priorytet

barki -fakt, przez pół roku nie skupiałem się na nich (priorytet to siła klatki) ale od kilku tygodni nadrabiam straty, no i kaptyrki pójdą, a brzuszek katuje. Na tych fotkach miałem 86-87 kg , troszeczkę spadłem ale sie "wycinam". POZDRÓWKA i czekam na komentarze;)

[...] ) niestety nie widać u mnie zbytnio definicji ale budowy gruszki tez nie mm , Yarek- no szczerze powiedziawszy moja łapka też mi sie nie podoba stawią ja i barki jako mój priorytet i jako dobry stolarz musze mieć drewno żeby z niego rzeźbić, nie jestem w tym sporcie całkowicie zielony i mam o nim jako takie pojęcie ;) oczywiście duzo pracy [...]

[...] 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6- dobra nie wiem po co do 6 schodzisz az, zalezy bo z tego co przeczytałem to kolejnosc czy skos czy płaska zalezy na co chcesz połozyc priorytet 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10-to to bym wywalił 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8- to [...]

okres treningu jestchyba najwazniejszym czasem dla BCAA wiec jesli masz priorytet nie wydac za duzo to owe 10 bedzie OK :D

[...] dwa razy w tygodniu poprostu Cie zaora Myślę, że możesz przetrenować mięśnie. Ja bym robił wszystko raz w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć na barki czy na co tam potrzebujesz. Nie koniecznie dlatego, że robiłeś barki raz w tygodniu stałeś w miejscu. Możliwe, że zawiodła technika, [...]

[...] pull :D sądząc po poprzednich planach to kolega nie lubi trenować nóg a góra lubi być męczona ;p No ale ja sie nic już nie wtrącam bo sam objętość na nogi mam malutką no ale kto mnie zna to wie dlaczego tak jest u mnie a nie inaczej :) Tutaj szkoda że fot kolega nie wstawił to byśmy ocenili czego brakuje i na co priorytet wrzucić ewentualny ;)

[...] do zrzucenia i to jest dla mnie najwazniejsze.. Cwiczylem kiedys na silowni ale mialem duzo przerwe wiec juz niewiele zostalo.Nie zalezy mi na zachowaniu miesni-glowny priorytet-palenie tluszczu.waze 122kg a powinienem okolo 85kg zatem reszta to tluszcz.Jest tego troche.z moich obserwacji przyczyna tego stanu rzeczy byl brak aktywnosci [...]

na nogi jest 15 serii (przysiady, martwy, wspiecia), na czworoglowe tylko 5 bo maja priorytet w tym ukladzie (sa na poczatku treningu, bo rozumiem ze to obwodowy nie jest ?). Zreszta zrob 5 serii przysiadow na maksymalnym ciezarze 8 8 6 6 6 to bedziesz wiedzial ze taka ilosc wystarczy . na plecy tez jest 15 Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-21 [...]

Saib , jeśli zalezy mu bardziej na masie to neich zacznie ćwiczyc na amse jeśli na SW to już pisałem zalezy jaki jest jego priorytet

Ustal priorytet. Siłka czy SW ?

Generalnie jeszcze nie wiem, zbieram informacje i planuję ;> W planach mam masową dietę z proporcjami% WW/B/T - 40/40/20.....Niedługo kończcę redukcyjną CKD, więc o low-carb nie ma mowy. Tak jak napisałem - priorytet to utrzymanie niskiego %BF...

[...] z tego co mowil to leci non stop on zero przerw, wcale nie delikatne dawki, tylko po prostu pod swoj sport, mowil ze wino,oxa to on je jak lentilki.. bo priorytet to sila u nich i zdolnosci gimnastyczne itp. Co do jedzenia nie jest wielka roznica, dobre zrodlo bialka to podstawa a ww indiwidualnie.

[...] baza beztlenowa- czyli zaczac robic interwały, dzieki temu bedziesz efektywniejszy w np agresywnej akcji. 3.Plan siłowy ok , ale skup sie na samych cwiczeniach podstawowych, priorytet NOGI - beda silniejsze i wytrzymalsze zobaczysz sam róznice na boisku- tym bardziej przy odbudowie mikrourazów uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu [...]

[...] baza beztlenowa- czyli zaczac robic interwały, dzieki temu bedziesz efektywniejszy w np agresywnej akcji. 3.Plan siłowy ok , ale skup sie na samych cwiczeniach podstawowych, priorytet NOGI - beda silniejsze i wytrzymalsze zobaczysz sam róznice na boisku- tym bardziej przy odbudowie mikrourazów uzyskujesz bardzo duza odpowiedz hormonalna organizmu [...]

[...] mikro , 4 tydzien deloud 40/50/60% ,lub 2x3tygodnie i protokół 7 tygodnia gdzie sprawdzasz maxy treningowe. zaleca zmiany programu co 2 cykle , z nastawieniem na inny priorytet aby uniknac stagnacji /-)_ czyli cykl 14 tygodni , x5 uuups 88-O poza tym do 531 zaleca DIETE (tony żarcia !) , asysty i ciezkie jak on to nazywa CARDIO:-D [...]

50 + koszta (6zł priorytet), czyli wpłacam Ci z mBanku 56zł , załatwimy przez allegro, wystawisz jakis badziew a ja wezme , potem pieniazki i komentarzyki miejmy nadzieje pozytywne hehe .Więc ??

[...] zdecyduj się końcu co chcesz robić, w pierwszym poście piszesz, że chcesz siły, później, że pracować nad wyglądem a na końcu, że nabierać masy czyli an jednym cyklu chcesz robić siło-maso-rzeźbę wyobraź sobie, że się tak nie da zdecyduj się na 1 priorytet i pod to dobieraj środki,a nie wpierw coś kupujesz a później się zastanawiasz czego chcesz

Dobrze z redukuje pierw tak jak napisałes a potem wejde na testa, jaki środek polecilbys aby ograniczyć szkodliwość ( chodzi mi tylko o trądzik to jest priorytet żeby to uniknąć) i jakbyś jeszcze był tak uprzejmy i napisał mi o co dokladnie chodzi tymi estro i w jaki sposób mogę to pilnować

[...] że dużo nie znaczy dobrze i mogę polecić ci taki programik : - wyciskanie sztangi ( albo na skosie albo na płask - wybór należy do ciebie i zależy od tego jaki jest twój priorytet czyli , którą część - górną czy dolną - chciałbyś bardziej rozwinąć ) 12-10-8-6-4-2 - na skosie ( wyciskanie sztangielek 15-12-10-8/ lub /rozpiętki 20-15-12-10 - [...]

od zawsze i na zawsze Old School lepszy pozostanie Arnoldki są taki ćwiczenie, które możesz stosować, jak masz priorytet na triceps/wyciskanie leżąc, ponieważ tak samo ruszają barki jak i trica. nie jest to złe ćwiczenie, ale są lepsze