priorytet

czyli stawiajac priorytet na spalaniu fetu -> tauryna idzie w odstawke?

[...] rade, jak w 2009/10 obalili caly rzad i wyslali ich na wallstreet, odmowili placenia dlugow wzgledem danii i anglii mowiac ze moze kiedys zaplaca, jak juz beda na +, teraz priorytet to ludzie, dlatego tak lubie ten kraj, c*** z pogoda, ale jaka sztama i solidarnosc to sie w pale nie miesci. W tv tego nie pokazali bo w europie tez by to [...]

j/w + od siebie dodam, że jeżeli priorytet to sztuki walki generalnie staraj się robić powoli masę mięśniową. Powolną, ale czystą abyś nie stracił zwinności ;-)

[...] raz lekko. W dzień, w którym bedziesz ćwiczył ciezko, robisz 9 serii po 10 powtórzeń, a w dzień, w którym bedziesz robił lekko, zrób 6 serii po około-15 powtórzeń. Moze taki priorytet podziała? No i jeżeli dieta kuleje, to czasem najlepszy trening może nic nie dac....Rozumiem co masz na myśli z tymi trudnościami a propo utrzymaniu diety, ale [...]

[...] Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi cholernymi 20 gramami węgla Takl czy owak mój priorytet jest jeden - odtłuścić się. Robię to już od początku tego roku. Miałem ogromną otyłość - 187 cm i 130 kilo wagi. Przez te ponad pół roku zgubiłem 35 kilo, ale w [...]

każdy ma swój priorytet zależy Tobie bardziej na zgubieniu fatu niż na złapaniu masy mięśniowej - wiec redukuj zdr

[...] Tył barków Odwrotne rozpiętki na bramie Facepull + 2 ćwiczenia na brzuch Jak widać w treningu brak ciężkich wioseł czy rackpulli... jednak ćwicząc tym planem dalej plecy robią progres :) Rackpulle, wiosła i podciągania robiłem od października do stycznia 2 razy w tyg jak był priorytet. Zmieniony przez - kacperos022 w dniu 2022-04-06 14:26:26

[...] bf'em wejście od razu na masę. Po okresie masowym już szykowanie na debiuty także zaj**iście, w zapasie jeszcze okres masowy więc po redukcji wyjdzie na jaką partię będzie priorytet :) W planie dziś barki z tricepsem i brzuch Wyciskanie na barki siedząc na smithcie Wyciskanie hantli nad głowę Wznosy hantli w bok Wznosy hantli w przód [...]

Split IMO jest to trening dobry jesli cwiczymy juz jakis czas i gdy chcemy sobie obrac jakis priorytet. Gdy cwiczymy by rozwijac cale cialo lepszym wyjsciem jest FBW

Plecy to u mnie można powiedzieć priorytet, podobnie klatka Nogi są na początku akurat bo jeden z największych mięśni. Nogi w A superseria, w B dam przysiady tylko - 3s Plecy zostawię w A mc i drążek , z B wywalam unoszenie. Klatka w A - wyciskanie płasko, w B płasko i 2s skos w górę hantle Może tak być w ostateczności?

[...] o Strongach realizuja ludzie, ktorzy maja ze sportem do czynienia od kilkunastu/dziestu lat. PS Po samym twoim treningu widac, ze nie bardzo wiesz osochozzi w tej dyscyplinie.Nogi, grzbiet i barki to priorytet Trza przygotowac sie i statycznie, i dynamicznie... Sprzet, sprzet, sprzet... Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-25 04:42:04

Dobrze zrozumiałem ? Masz 6 miesięcy stażu, robisz priorytet na grzbiet i klatę a połowy ciała nie trenujesz ?

a Regeneracja była po poprzednim mikrocyklu/makrocyklu ?? Podaj swoj staż i wiek Waga wzrost I cel/priorytet Twojego planu Ile razy w tygodniu chcesz wykonywać te cwiczenia ?? I czy zawsze w tej samej kolejności Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 12:17:34

[...] prostowniki grzebietu itp?? Nogi niestety ale przeciwwskazanie lekarskie wypadek i po nim dwie operacje kolan nogi odpadaja a tym samym MC dlatego zastopiłem go rzymska łąweczka I jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o priorytet na łąpy to dodanie jeszcze seri motkow i francuskich sztangielkami było by dobrym rozwiązaniem I jeszcze wzrost 185cm

nogi, barki do poprawy. na biceps ostatnie ćwiczenie ciach. plecy wszystko w 4-5 seriach. triceps priorytet, że powtarzany? a no i te maxy.. 88%, 91%, 82%.. dobrze, że nie 86,472% nie przesadzasz czasem? śmiało możesz operować ciężarem co 5%.

[...] cos z arsenalu ciezarowca-z uwagi na zlozonosc oraz na to,ze tu chodzi o szybkosc,a nie o ciezar-te cwiczenia zawsze robimy jako pierwsze!),chyba,ze kierujesz sie jakims priorytetem?to moja ulubiona czesc:ktos mlody,o malym stazu pyta sie na forum o jakies specjale cwiczenia,programy,bo ma slaby np.biceps-odpowiedz jest jedna:TWOJE CALE CIALO [...]

Tak wiec to powinno wygladac tak czy moze jeszcze inaczej , a priorytet to Klatka i barki. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2x Plecy - Podciąganie na drążku [...]

Masz priorytet na przedni górny łańcuch więc oddziel barki od klatki. łapy nie potrzebują oddzielnego dnia. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu lub tył na zmiane - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Uginanie nóg w leżeniu - 4x12-6p 4. ośle wspięcia z Żonką na plecach- 5x20p Nie ma nic mocnego na dwugłowe. [...]

ja wale lightowo jak narazie 500mg/w i jest wpozadku. zyly na klacie i na pleckach jeszcze bardziej powychodzily sila do przodu (pomimo ze nie jest to moj priorytet) samopoczucie. b.dobre

[...] duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej priorytet, ale jesli nie pasuje to nie bedzie Chyba, ze da sie to np. podzielic na 4 dni? Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-09-30 21:52:25