[...] Oczywiście obwody nieco ci spadną - bo przecież tkanka tłuszczowa nie zostanie spalona miejscowo (to jest niemożliwe) ale poprawi się estetyka, dobrze ci radzę - daj priorytet na spalanie tkanki tluszczowej i nie walcz ciagle z masą, lato nie jest najlepszą do tego porą... "When the flood calls, you have no home, you have no [...]
Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego [...]
Posłuchaj 6 dni treningowe odpada , nic z tego nie będzie przetrenujesz się bardzo szybko do może się skończyć nawet komplikacjami zdrowotnymi . Musisz wybrać priorytet , gdyż rozwiązania z kulturystyki nie sprawdzą się przy SW i jedno drugie będzie hamowało i progres .
[...] i jesli biegam rano na czczo to potem po bieganiu carbo z kretka, i ile po tym sniadanko? i caly problem jest taki czy przy takiej redukcji nie spadne na sile... drazek to priorytet jak mam traktowac posilki przed i po wieczornym plywaniu tak jak te przyz silowni?- bialko wegel 2 h przed i potem w ciagu godziny po plywaniu bialko? i carbo tuz [...]
Masz jakiś priorytet? Siłownia czy chcesz być jak Rocky Balboa i zdobyć mistrzostwo świata? Ewentualnie mistrza polski? W ostateczności regionu? Albo klubu? Czy może chcesz być dzikiem i rozrywać ludzi na pół? Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-10-12 22:01:21
[...] również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z odżywianiem nie mam jakiejś rygorystycznej diety, po prostu od czasu zaczęcia siłowni więcej potrzebuję jeść i unikam niezdrowych rzeczy białka węgli sporo. 6. Na wf różnie ale mogę się tam oszczędzać to nie jest dla mnie jakiś priorytet.
2x w tyg, zależy jaka intensywność, jak masz jakies priorytet a są to łapy to proponuje takie połączenie plecy,tył barku klata,przód i bok barku off nogi bic,tric 1x w tyg w superseriach wystarczy Czemu na nogi tylko siady?
wiesz... przetrenowanie w końcu każdego "złamie"- sek tylko w tym >kiedy? moim zdaniem twój trening nie jest odpowiedni- klatka jeśli to priorytet nawet trzy razy a reszta grup raz w tygodniu- zresztą wrzuć tu swój trening a jutro coś pomyslimy nad nim razem...
[...] Co do palenia tłuszczu to sie zgodze w 100% że nie da sie spalić tłuszczu miejscowo, chociaż myśle że te pasy piankowe jednak pomagają, w każdym razie musi ćwiczyć brzuch żeby mieć co odsłonić, a z tego co widzicie to jest jego główny priorytet więc nie róbcie z niego hardcorowego koksa }:-( będzie chciał dotyrać biceps to sie zapyta o bajceps
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow nie widze u Ciebie tego samego problemu. Budowa Twojego bicepsa jest o wiele lepsza. Mam nadzieje ze uzyskam jakies efekty zadowalajace. Lapa to u mnie priorytet i cwicze ja dwa razy w tygodniu, czyli biceps i triceps. Nie wiem czy dobrze robie. Reszta partii raz w tygodniu.
[...] :( co robic ?? wiadomo ze rowny calkowicie nie bede klatke juz przeboleje ale barki kijowo wyglądaja ;/ cwiczylem hantlami sztangą i sie nie wyrównuja wiem tez, ze nie nalezy robic wiecej serii lub wiekszym ciezarem na tą slabsza reke :) stosowalem sie do tego czy moze priorytet barki zrobic ?? Zmieniony przez - Teslar w dniu 2010-02-18 13:28:52
Areoby robię po treningu siłowym .Czy rozbiłeś redukcje na tse? bo mój priorytet to brzuch mam nadzieje że sie uda dieta + trening i chyba powinno pujść plus leciune oraz bcaa + gluta jako antyatabolik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak radzą chłopaki wyżej, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zrzucić trochę balastu, barki powinny się uwydatnić, ale ćwiczenie na siłowni to priorytet, żeby je wzmocnić, pozdrawiam :).
[...] (np. zeskoki w głąb) polecany jest osobą które posiadają odpowiedni poziom siły( przysiad= masa ciała x 2). Na skoczność wpływają 2 czynniki: siła i szybkość("Podstawy teorii treningu sportowego" Sozański). Dla osób początkujących trening siły mięśniowej( priorytet mięśnie nóg) powinien wystarczyć do poprawienia skoczności.
ja tam nie widzę problemu. każdy ma oporne partie u mnie np są nią plecy, inni mają oporne bicepsy, jeśli jednak uważasz że kaltka nie rośnie to moze na nią trzeba dać priorytet i trenować np 2 x tydzien
[...] zbędny, mc dałbym na pewno jako pierwszy, brakuje czegoś na plecy konkretnego. MC Żuraw/uginanie forma wiosłowania + reszta lub RDL goblet squat wiosłowanie + reszta No i priorytet w FBW słabo wychodzi, szczególnie gdy chcesz przeznaczyć na trening 2 dni w tygodniu. Pośladki to duża partia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-07 21:48:09