priorytet

[...] naprzemiennie ćwiczenia nóg i małych grup mięśniowych jak triceps i biceps? Chodzi o to, że dziś w planie mam właśnie triceps i biceps oraz lekko nogi (nogi i plecy to mój priorytet więc wykonuję jeden ciężki trening w tygodniu i drugi lekki na te partie mięśniowe). Dzięki takiemu połączeniu utrzymałbym większą intensywność ćwiczeń i skróciłbym [...]

jak ma to ja go nie widzę ;-) nawet jeśi robił byc priorytet taka mała partia jak biceps jest i tak czesto przetrenowywana przy treningu plecó (nie umiejętna technika praca jakao mięsien asystujący) pytanie po co ci to?

na to wychodzi, dlatego też powinno się uzupełniać trening sw treningiem siłowym. Ale uzupełniać, a nie traktować siłownię jako priorytet. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-10 12:33:06

Zobaczcie, ile chłopak ma lat. Jego priorytet to dobrze się odżywiać, wpoić sobie dobre zasady żywieniowe i treningowe a nie doradzać mu czy ma robić redukcję, czy masę i do jakiego poziomu bf ma zejść. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-23 12:50:59

ja sie nie slinie na dziewczyny---nie wypada mi bo mam narzeczona,wiec wiesz o co chodzi ja z pkt olimpa robie tak: wysylam polecony priorytet.po tygodniu dzwonie do nich i sie pytam czy ju zdoszly pkt'y.jest tam bardzo sympatyczna pani i mozna poprosic czy cos by sie nie dalo przyspieszyc tego,bys dostal szybciej bo ci sie koncza suple i ci [...]

[...] źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe białka 4 Nie należy trenować do upadku mięśniowego 5 Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę czy treningi wytrzymałościowe 6 Nie ma jednego słusznego treningu należy próbować różnych metod, różnych połączeń partii mięśniowych, [...]

PO TRENINGU !!! extra samopoczucie choć wykończony po pracy Nowy plan PLECY+BARY jest dla mnie idealny,lekki priorytet na barki 1.podciaganie na drązku do klaty 3x 2.wioslowanie szt. nach. średni chwyt 4x (progresja) 3.wyciąg dolny 4x (progresja) 4.wiosłowanie na maszynie leżąc na brzuchu 3x 5:wyciskanie hantli lekki skos do tyłu 5x (progresja) [...]

polaco jeszcze nie. Priorytet powinien tak od 1 do 3 dni przyjsc. Wiec pewnie przyjdzie jutro a jak nie to w czwartek

Już w domu No to o 19:30 stykamy się w sprawie testu. Test tylko na siłe klaty (oczywiście można mase robić przy okazji dowalając kalorii, ale priorytet to siła klaty).

A ja tak skromnie (2 cykl) Dieta to priorytet dlatego nie mam żadnych protein Na wszelki wypadek tylko gainer Zmieniony przez - Kamil009 w dniu 2011-08-30 16:15:29

Trening ma zwiększyć u mnie siłę i wytrzymałość. To jest mój priorytet ;) Nie ukrywam również, że chciałbym dobić swoją wagę do 70kg, nie od razu tylko w ciągu 6 miesięcy. Zmieniony przez - aquasheep w dniu 2008-08-20 16:55:25

[...] Czesc Klatki Pierisowej? , poniewaz u mnie nie ma wogole tego 'podcięcie" myślałem o np poręcze 4 serei z regresja skos hantle 2 serie rozpietki na plasko 2 serei Co o tym sądzisz o tym ? Klatke bo tj moj priorytet trenowac 1 w tyg? np: Mógłbyś mi podac jaki plan na te klatke 3-4 dniowy? Dzięki z góry i zycze formy na zawodach w Irlandi

[...] treningiem powinny kierować pewne zasady ale jest bardzo wiele kombinacji z których można korzystać z powodzeniem. Przede wszystkim powinieneś się kierować swoimi priorytetami przy układaniu FBW, dlatego np.opcjonalnie wybrałem w pierwszej kolejności ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej, co nie oznacza że nie mógłbyś zacząć swojego [...]

Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]

[...] ze wydluze dni off z 3 do 5 ? W sumie na masie " wypoczne " troche , ale nie chce sie roztrenowac . Nie wiem w sumie czy nawet teraz nie roztrenowalem sie ale mam priorytet trzymac forme . Mase bedzie cos takiego : Omlet owsiany + pomidory ( okolo 100 g platkow + 4 bialka ) + Izolat przed omletem Przed t : 100 g ryzu basmati + 200 g [...]

[...] Tomku i Dawidzie Pozdrawiam z wyjazdu Wakacje wakacjami a forme sie robi , Mam pytanie odnosnie klatki . Uslyszlaem juz wiele opini ale takze chcialbym poznac wasza . Mam priorytet na zewnętrzny dól klatki ( okolice sutkow i zeber ) oraz ogolnie zewnetrzna czesc tak zeby klatka idac od obojczykow nie " szła " polkolem tylko prosto w [...]

[...] typowe na dwójki spróbuj w treningu nóg. Trening tak jak piszesz często zmieniasz,może też czasem zmień kolejność w ciągu tych miesięcy co daje atak na inne włókna.Ten priorytet klatki to zrozumiałe,bo szczególnie w okresie budowy masy słabo widać kształty klatki a juz szczególnie podcięcie o którym wspominasz-moja propozycja to zaczynaj [...]

pakerek99 witam u nas!!! Tomek jak widzę już sporo Ci poradził , ja też dodam od siebie kilka rzeczy, jeśli chodzi o Twój priorytet czyli podcięcie dołu klatki to tak jak pisał Tobie Brus w trakcie budowania masy mięśniowej ciężko o wyraźną definicję klatki ale myślę że mógłbyś spróbować serii łączonej na klatkę z zaakcentowaniem jej dolnych [...]

[...] 4. Przenoszenie 3x 2 Dzień: Plecy: 1. Podciąganie na drążku/ściąganie górnego 4x 2. Wiosłowanie półsztangą 4x 3. Martwy Ciąg 3x 4. Kaptury 3x 3 Dzień: Biceps+Triceps(tutaj priorytet) 1. Uginanie hantlami stojąc 2x 2. Uginanie sztangą na modlitewniku 2x 3. Uginanie na bramie 2x 4. Wyciskanie wąsko 3x 5. Uginanie francuskie 2x 6. Prostowanie na [...]

Esperro Poniżej jeden zę sprawdzonych treningów w okresie budowy siły i dodatkowe wskazówki!Miłej lektury! SIŁA PRIORYTET: BARKI/ KLATKA/ NOGI Poniedziałek: Porządna rozgrzewka rotatorów , proponuje taką rozgrzewkę: http://www.youtube.com/watch?v=EhAPCPAskJU 1.Wyciskanie sztangi leżąc:(ciężko) 1 seria wprowadzająca: 15p. na małym ciężarze [...]