priorytet

[...] będą trochę inne. Na tric i bic też nic nie dałaś, nie warto robić? Korzystasz z tych mięśni przy innych ćwiczeniach i nie widzę potrzeby izolacji, zwłaszcza, że mamy priorytet na barki, plecy i pośladki. I powiedz jeszcze jak długie przerwy robić między seriami? ok. 60s Jeśli chodzi o zapotrzebowanie, to wyliczyłam sobie takie: - w DNT [...]

[...] na maila jest bardzo mała szansa otrzymania odpowiedzi Pisząc listy jest duuuużo większa. Proponuje zaoszczędzić trochę kasy i wysłać listy na początku sierpnia, bo wtedy maja już nowe pamiątki itd. Znaczek do Europy kosztuje 2,4 na zwykły list i 3 na priorytet (ja osobiście zawsze priorytety wysyłam, bo jest duża różnica w czasie). Pozdrawiam

Jezeli sila jest twoim priorytetem to zdecydowanie 5 powt! Ja bym nawet ulozyl 2 plany i na jednym robil 3-4 powt a na drugim 5 wykonujac je na przemian i ten z 5 powt traktowal jako rekreacje :D ja juz nigdy nie wychodze ponad 6 powt bo nie lubie :D Ale jesli chodzi o sile najlepszy zakres to 1-4 ale nie ma sie co wtedy spodziewac przyrostow [...]

W takim razie proponuję podział 3 dniowy push pull legs-i do tego bym nieco zmienił proporcje serii tak, aby zarysował się priorytet na klatę. Przenoszeniem hantla nie poszerzysz kośćca. Ćwiczenie moze to w pewnym sensie poszerzyć trochę klatke-chociażby przez rozwój mięśni zębatych przednich znajdujących się"po przednich bokach"klatki [...]

Ja tu widzę priorytet na całą górę ciała, czemu bica i trica robisz też 2x w tyg? Dlaczego barki są tak porozbijane - robisz w dniu klaty 1 ćwiczenie, smyrasz te barki w dniu nóg? Nie rozumiem tej rozpiski, poplątanie z pomieszaniem, priorytet na wszystko i na nic Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-14 10:25:59

[...] napisałes wiele o sobie ale rozumiem że chwilowo chciałbyś bardziej przyłozyc się do barkó? po pierwsze ogranicz ilośc treningów do trzech na tydzień.po drugie daj barkom priorytet tzn nie ćwicz innych parti z taka intensywnościa i do wyczerpania jak bary-pozostałe partie trenuj na tyle żeby zachować je w dobrej formie "na potem".np. [...]

[...] TRICEPS 3x pompki na poręczach 4x Odwrotne pompki + HUMMER 4x uginanie ramion przy wyciągu górnym Aeroby + Brzuch Czwartek wolne Piątek NOGI 4x przysiady ze sztangą to jest priorytet (ta sama ilość powtórzeń, co w pozostałych dniach) 4x uginanie nóg na maszynie, leżąc na brzuchu (nie wiem jak to nazwać konkretnie :) ) 4x prostowanie nóg na [...]

[...] nie musi byc w 1005 pełny, opuszczasz tylko do czubka głowy, aby nie nie doszło do kontuzji, bo prędzej czy później może sie to tak skończyć. - Czy układać trening według priorytetu czy według wielkości pratii mięśniowej czyli największe w pierwszej kolejności jaki jest priorytet? jaki by nie byl to i tak podstawowa baza treningowa na 1 [...]

no to nie dobrze ciekawe czy nie zakloci to Twoich przygotowan ale zdrowie to priorytet

Uff przeczytałem, ale warto było. Proponuję nadać temu artykułowi priorytet i zmienić tytuł na bardziej wskazujący na zawartą treść! Niech on będzie drogowskazem na drodze dopingu! Pozdrawiam kamel

Bardzo dobry artykul, musi miec priorytet ! BTW ten text "-koniecznie musza byc najwieksi w swojej podstawowce " jest wypas pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo konstruktywna krytyka prawie zawsze sie przyda..."

Po prostu czysta prawda... Moderator, na co jeszcze czekasz daj temu postowi priorytet! I'm Iron Man

[...] ramiona oraz barki. Zdecydowanie większa krągłość naramiennych. Plecy też poszły trochę na plus, ale wychodzą tutaj moje braki w kwestii pozowania. Niestety klatka niewiele ruszyła, a jest to mój priorytet. Ale tak jak mówiłem, w 4 tygodnie nie ma co oczekiwać cudów ;-). Raz jeszcze dziękuję! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 17:57:41

[...] się. Mogę ćwiczyć codziennie bez niedziel. Ale wymyśliłem sobie, że po ćwiczeniu dużych partii mięśniowych (nogi) mocno skacze testosteron w górę, więc dzień po robiłbym mój priorytet tzn. klatka a do wyciskania ani do tricepsów ani barków nie trzeba mieć nóg wypoczętych. Taki właśnie jakby shotgun. Więc moim zdaniem to nie koliduje ze sobą. (Nie [...]

[...] 20x wspiecia =============================================TRENING NA CYKL!!!!!!!! ---------klata 2 rozgrzewkowe 1.20x plaska 2.20x skos a)priorytet plaska b)priorytet gora klatki 1.5x plaska 1.5x skos 2.10xskos 2.10xplaska 3.20xrozpietki 3.20xrozpietki na skosie [...]

nie zasłaniaj sie genetyka tylko tyraj ja jako priorytet :) Bo na tle całkiem pokznych łap wyglada akbys ja olewał na trningach ;) ps. i nie zapominaj o brzuchu, nogi z tego co widze nie są rowniez zle, wiec priorytet klata ! i bedzie niezla sylwetka

wiem ze 2 tyg. 15 pow. 2 tyg. 10 pow. i 2 tyg. 5 i 2 tyg. negatywy bo to pierwsze co przeczytalem o HST kolejnosc wypisalem przypadkowo, bede robil tak, barki-priorytet, plecy-priorytet, uda, triceps, biceps, lydki, brzuch wywale szrugsy wobec tego na stojaco i w opadzie tulowia robie wioslowanie sztanga tylko niewiem jak szeroko trzymac lokcie [...]

6 miechow i priorytet klatki? A coz to za priorytet? Chyba wakacyjny? Powiem ci tyle, ze jesli bedziesz tak chuchal i dmuchal na ta klate to efekt bedzie odwrotny do zalozonego... zdr.

[...] Nie oceniam planu czy dobry czy nie tylko odpowiem na pytania o to co nie wiesz jak wykonywac albo to co nie wiesz czym zastapic TRENING NA KLATKE DWA RAZY W TYGODNIU - priorytet na klatkę piersiową sobota - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 [...]

[...] brałem suplementów, nie znam się na nich dlatego pytanie kieruję do was, jaki będzie najlepszy żeby wspomógł spalanie tłuszczu :) dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - DEV1 w dniu 2014-01-02 17:27:54 1. Dieta z ujemnym bilansem kcal to priorytet. 2. Aeroby to na redukcji również priorytet, jeśli chcesz schudnąć 10-15 kg. 3. Ze spalaczy: Scorch