priorytet

[...] tu sens i logika? Nie masz dysproporcji, masz po prostu mało masy mięśniowej, a takim cudacznym treningiem tego nie rozwiniesz. Weź jakieś push-pull bo można fajnie dać priorytet na barki albo zwyczajne FBW na 3 zestawy, gdzie w każdym będziesz miał inne ćwiczenia na barki. Jedz, dokładaj ciężaru i trenuj. Nie baw się w żadne specjalizacje, [...]

Zmień plan na priorytet klaty, póki co masuj, a później możesz zmienić na plan do wyciskania leżąc(jest odpowiedni dział) i na ostatni miesiąc wziąć kreatynę.

[...] mocniej. Łydki muszą być. 3.5 roku nie robiłeś nóg. Więc nie ma mowy na żadne wykroki. Bez odpowiedniego zabezpieczenia nie ma co ryzykować tego ćeiczenia. Mimo ,że "priorytet" to i tak dobrze wiemy,że te nogi mają tylko dobrze wyglądać. Odpuść sobie przysiady ze sztangą, nie ma co rozwalać sobie kręgosłupa. Siedz na suwnicy i [...]

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10 bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8 tric-pompki na poręczach 15 2*max bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8 tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

[...] co,co ty chcesz redukować, przecież to sama skóra i kości, jak tak dalej bedziesz myślał to piłki do kosza niedorzucisz ,weź se chłopie nabierz kilka kg i ćwicz wyskok jako priorytet, ty pewnie myślisz że jak ci każą mase robić to tłuszczową jak bedziesz miał tych kilka kg mięśni(nie tłuszczu) wiecej to twoja sprawnośc się niepogorszy a wręcz [...]

Może być taki trening choć nie wiem czy po roku treningów potrzebny Ci jest priorytet na ramiona. Do pleców dołóż jeszcze jakąś formę drążka.

priorytet na boczne i tylnie aktony barków, ogólnie jest good ps temat mozna do galerii przenieść

[...] robi się duże grupy mięśniowe Nogi, klata, plecy... później robi się małe grupy i ćw. izolowane trice, bice. na początek możesz dać z grupy głównej to na co kładziesz priorytet, bo na początku zawsze jest więcej siły, niż już np w 3 ćwiczeniu... Ja u siebie mam ustawione tak: Nogi, Plecy, Klata, Barki, Triceps, Biceps, Brzuch (jako [...]

Priorytet klatka i biceps, potem plecy, barki, tricepsy troche to pomieszalem moze zamienic plecy z bicepsami ? co o tym myslisz ?

Dzięki No normalnie tak sie robi, ale to opcja "sezon" kreta stanowi priorytet żywieniowy i jest brana przez cały okres treningowy aż 5miesięcy( od lutego do czerwca) bo tu już się konczy przygoda z siłownią. A z drugiej strony po co brać na podtrzymanie efektów skoro lato(wakacje) trwa tylko 2miesiąće, forma przez zime poleci to za [...]

Sywletka równomiernie zbudowana, jedynie lekko barki odstają, bo chyba je omijasz. Leć z masą, dołóż wielostawy, o ile już tak nie trenujesz, żeby całe ciało pracowało i priorytet oróglny rozwój, bo sylwetka już jest na to gotowa :)

Sywletka równomiernie zbudowana, jedynie lekko barki odstają, bo chyba je omijasz. Leć z masą, dołóż wielostawy, o ile już tak nie trenujesz, żeby całe ciało pracowało i priorytet oróglny rozwój, bo sylwetka już jest na to gotowa :) Wielkie dzięki!

Zacznij od diety, to priorytet. Rozpisz trening siłowy dopasowany do treningu piłkarskiego. Wszystko to w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących

priorytet po 5 miechach? MC nie na początek,bo na początku robi się siady jeśli ktoś je łączy z ciągiem. Klasyka zamieniłbym na rumuński ciag lub na prostych nogach. Zaangażuje to prostowniki ale równiez bardziej dwugłowe. Drązek jak najbadziej zostawić jako trzeci Wycisk w leżeniu tylko jeden no i jeszcze jakiś wycisk na barki reszte wywalić.

Ja bym to zrobił tak klatka+tric nogi+przedramie _______ _______ barki (trenowane same na jednej sesji, ponieważ stawiasz je jako priorytet) plecy+bic Możesz też jeszcze kombinować z treningiem barków 2 razy w tygodniu. Jeden trening mocny, drugi lżejszy (ciężary mniejsze o ok. 20%)

masz priorytet na redukcje to ok, kazdy ma swoje cele :). niemniej rady ktore napisalem sa aktualne. nie mozesz az tak nisko zjechac kaloriami. bo na dobre to nie wyjdzie, zwlaszcza ze pewnie za jakis czas bedziesz chcial lapas sucha mase. ten art polecam http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko [...]

[...] zadowolony. Poprawiłem swoje wyniki siłowe, myślę, że w sylwetce też się trochę zmieniło . Myślę, że udało mi się poprawić barki chociaż w małym stopniu-stawiałem je jako priorytet. Mięśnie stały się twardsze i nawet czuje większą pompę w ciągu dnia Masy przyszło tylko 3 kg, ale jestem zadowolony, bo nie zalałem się tak bardzo, a mam do tego [...]

Po prostu mam bazować na tym samym ciężarze, nie zwiększać go przy treningach góry? Nie, górę trenuj normalnie tam nie będzie spektakularnych przyrostów jak masz priorytet na nogi i pośladki.

[...] tej 120mg/kg (1 raz żałuje że mam ponad 80kg masy xD). Nigdy koksa nie brałem no ale jako prawie 19stolatek pewno się to zmieni :D Tylko nie chce nawrotu tradziku, to jest priorytet. Wiecie jak po białku miałem wysyp to co będzie po cyklu saa takim porządnym masowym? Strach sie bać ale podobno Izo leczy a nie maskuje jak reszta specyfików więc [...]

WL 90kg Przysiad 90kg MC nie robie z obawy o plecy;-) I priorytet na łapki bo ostatnio słabiej idą