priorytet

nie,do wieczora co najmniej potrzymam wysyłka paczka, pewnie 13 za zwykła, 15 za priorytet

No po treningu w domu to tak, ale bezpośrednio "w szatni" to nie W szatni uzupełniamy glikogen z węgli o dużym IG a nie białko... Jak białko zjesz później to nic się nie stanie, jak węgle zjesz później to już się stanie, bo mięsnie nie dostaną paliwa. Priorytet widać tutaj jak na dłoni. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-09 [...]

[...] i ich wariacjach (Wyciskania leżąc, wyciskania stojąc, przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania). Trenujesz również inne sporty, więc traktuj siłownie jako wsparcie, nie priorytet. Rób 3-4 ćwiczenia na trening z odpowiednią objętością i intensywnością (możesz zastosować progresje liniową i potem sugerować się tabelą Prilepina). Do tego wrzuć [...]

[...] : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : Od lutego powrót to K1 3x w tyg., ale priorytet siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piątek, sobota, niedziela: (ławeczka regulowana, wyciag, hantle,sztanga, drazek, [...]

kloper nie dales mi edytowafc , hrrr klate robilem jako priorytet, w lapie poszlo mniej wiecej z 43,5 do 45, ale z pewnoscia to tez za sprawa tego ze powracalem do tego wymiaru

[...] hantle skos góra w seriach Chce zmienic dlatego, że robie ciężkie treningi i wolałbym je rozlożyć na 5dni i lżej. Oraz chciałbym ćwiczyć barki w osobny dzień. Chce obrać priorytet na barki, ew. góra, środek klatki. Po drugie dostałęm się studia więc nie pracuje co za tym idzie wiecej czasu na regeneracje. Ostatnio przerabiany plan to split [...]

Sobol3run ok to na poczatek sprobuj dac barki,jako priorytet,tzn.robic je na poczatku sesji i zawsze po przynajmniej jednym dniu wolnym od silowni. np. pon - barki/triceps wto - plecy czw - klatka/biceps pia - nogi pojedz tak z pare tygodni i zobacz,czy cos ruszylo. ja wiem,ze mozna rzucic sie na hurrra i zastosowac jakas "bombe"....ale [...]

[...] pracę trica, i Ty powinieneś o tym wiedzieć. Przy klatce triceps spina się jedynie w końcowej fazie ruchu. Pozdrawiam] [Co do bicepsa to też stosowałem i do tej pory stosuję priorytet na biceps i na jednym treningu po bicu robię plecy co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą [...]

[...] się na czczo, bo to ma złe skutki.. jeśli chcesz biegac aby spalic tłuszcz to daj sobie spokój i skończ najpierw masówkę, nie da sie osiągnąć dwóch przeciwstawnych celów w tym samym czasie! na logikę, nie? zrób sobie priorytet - czy chcesz jeszcze sie domasować, czy już gubić fat, ile konkretnie zakładasz i w jakim czasie. napisz o co kamon.

I uważasz że jako priorytet musisz dać te partie po 2-3 razy w tygodniu ?

Odpowiem krótko-tak jest ok. Tzn. jak masz priorytet: przysiady 4x/ MC 4x wykroki 2x podciąganie nachwyt 4x wioslo do brzucha 2x wyciskanie lekki skos 5x (+1s rozgrzewkowa) tylko tego mi się nie widzi aż 5 serii, rób 4 serie na jednym treningu na ławce płaskiej, a na drugim zamieniaj to na 4 serie pompek na poręczach, możliwie z obciążeniem. [...]

Siła to mój priorytet, jednak nie moge pozwolic sobie na stala suplementacje. Cykle dla mnie to lepsze rozwiazanie wiec jakie zakupic?

Jaki priorytet bo to b. ważne? Poza tym niedziela na pewno na regenerację...

bery89 ja mu tylko poprawilem jak cos to co ma, ale przeczytal dokladnie napisalem zeby reszte wkleil!!! wes lepiej poczytaj co to jest priorytet itp a ty nie wypisuj , haha ja nie napisalem zadnego splita 1 dniowego tylko poprawilem tą cześć planu ktora wkleil

[...] ktore byly tak mega dobre z woda , w smakach typu ice T itd .Ze wszyscy sie zastanawiali czy to aby napewno jest bialko . Chodzi mi glownie o smak białka z woda to jest priorytet . mysle jeszcze o tym http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html chociaz najlepiej na mnie przed treningowo dzialałał horse power , zawsze [...]

Priorytet to siła nie sylwetka ?

Dobry mięsień = dobra sylwetka. Siła to nie priorytet

Wbrew temu co mogłoby się wydawać, zajeżdżanie organizmu godzinnymi cardio może przynieść więcej szkód niż pożytku, zwłaszcza jeśli mamy problemy np: z tarczycą. Bierze się Pani nie z tej strony co trzeba, jak widać bardziej determinuje frustracja w działaniu, stąd też wygląda to jak wygląda. Priorytet to badania (morfologia, panel tarczycowy + w [...]

już bez żadnych zależności. nie chciałem zaczynać nowego twmatu. Powiedzmy że to jest 1 post w tym temacie. Co proponujecie priorytet klata czyli: klata,klata,bic,tric,nogi,przedramiona,bary,plecy brzuch to a62 albo abs2. 3 treningi czy 4 ?

[...] że słowo "konstruktywna" jest dla tych komentujących obce Rzucili paroma k.... i pokazali swoją "yntelygencje" A co do sklepu, to już napisałem w innym poscie... Vitalmax to teraz priorytet... Ale myślę, że w styczniu zaskoczymy Was nowym designem Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl