priorytet

[...] od barków, potem klata przeplatana z plecami. Ale jak zaczniesz od barków, to potem może ci być trudniej (może, nie musi) wykonać trening klatki, a jako ża to tez jest twój priorytet to nie ma sensu obcinać intensywnosci jej treningu. Niemniej możesz spróbować tak jak napisałem. Jeśli nie bedziesz dawał rady to najpierw klata, potem barki, potem [...]

[...] twoj godzilla kontra klatka piersiowa.ale nie mam zamiaru narazie eksprymentowac bo te cwiczenie na razie daja dobre efekty(jesli je oprawnie wykonuje) klata to am byc moj priorytet bo w******l*** 3 miesiace treningow((odstaje od reszty) interesowalem sie obciazeniem(mlodziencza glopota) bledy techniczen(za duzy zapas nad klatka) Zmieniony [...]

[...] bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: miał priorytet na klate Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad; 60kg Martwy ciąg jestem w trakcie ogarnięcia [...]

[...] jeżeli wiem kiedy jak i gdzie!!!! -Sprzęt (bo nie kazdy moze pozwolic sobie na siłownię)- WAŻNE!! -Charakter - determinacja (że nie rzuca tego po 2 tygodniach). TO własnie priorytet dużo młodych sportowców nie rozumie tego że idac na trening kształtujemy charakter i psychike. Wybieram trening zamiast imprezy - Bo ja czuje i przezywam swoja [...]

oj jezeli priorytet na lapki, to nie pierwsze tylko na osobnej sesji, a klatke z plecami mozesz smialo polaczyc. z tego co wyczytałem i sie domyslilem trening na rzezbe...? no i "chantle" przez samo H Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-22 23:03:14

Jak priorytet ti rece na osobnej sesji.

Czytaj - priorytet biceps/przedramię. Tak wiec dwa treningi w tygodniu zapodaje na ten cykl - jeden lżejszy po plecach i jeden cięższy. Klatka tak jak mówisz, niestety nie mam aktualnie skosu, ale prawie w ogole plaskiej nie robilem przez ostatnie cykle wiec mała odmiana sie przyda. Plecy zostają oba wiosłowania ;) Nogi, wykroki już mi się [...]

Witam,wysłałem do pana na e-mail zdjęcia sylwetki i plan treningowy mógłby pan skorygować(priorytet klatka i szerokość pleców) ? Wtorek : Nogi > - Przysiady 4 serie 12,10,8,6 > - Wypychanie na suwnicy 4 serie 15,15,15,15 > - Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,12,12,12 > - Wspięcia na palce 5x30 > > Czwartek : Klatka piersiowa + triceps > - [...]

Witam Panie Andrzeju ! Mam takie pytania : Czy jeśli priorytet mam na klatke piersiową to mogę ćwuczyć ją 2x tyg ? Trening ustawiony tak : Pon klatka 4 ćw po 4s pompująco,wstępne zmęczenie 12-15 pow.barki dwa ćw i tricpes dwa Wtorek-plecy biceps tył barków Środa-wolne Czwartek - nogi jedno ćw na dwugłowe i dwa na czworo. Piątek -klata ciężko 3cw [...]

Dlatego sylwetka jako pozytywny efekt uboczny treningu a ciezary jako priorytet mimo ze jeszcze tego nie widac po kg na patyku ;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-05 19:34:29 Każdy liczy na takie efekty uboczne treningu siłowego :-)) a na ciężary jeszcze przyjdzie czas potrzebna cierpliwość i konsekwencja.

[...] będzie źle działał z legsami osobno ? Bo o regeneracje się nie boje bo spokojnie dam rade, chodzi mi czy technicznie jest wporzadku w sensie czy kolejność ćwiczeń jest ok (priorytet klatka) i ich ilość.Druga sprawa ze boje sie dorzucać jeszcze te nogi do tych ćwiczeń czy wtedy nie będzie za duzo ich w dniu. Zmieniony przez - guciobzz w dniu [...]

Dzięki wielkie Nitroman, co sądzisz o tym FBW, może wydawać się Tobie dziwne że nogi na końcu, ale po intensywnych przysiadach nie miałbym dużo siły na mój priorytet, czyli klatkę, gdyż jako ze jestem ekto jest ona dosyć wątła i trenuję ją najintensywniej A: 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x15 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki [...]

Priorytet biceps?hah,zwariowalem,"milion" cwiczen na jedna z najmniejszych partii miesni.Polecam atlas cwiczen,jezeli go uwaznie przeczytasz to sam bedziesz w stanie ulozyc sobie naprawde dobry plan przynoszacy efekty:)Jezeli to ma byc plan na mase to jestem stanowczo na nie.Pozdrawiam;]

[...] na twoim podziale tygodniowym, wiec uloze cos od poczatku. Mialem spory dylemat jaki dac ci program na sile aby przejscie od tego co robisz nie bylo zbyt gwaltowne, klasc priorytet na wyciskanie lezac, uwzglednic max obciazenie na twojej silce...no i moze wcisnac rozne metody na sile (zebys mogl sie wiecej nauczyc i wyprobowac). No i [...]

1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]

co do planu.. byly rozne.. najpierw fbw potem trening z priorytetem na barki potem plecy obecnie priorytet klatka-bic. co do diete to byla rozna raz trzymana czasami nie. ale do kazdego jest indywidualna dopasowana. ja skupiam sie na duzej ilosci bialka zreszta tak mam wyliczone:)

Też mam zamiar zacząć HST, tylko jeszcze nie mogę zdecydować się na jakiś priorytet. Klatka na pewno. Sylwetka jak najbardziej OK - zobaczymy jak zmieni sie po nowym treningu. SOG.

[...] Powtórzeń: 10 dołóż jeszcze wiosłowanie hantlą 3 serie Wznosy barków(szrugsy) Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Serie: 4 Liczba Powtórzeń: 10 Uginanie ramion ze sztangielką siedząc Serie: 3 Liczba Powtórzeń 15 Twój priorytet to technika nie ciężar nie dochodzisz do załamania mięśniowego dieta i jedziesz

[...] cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge zdecydowac sie [...]

PRIORYTET: Plecy, Barki PONIEDZIAŁEK Plecy - szerokość; przedramię Podciąganie 8 serii (na szerokość barków, 4 szeroko, 3 neutralnie) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie max - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: nachwyt 4 serie [...]