priorytet

Cały czas pracuję nad brzuchem :) wziąłem go sobie z ponad miesiąc temu na priorytet a miałem bardzo długą przerwę, że wcale nie ćwiczyłem brzucha chyba z 8 miesięcy jak nie więcej :)

tylko ze juniorzy to priorytet. Seniorów traktuje jako lekcję :) oczywiście musi najpierw przejść eliminację w Polsce żeby jechać na seniorów :P

[...] ogolnej masy nie da rady sie ich powiekszyc? No i kwestia zalania. Czy łatwo pozniej zejsc z tego? Czy wolisz raczej sie nie zalewac? Ja osobiscie nie mam sklonnosci do zalewania bo jestem ekto ale juz widze po sobie ze brzuch skoczyl. Jak radzisz masowac i trzymac brzuch? Czy raczej masa na maksa? Narazie priorytet masa i to wszedzie :)

Witam. mam pytanko a propos metody 5-10-20. chodzi mi konkretnie o nogi(czwórki), jest to mój priorytet i mam zamiar stosować tą właśnie metodę. zastanawiam się tylko ile takich serii robić...czy po wstępnym zmęczeniu mięśni wystarczą 3 takie serie?? pozdrawiam:)

[...] który składa się z 3 aktonów, i ciężko zrobić tą metodę na tą partię, ponieważ małe które ćwiczenie angażuje cale barki (praktycznie żadne). Na barki , jeżeli chcesz zrobić priorytet to lepiej trenować je dwa razy w tygodniu, przez 5-6 tygodni. W taki sposób sam poprawiłem barki. Co do życzenia, to święta były mi na ręke, ponieważ robiłem teraz [...]

[...] trenowania klatki i pleców na jednym treningu. Plecy są na tyle dużą i ważną partią, ze należy je robić osobno. Robisz klatkę dwa razy w tygodniu, rozumiem ze to priorytet. Można tak robić lecz tedy resztę trenujemy lekko. Inaczej organizm nie wypocznie, a to w tedy rosną mięśnie. Proponował bym Ci snobować drop setty an klatkę, dużo [...]

[...] chwilowo nie mam zadnych fotek, jak będzie parę kg mnie mniej, to oczywiście zrobię nowe. Na Facebooku jest fotka w koszulce, wiec tez duzo nie widać. Tym bardziej ze mój priorytet to plecy i nogi, i tutaj widzę zmiany raptacz1 jeżeli chodzi o dawkowanie tego typun produktów, czyli bcaa i glutaminy, polecał by brac przed treningiem, oraz od [...]

2x bym dał jak priorytet ma byc intensywność sobie w praktyce dopasujesz ja lece juz bo na 8 to korki sa,pzdr.

to bez sensu byl ten priorytet, bo pozostale paczki tez dzisiaj powinny dojsc ta poczta jest jakas poje... jak sie wysyla np kurierem to na drugi dzien paczka pod drzwiami a tutaj ...

Ja za priorytet stawiam sobie środek tabeli, więcej mi w tym sezonie nie potrzeba Powalczę w kolejnym

[...] to zawsze jest . Człowieku ty masz dopiero 26lat a nie już ,wg mnie to jest dobry wiek na siłownie . Jeśli chcesz poszerzyć obręcz barków tzn być ''szerszym'' to musisz na priorytet ustawić boczne aktony barków . Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać [...]

[...] osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja czyli ŻYCIE, widze ludzi ktorzy katuja sie na siłowni i narzekaja ze efektów nie ma i biegajacych do sklepu po [...]

Tak, tak wiem że brakuje szerokości w barach ale walczę z tym @@-) W sumie to mój priorytet jak i minimalnie klatka jeszcze, wyrównać jakoś lewego cyca muszę :-( Dzięki, odbijam!

jest dobrze, sog jak wygladasl twoj priorytet na klatke? jak gore nadrobiles?

Piersiowe to Twój priorytet.

[...] jak w poniedziałek + podciąganie, ściąganie drążka w dół do karku, martwy ciąg. Podsumowując: ćwiczę 3 razy w tygodniu (przy dobrych wiatrach). Dwa razy w tygodniu kładę priorytet na nogi +plecy i brzuch, jednego dnia zwykłe FBW. Nie przekombinowałem? ;) Czy lepiej robić zawsze FBW, tylko dodać po jednym ćwiczeniu na nogi? Zależy mi na [...]

Witam :) mam pytanie do pana Rafała. Też pcham kulą, ale tereaz już rekracyjnie. Co chcialem w tym sporcie osiągnąć osiągnąlem i więcej mi nie trzeba :) Pisał pan, że także pcha kulą. I do sedna. Jak ćwiczyć pchnięcie kulą, gdy mam priorytet na siłę?? Same pchnięcia techniczne z doskoku czy jeszcze jakieś rzuty. Pozdrawiam :-)

Stosuję saa, gdyz doskonale swój stan umysłu, ciała i ducha. Najważniejszy priorytet w moim zyciu to rozwijanie się pod każdym możliwym kątem. Tak jak ksiązki pomagają mi rozwijać intelekt, wyobraźnię, pomagają w rozumieniu swiata i zachowań ludzkich, tak sterydy sprawiają, że w aspekcie fizycznym jestem lepszy: większy, wytrzymalszy etc.

Suplementacja: Od razu rozpoczynam suplementacje glukozaminą. Ochranianie stawów to priorytet. Generalnie, jeśli za jakiś czas zobaczycie, iż przestałem aktualizować ten dziennik to oznacza to, iż załatwiłem stawy do tego stopnia, iż nie jestem w stanie stuknąć palcem w klawisz klawiatury :D Kreatyna – „Weapon of [...]

I tak dobrze że idzie:) Odrazu taką ilość treningów zacząłeś robić? Tak z dnia na dzień czy dodawałeś stopniowo? Priorytet to sw czy siłka? Myślę że powinieneś wstawić jakieś ćwiczenie dynamiczne do planu. Polecam przeczytać artykuł - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - tam masz wszystko na temat siłowni przy sportach walki. Pisz [...]