priorytet

dla równego rachunku BEZ HOLO dam 100zł + Twoje KW (rozchodzi mi sie o priorytet) Zmieniony przez - schsonne w dniu 2008-01-25 17:03:27

[...] otłuszczenie rejonów klatki i brzucha a także co również widać słaby rozwój mięśni tych części ciała- myślę że powinieneś poprawić dietę i trenować te partie niejako jako priorytet- klatka na początku treningu- wyciskanie w skosie i na płaskiej/jedno ćwiczenie przynajmniej hantelkami/ i przenoszenie sztangielki za głowę. mięśnie brzucha - [...]

bardziej celujemy w osoby ktore trenuja obecnie i jest to priorytet, nie typowa silownia i kulturystyka;-)

wykonuje trening siłowy po 7-8 pow kazda seria na maxa. a moge jechac taki trening z 1,5 miecha a potem normalnie robic all 1xtyg(klata 2x tyg jako priorytet)

jakiego gainera? nie doradzaj jak nie wiesz w czym rzecz zbić tłuszcz - to priorytet. żadne kreatyny i inne badziewia. spalacz i dieta , nie starać sie a przyłożyć. jogurty - cukier - syf. zdr

a to niby czemu? mozna zrobic klatke potem nogi i reszte co w tym zlego, ze priorytet jest na klate gdamichal, moze poszerz uchwyt Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12 Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

[...] sobie, np tak PON WT SR CZW PT SO ND judo silka wolne judo silka wolne judo Trening na silce 2 razy w tygodniu rob pod katem SW, priorytet postaw na nogi, pamietaj o rozciaganiu przed i po treningu. IMO mozesz cwiczyc obwodowo (nieduzo serii, wszystkie partie na kazdym treningu) Jak zaczniesz tak [...]

[...] do grona jednego z cięższych ćwiczeń złożonych, jeśli zależy Ci na sile dynamicznej, bardziej funkcjonalnej, rób właśnie to. Jest ćwiczeniem na barki, jeśli masz na nie priorytet, możesz np robić jeden dzień właśnie wyciskopodrzut, innego dnia tylko wyciskanie w staniu. Push press, tak czytałem, odciąża też stawy przy zachowaniu tego samego [...]

Baderas - nie ewentulanie w diete tylko najpier w diete potem w odzywki. Jak juz masz diete to dopiero myslimy o odzywkach. MEgabol reklamy smiesne ale i Olimp miewal debline (d-ryboza - 6 razy silniejsza od somatotropiny :)) to biznes na przekretach i tyle nie ma co patrzec na reklamy, jak ktos nie ma kasy to polecam megabol, jak ma na cokoliwek [...]

[...] zmęczony tym treningiem. Teraz robię dwa tygodnie przerwy, czy to dobry okres (nie za długo/nie za krótko)? No i co potem - trening dzielony? Bo FBW już mi się znudziło, a priorytet to przede wszystkim masa, ale przyjemność z ćwiczeń też musi być. :-) Także jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i polecam swieżakom stosować się do rad starszych i [...]

Nom ciekawe, ciekawe, lecz coś bym tu zmienił. Żeby nie było spadków można w dany tydzień dać priorytet na dana partie. Takie jakby FBW robimy podstawowe ćwiczenia na wszystkie partie. Czyli np. rozkład na tydzień drugi by wyglądał tak: Przysiady 2x Podciąganie/mc 2x Wyciskanie skos + 2x Wyciskanie skos - 2x brama/rozpiętki 1x wyciskanie na barki [...]

sam nie wiem przyczyny mogą być różne. Sam jeszcze w sierpniu wyciskałem 5x120 a teraz tylko te 4x100kg ale się tym nie martwię, ćwiczę dla siebie. spróbuj dać priorytet na barki przykładowo w następnym hst

ty na ten moment szukasz zbednych konbinacji ty masz poprostu trenować , a na priorytet brać takie czynniki jak odzywianie i regeneracja i KROPKA nie jesteś zawodowcem na którym musi siedzieć sztab ludzi, jak byś czegoś nierozumiał piszesz na priv a ja ci postaram sie odpisać.

jesli zalezy Ci bardzo na podciaganiu bo to jest priorytet to smaruj gwinty :) i oczywiscie ruchy negatywne tzw. opuszczanie jak kolega wyzej pisal. Ja tak z 5 na 12 powtorzen skoczylem.

[...] bowiem regulamin i ankieta... ze zdjęcia widać, ze nie masz sylwetki ani trochę kulturysty więc pracować musisz jeszcze długo trzymając się ogólnych zasad, jednakowoż treningu co i odżywiania... na priorytety jeszcze długo czas... chyba, ze uznamy za priorytet pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha i klatki, wtenczas kontynuuj redukcję.

Wszystkie opcje dobre ale jak Ty chcesz zrobić priorytet jak się glodzisz ? hehe, faktycznie teraz to raczej nic nie zrobię - wychodzę z redukcji także podałem obecne makro. Kcal będzie więcej za 2tyg a teraz powoli rozpisuję plan. Posiedziałem i chyba tak będzie najlepiej : Sobota - Plecy + tył barków Niedziela - Klata + bok i przód barków [...]

2.poniedzialaek wtorek czwartek piateklub niedziela do 2 dni bedzie ustalony staly termin... 3. noo priorytet sztuki walki ale tez chcialbym troche uros i na sile zdobyc...

Tak wiem widzę po sobie bo ładnie zalewa ale siła idzie na przód a to mój priorytet.

no klate mam priorytet 2 razy w tyg mam nadzieje że to to, piję ok 4litry dziennie no zobaczymy tak mocno to to nie boli ale coś tam czuję... postartam sie jesli się nic nie zmieni dokończyć cykl

chodzi o to, ze masz jeszcze rok czasu, jak zobaczysz ze nie idzie przy zastosownaiu konwencjonalnych metod, to dasz wtedy priorytet na podciaganie i armstron moze sie sprawdzic;-) jednak jak to bywa z priorytetami, trzeba ograniczyc pozostale treningi silowe do minimum, a skupic sie na boju, na ktorym nam zalezy