priorytet

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

[...] Traktuj to jako rozciaganie z ciezrem. Trening powinien byc CZESTY. Co 2 dni lub nawet codziennie. To sztywnosc a nie braki . Powinno trwac ok 3 miesiace. Przy okazji dasz priorytet lydkom. Po wyleczeniu porob jakies cwiczenia zapobiegajace wykrecaniu kostek(cwicz miesnie do okola lydek oraz....rownowage na jednej nodze). ja robie np wspiecia [...]

problem wlasnie w tym,ze w weekend silka zamknieta;/ ale dzieki bardzo,glownie pytalem o to,czy moge kontynuowac priorytet i twierdzisz,ze tak,wiec spoko :) a co do treningu,to tak na szybko go wymyslilem,stad bledy ;p moze zmienie na FBW w ogole,bo jakos mnie kusi,a w dodatku to optymalny typ treningu pod SW,wiec juz w ogole fajnie. nie wiem [...]

a na klatke zaczynam na pelnej swini jako priorytet jechac od poniedzialeku, musze ja w***** w kosmos wy***ac, rzynajmniej do 110cm jak na razie

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

trzeba zaczac od samego pojecia priorytet. chcesz priorytetowo zajac sie nogami, a przy okazji nadal z pelna objetoscia trenowac reszte partii miesniowych plus jeszcze dolozyc klacie, w mojej ocenie to nie jest priorytet, a po prostu zwiekszenie objetosci treningu... priorytet jest to ograniczenie pozostalych partii miesniowych, a skupienie sie na [...]

[...] wycisk zza karku siedząc na ławce (tu używam oczywiście pasa), a unoszenie w opadzie robię na skosie leżąc na brzuchu. Nogi są pierwsze, bo je stawiam sobie za 'piątkowy priorytet' i wolę być w pełni sił podczas trenowania ich. mleqs: dzięki. Co do kapturów to wiem. Po napięciu wyglądają spoko, ale w stanie spoczynku jeszcze daleko im do [...]

[...] skosie leżąc na brzuchu. STABILIZACJI NIE TRZEBA, ALE WERSJA CWICZENIA JEST JAK DLA MNIE WRECZ "ATROFICZNA"... Nogi są pierwsze, bo je stawiam sobie za 'piątkowy priorytet' i wolę być w pełni sił podczas trenowania ich. WPADLEM NA TO .. STABILIZACJA CALOSCI TULOWIA BEDZIE NIECO ZABURZONA PO ZROBIENIU NOG. JA PO ICH TRENINGU CZJE [...]

[...] MRM Metabolic Whey 2270g (nie wiem jaki smak wysłali, albo banan-truskawka, albo czekoladę). Don Pawson: z klatką walczę jak mogę. W końcu będzie ok. W każdym razie to mój priorytet. Siłowo coraz lepiej. Na masę widocznie trzeba poczekać. Tak jak mówisz, wszystko jest do zrobienia. Nóg po prostu nie mam zbyt zarośniętych, ale to dobrze. Pozdr.

nom waskularyzcja marzenie a na mase nie narzekaj jest niezle widac ze masz miesnie sczerze to kazdy ma inny priorytet a nie przypominam sobie zebys mowil ze chcesz wazyc 100kg wiec ciesz sie czym masz, wielu zazdrosci a po za tym luknij do mnie bo dzis sie dzialo Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-14 20:29:10

ja własnie chcem połączyc termala z xpandem :D największe mozliwe zbicie tłuszczu z utrzymaniem jsk nsjwiekszej wagi to dlamnie priorytet :D od poniedziałku zaczynam tez dobry cykl ale niestety nie wystawie go na tym forum bo aparatu niemam ;/ rozwalił sie :( chcetmnie bym sie pochwalił co testuje :( muuuuu pozdro

[...] clean GHR - zuraw na to tu mowia moga zastapic martwy jesli cwiczysz pod sw Bulgarian Split Squat ja robie to zamias siadow bo ruch podobny do wjazdow w nogi wiem ze nie priorytet, tak probuje tylko pomoc u mnie silka tez nie priorytet, ale chetnie dal bym jeszcze 3 raz bo sila x sila = technika swing [...]

z tych wszystkich planów priorytetowych to ten wodyna wygląda jeszcze najlepiej (zapoznałem się z nim niedawno) spróbuj, z tego co mi się wydaje to powinieneś być zadowolony, lub (w najgorszym wypadku) utrzymasz to co masz, zrób po hst jakiegoś splita jesli chcesz robić ten priorytet, ponieważ będziesz znów zaczynał od FBW, split pomiędzy HST a [...]

No i jak jest w końcu z tym priorytetem? :> Bo wielu ćwiczących systemem HST pisze że robiło priorytet na np. na klatke. Gdzieś już zapytałem o to... i dostałem odpowiedź że nie trzeba nic robić, ewentualnie zmienić kolejność ćwiczeń. Hmmm... tylko w taki sposób moge sobie ustawić priorytet na daną grupę mięśniową w HST???

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]

Wojtek - ja Ci wymyśliłem najlepszą przedtreningówkę na świecie, inne nie będą się umywać do niej ;-) %-) Co do klatki która reaguje - masz aktualnie jakby priorytet na tę partię. Jest stymulowana dodatkowo w dniu bic/tric. Z czasem zmieniemy priorytet. ;-)

Pozostało : 1x Green MAGnitude 119zl/szt; +kw 8zl ekonomiczna,9,50zl priorytet 3x Mutant Mass 6,8kg 195zl/szt (207zł juz z przesylką!) 2x Universal Amino 2700 350tabl 89zl/szt+ kw 8zl ekonomiczna,9,50zl priorytet; 1x Universal UniLiver 500tabl 65zl +kw 8zl ekonomiczna,9,50zl priorytet 2x Venom HD 109zl /szt+kw 4,80 (priorytet) Zmieniony przez [...]