priorytet

Nie patrz na to w kategorii masy ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy [...]

Zaloze sie ze klata to Twoj priorytet i ja niemilosiernie katujesz. Tez tak robilem i nic nie rosla a reszta puchla w oczach. Zmniejszylem ilosc seri klaty do 16-18 w splicie oraz zmniejszylem troche obciazenie i zaczyna jakos isc :) Tak czy siak jak na 20 miesiecy jest git wiec wbijam soga :P

[...] jakiś mezocykl na masę i/lub ciężki rush masowy, który powinien być raczej ukierunkowany na ogólno rozwój masy mięśniowej...chyba, że np. 8 na 10 osób stwierdzi, że chce priorytetu na klatkę Ale wtedy-wcale nie zbywając ich-zamiast rozpisywac nowy trening, rzuciłbym z miejsca link do trenngu Wodyna... chyba, że by kolejno wprowadzac priorytet [...]

Hubert81- jak wiesz nie wszyscy maja równo rozwinięte dane partię mięśni, pisząc " treningi będą dobierane indywidualnie" rozumiem ze osoba prowadząca weźmie pod uwagę np priorytet na klatkę piersiową? Bo cały eksperyment jest z myślą o dobru osób prowadzących?

Albo wóz albo przewóz. Mówisz że priorytet u Ciebie to ramiona. To albo od nich zaczynaj sesje albo wykonuj w normalnym porządku. U Ciebie wygląda to tak: Klata --> barki --> biceps -- > plecy ... gdzie nogi ? gdzie triceps ? Powinno iść: Nogi --> Klatka ---> plecy ---> barki ---> biceps ---> triceps --> brzuch. Druga [...]

"FBW zaprzestalem robic bo rok szkolny sie skończył a tam miałem dostęp do siłowni 3x w tygodniu" trochę nie rozumiem ? albo nie doczytałem a teraz ile razy masz dostęp . czy boks to priorytet chcesz się rozwijać w tym sporcie ? nie odpowiedziałeś ?

Ciężko się przestawić na inny priorytet, mam tu na myśli ocene własnej sylwetki pod względem estetyki. Miałem ten sam problem gdy zaczynałem wycinke, pomimo tego, że byłem na cyklu tren + susta + prolo + wins moje wymiary zwiększyły się nieznacznie doszło mi chyba 0,5cm w ramieniu ok. 2cm w klatce, - 5cm w pasie, udo łydka + 0,5/1cm brakowało mi [...]

Przyznaje z nogami, że pomieszałełem troche, ale to mój błąd, a system 3 serii jest świadomy bo jak już wcześniej wspomniałem to nie jest mój priorytet gdyż mam masywne nogi.Co do szrugsów to dodaje je do barków zupełnie świadomie i tego nie zmienie, z prostego powodu-po co zmieniać coś co jest dobre, a jak dla mnie szrugsy ćwiczone z barkami to [...]

[...] ze cos zrozumiecie szybko pisalem i mam dylemat czy cwiczyc sobie tak jak cwicze oczywiscie ciezary w miare konkretne , czy jednak jechac jakims planem push pull legs / fbw Trening zajmuje mi kolo 1h , 1,15h Ogolnie trening chce ukierunkowac na podciaganie (plecy priorytet ze tak powiem) Zmieniony przez - zbycho929292 w dniu 2020-10-21 09:15:13

Zawodny ale jak juz to pisałeś mogłeś Legie napisać z dużej litery bo w tym dziale to priorytet

To czy to, to zależy jak wyglądasz jaki masz priorytet. Jak trzeba zredukować to redukuj bez towaru później wejdziesz na robienie wagi.

jest duzo kombinacji cwiczen na klatke. Musisz sprecyzować jaki jest twoj priorytet klatki górna jej częsc, dolna, albo rownomiernie cała Proponuije np: wyciskanie płasko sztangą 4 serie z progresją cięzaru wyciskanie hantli na skosie np progresja co druga serie np 20x20kg 24x24kg [...]

Zadałem tam pytanie, ale nie otrzymałem odpowiedzi dlatego PONOWNIE napisałem tutaj ponieważ nie chcę marnować czasu na czekanie. Przepraszam, że zadałem we wcześniejszym poście pytanie o worek, ale taki miałem priorytet. Więcej tego nie zrobię i będę umieszczał posty tam gdzie ich miejsce :). Pozdrawiam

Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]

[...] wiec po za samym planem pomysl nad superseriami, powtórzeniami wymuszonymi i innymi metodami które bedą przydatne przy Twoim stazu w budowaniu masy. Jesli chodzi o priorytet klatki to tak jak kolega pisał Poniedziałek mocno(cw złozone wyciskania itp) , piątek lekko (cwiczenia izolowane) Ale jednak na mase ja stawial bym na raz w [...]

klata to priorytet? bo jesli nie za duzo cw. rowniez tygodniowy rozklad nie najlepszy. trzy dni pod rzad niesa polecane. ale jesli nie mozesz inaczej proponuje: PONIEDZIAłEK ( dostępny czas - ponad 1h ) Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach -przeciaganie sztangi na stojaco wzdluz tulowia -wyciskanie sztangi zza karku -szrugsy [...]

[...] ma w szkole wyciagow a znowu barki w sobote to troche szkoda kasy na silke bo barki spokojnie sobie robie w szkole ;-/ i to jest ten najwiekszy problem :-/ ...klatka raczej priorytetem ale niekoniecznie ... bo najwiekszy priorytet to rece ktore sa ciagle za male ... najwazniejsze zeby rozlozyc ten trening na te 4 dni tak zebym w sobote i [...]

[...] raczej stagnacja. Po prostu zależało mi na tym, aby wyciąć się do 7-8% bf. Dodam również, że moim głównym zajęciem jest boks, ale nie mam możliwości trenowania go do końca kwietnia - i właśnie do końca kwietnia chcę utrzymywać formę na siłowni. Ze względu na ten priorytet zależy mi na jak najczystszym masowaniu, bez szaleństw, góra 2-3kg.

to co radził byś wyeliminować jakie ćw? chciał bym zrobić priorytet z bicepsa Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-10 21:59:15

Co za dużo to nie zdrowo. Priorytet to piłka czy siłownia?