szeroki w barkach

czesc mam 16 lat. moim najwiekszym problemem jest to, ze nie jestem szeroki w barkach. Gdy stoje wyprostowany to mozna zauwarzyc ze moje barki sa takiej samej szerokosci jak moja miednica a nawet mniejsze.Co zrobic zeby byc szerszym w barkach czy cwiczenia pomoga kiedys słyszałem ze dopiero rosne i jeszcze przyjdzie czas na to zeby byc szerokim a moze wystarzczy duzo schudnac co robic ????

Jesteś zalany tłuszczem przydała by się redukcja żeby te boczki zrzucić
Masz możliwość ćwiczenia na siłowni ?

Dieta+ Siłownia + Aeroby i bd ok:)

Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 16:30:53

Dokładnie, jak zrzucisz brzuch+ boczki, inaczej to będzie wyglądało.

Tak jak radzą chłopaki wyżej, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zrzucić trochę balastu, barki powinny się uwydatnić, ale ćwiczenie na siłowni to priorytet, żeby je wzmocnić, pozdrawiam :).

Tak. siłownie mam w domu a jak myślicie czy uprawianie boksu pomorze schudnąć?????? kiedyś właśnie przez boks zgubiłem 10kg może warto do tego wrócić.

Boks możesz potraktować jako aeroby ale do tego musisz mieć dietę i trening na siłowni
Poczytaj podwieszone i ułóż coś

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/Plan_Treningowy_-_NOWY2.JPG&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_do_sprawdzenia.-t464933.html&usg=__ji54oUOJ02PhjTER2_dScbOWiRg=&h=1068&w=491&sz=102&hl=pl&start=2&zoom=1&tbnid=taftHRdO0oeccM:&tbnh=150&tbnw=69&ei=pPYHUZrnJaSD4gTp9ID4DA&prev=/search?q=plan+treningowy&hl=pl&gbv=2&tbm=isch&itbs=1  A co myslisz o tym planie ????

za dużo tych ćwiczen jak na początek ;)

J/W najlepiej ułóż FBW

tak jak radziliście zacząłem ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow klatki i pleców