowałem.

Po prostu trenuj jej lżej a ustaw sobie priorytet na górę ciała. \

AUTOR NAPISAŁ: "ale najlepiej idzie bic !! moj priorytet!! w miecha ponad 3 cm moze smiesze nie uwiezycie ale jakims cudem sie udalo sam nie wiem dlaczego" wszyscy sie napalacie na bica, a moze to triceps urosnął??? Wkońcu triceps jest większym mięśniem niż biceps. No chyba że potrafisz zmierzyć osobno bicepsa i osobno tricepsa? Jeśli [...]

ok wiec rozpisze i w nasptepnym tygodniu tak zaczne , ten tydzien juz polece tak jak robie... moj priorytet to bary i brzuch na tym mi najbardziej zalezy bo plecy i tak mam duze w porownaniu do wszystkiego... lece wlasnie na tight extreme i w tydzien polecialo 3 kg troche mnie martwi ze tak duzo trzeba kalorii dorzucic chyba... pzdr

Podstawowy miesien stabilizujacy postawe i uznawany jako priorytet w karate to miesnie brzucha :) Jak to popek mowił plecy sie same kur... nie zrobia xD buahahah

możesz tak zrobić, tylko zobacz czy suple będą odpowiadać pod priorytet planu, bo stwierdzenie jakieś tam może oznaczać że na masie będziesz jadł spalacz z efedryną... zresztą lato idzie więc nie zalewaj się za mocno pozdro

[...] kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako priorytet Czy jest możliwe, że makroskładniki mi się zgadzają ale kalorycznosc jest za mała, dlatego nie rosne? Pytam, ponieważ gdy jadłem taki secik z parówek 1/2x dziennie [...]

[...] braków w diecie generalnie mieści się w przedziale 1-3 porcji po 70g Myśle że zestaw kreatyna, gainer (ew carbo + białko) tauryna, witaminy będzie wystarczający przy Twoim stażu możesz dodać MCT jak radzi strong - ale nie jest to priorytet Co do dawkowania kreatyny - skłaniam się ku propozycji strongbarta - dzienne dawki 5g długość cyklu 7-8 tyg

Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku. Poradzięłm koledze: "Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

acha dzieki za pomoc jutro rozpisze to po zmianie juz koncowy plan :) no wlasnie z tym podciaganiem u mnie ciezko a priorytet to plecy ale w kazdym razie Sog Kris

Cykl - w zależności od celu oraz posiadanych finansów. Mając na uwadze dane Twojego chłoptasia domyślam się, że chodzi raczej o wycinke. Osiągi siłowe są OK, aczkolwiek siła to skutek uboczny w kluturystyce. Nie da rady się i rzeźbić, i masować, i nabierać siły jednocześnie. Dlatego ważne jest aby określił priorytet cyklu.

[...] jakiś błąd techniczny. Ostatnio był poruszany poodobny temat, podobno dobry skutek odnosi unoszenie dużych ciężarów bokiem tylko do kąta 45° jeśli ktoś ustawia sobie priorytet na boczne aktony barków. Tutaj jest było pytanie o podobnej treści. Odp by Krzychu 666: http://www.sfd.pl/KRZYCHU_RATUJ_-_problem_z_barkami-t272695.html Zmieniony [...]

ogolnorozwojowka; bardziej typowe fbw 1-2 cwiczenia na partie mam 4 dni do dyspozycji, a priorytet do nogi(w lape jakby tez poszlo to bym sie cieszyl) lepsze bedzie? 1dzien: nogi 2dzien:klata tric/bic 3dzien:barki tric/bic 4dzien:plecy chce wyciagnac z tego planu jak najwiecej masy, nie obchodzi mnie sila, wole robic dobra technike i zyskac na [...]

[...] laweccze, MC,uginanie przedramion, i przysiady zebym zwiekszył na to maxy znasz jakis dobry trneing bo tylko raz robiłem treniing prosto pod siłe a tak to masówka wiem ze to nie ten dział ale jak masz jakis "mocny" to zapodaj jakbys mógł.Bo muj priorytet to zwieszkysz maxy na przysiady,klate bice i mc . dzieki za wszytskie odpowiedzi