priorytet

Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]

[...] i bylo minimalnie lepiej ale to dalej nie to. Dzieki za mile slowa :-)) Co do plecow to masz racje dlatego tak wlasnie ulozony mikrocykl a na nastepnej masie bedzie typowy priorytet na nie wlasnie. Mikrocykl to ciekawe ale zarazem dosc obciazajace rozwiazanie bo jednak malo czasu na regeneracje ale narazie byla klata 3 * w tydzien i jest [...]

erulf ja wyslalem polecony priorytet do olimpa i dopiero po 10 czy 11 dniach doszlo mi powtwierdzenie ze odebrali czyli bialko zobacze moze po czekaniu wsumie 3 tyg a tak przy okazji , co to za koks zamawiales

[...] podciągnięć co seria 10x50 | 10x55 | 10x60 | 10x65 4.Wskoki na skrzynię + 5 podciągnięć co seria 4x20 I tyle, jutro coś pobiegam. Może jakiś WOD prosty na placu z drążkami. Zobaczymy jak to będzie. Pomału dodaję aeroby i interwały. W maju dojdzie też wspinanie po linie, więcej biegów itp. żeby jakoś ten WF zdać. Od lipca dalej priorytet siła :)

[...] jest kulturystyka - czyli sprawność do dźwigania ciężarów i idący za tym wygląd. Mój natomiast cel jest inny - wytrzymałość, siła i szybkość są pożądane, ale wiadome, że priorytet to jednak wytrzymałość, do tego w trzech dyscyplinach. To raczej nie idzie w parze z wyglądem, chociaż tutaj pewnie Xzaar się uśmieje :-) ale jesteśmy na planecie [...]

Wiadomo-zawody to priorytet jest jeszcze trochę czasu-liczę na udział osób trenujących różne sporty -ciekaw jestem wynikóww poszczególnych grupach.

Ja w podobnym duchu jak tommko, ale innym:) Ilość treningów dla mnie ok, ale zróżnicowałbym je bardziej, na każdym treningu ustawiał priorytet na coś innego. Poza tym - cele super - ale kiedy chcesz je osiągnąć? Bez tego parametru plan nie jest planem:)

to dopiero 3 tydzien systematycznych treningów , do konca planu nr 1 zostało jeszcze 10 tygodni 8-) chce wyrównać wyciskanie i przysiady ,to jest priorytet na ten czas :-D a biceps to tak dla samodowartosciowania /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-16 20:30:25

[...] podchwytem 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x3 D Przenoszenie hantla 4x8 Duzo czasu na siłowni nie chciałem spędzać i wyszło jakies 45 min, było intensywnie dosyć, jutro tez planuje szybko wleciec, i zrobić co trza i reszte czasu pouczyc sie poza tym zaczynam priorytet na plecy;) Pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-05-02 21:15:23

Dzięki Wodyn Jeśli chodzi o moje tricepsy, to planuje przede wszystkim potraktować je od początku do końca jako priorytet, czyli ćwiczyć je na osobnej sesji( w pierwszej kolejności) z bicepsami. Druga podstawowa sprawa to odpowiedni dobór ćwiczeń (wykonywać tylko te ćwiczenia,które na prawdę dobrze czuje), do tej pory często wykonywałem [...]

[...] na poczatek tez nic sie nie stanie zlego moze nawet lepiejbo obudzisz w pełni uklad nerwowy zanim przejdziesz do czesci glownej czyli nog Nogi tak jak łapy są u mnie priorytetem więc nie chciałbym niczego spieprzyć, powiem tak jesli zrobie lydki - chodze normalnie jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to [...]

[...] łatwo uzyskuje się dzięki niemu maksymalne napompowanie mięśni. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie:15/12/10 Po mistrzostwach europy jednym z moich priorytetów stała się poprawa długiej głowy bicepsów, gdyż zauważyłem że w pozach bokiem, a zwłaszcza klatka bokiem, nie prezentuje się on tak jakbym tego sobie życzył. Stąd [...]

powiem tak : priorytet to masa ale wl,mc,sq ćwicze siłowo(po 5p.) reszta ćwiczeń zakres 8-10p. konkretnie nie mam rozpisane ale moge Ci powiedzieć tak: pon-klata(9s)+tric(4-5s)+nadgarstki(2-3s) wto.-plecy(ok.14-16s)+bic(4s) czw.klata(5x wl + w.sztangielek 3s.)+tric(4-5s._ pia. nogi(14-15s.) + łydki sob.barki(ok 12 seri) + bic(4-5s) cwiczen nie [...]

[...] bieżącym cyklu ćwiczenia na triceps zostawiam bez zmian (jedynie dodaję ciężar do pompek na ławeczce) ćwiczenia na bicka zmieniam (zmiana kątów) zmieniam kolejność ćwiczeń, priorytet dostaje bicek który idzie przed tricepsem Zestaw A Bicepsy - uginanie z hantlami z supinacją Tricepsy - Pompki na ławeczce + ciężar Zestaw B Bicepsy - uginanie gryf [...]

[...] naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily " bezedura "a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako " nie chodziło o splity jako splity tylko o splity z bożej łaski czyli "splity" ja ćwiczyłem i splitami i "splitami" a priorytet to siła

[...] 'olalem' nogi calkowicie ale tez urosly - dwojki (sporo mc,rack-pulli,wioslownia,etc.) Teraz plan - niestety tylko przez dwa tygodnie - skupiony na nogach. 2tygodnie priorytet na nie - mega silne bodzce pozniej powrot do lzejszych treningow - ale dalej powinny rosnac .....zobaczymy. Marcinx66 nie chce mi sie pisac po 100x tego samego. [...]

[...] Oczywiście jedno nie wyklucza drugiego czyli np mozna uprawiać sport i mieć rodzinę firmę itp,nie mówię że nie,jednak wydaje mi się że zawsze trzeba wyznaczyć sobbie jakis priorytet,coś co jest ponad wszystkim. Dla mnie kiedyś była to np miłość,chęć posiadania kiedyś rodziny...dzis jest to siłownia. Zmieniony przez - -Paula- w dniu 2007-01-10 [...]

[...] Oczywiście jedno nie wyklucza drugiego czyli np mozna uprawiać sport i mieć rodzinę firmę itp,nie mówię że nie,jednak wydaje mi się że zawsze trzeba wyznaczyć sobbie jakis priorytet,coś co jest ponad wszystkim. U mnie na pierwszym jest rodzina, więc wybór jest prosty. Z ćwiczeń na siłowni nas nie wyżywię, więc musze się skupić na karierze. Tak [...]

[...] ogarnij się Za głupie myśli to ma tutaj, a masz Rób wszystko tak jak do tej pory, musisz obserwować reakcje organizmu. Póki ci, próbujemy wtoczyć Twój metabolizm na odpowiedni tor i to ma priorytet. Bez naprawionego metabolizmu to się możesz odchudzać całą wieczność, a i tak zakończysz wielkim jojo Więc mi tu nie jęcz, nie kombinuj, bo...

Dzięki panowie ;-) Ogólnie najbardziej teraz mnie przeraża to, że nie mam zupełnie pleców :-( Na pewno będzie to mój priorytet razem z barkami na kolejnej masie. Tylko chyba jeszcze się co do tego wstrzymam, bo po głębszym namyśle chyba pierw zrobię jeszcze jedna redukcję ;-)