priorytet

[...] - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 [...]

[...] - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 [...]

nieco spadek formy i trochę zalało ale nadrabiam :) ps. jak mogę ruszyć środek i górę klatki? staram się mieć górę wąskim chwytem i wyciskanie hantli na skosie na priorytet i nic ... Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-04-03 23:02:46

[...] 2 serie 30//32,5//35//37,5//37,5//40 rob do czubka glowy, ciezar pojdzie az milo UNOSZENIE BOKIEM 1 seria 5//5//5//6//6//7 wywal unoszenie UGINANIE ZE SZTANGĄ 1 seria 20//22//25//27//27//30 FRANCUSKIE LEZĄC 1 seria 25//27//30//32,5//32,5//35,00 ramiona rob jak uwazasz, jesli to nie twoj priorytet to imo nie ma sensubardzo ich katowac. pozdrawiam

Gdybyś poprawił klatkę byłoby naprawdę konkretnie :-) Skoro postawiłeś klatkę jako priorytet to z czasem na pewno się wyrówna.

[...] łączona) -wyciskanie francuskie jednorącz/oburącz sztangielką 3x8-10 gdybym trica robił po 4 serie, to byoby 12 serii - tyle co np na plecy czy klatkę.. PIĄTEK Barki (jako priorytet to przed nogami): wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 wyciskanie sztangielek/sztangi 3x8-10 wznosy sztangielek bokiem/podciąganie sztangi szeroko(wąsko) wzdłuż [...]

wedlug mnie tez jest ok sam zamierzam stosowac podobny z tym ze: pon barki (priorytet dlatego na poczatku) wt bic/tric w superseriach czw plecy pt klata no i oprocz tych cwiczen dorzucam tez kilka cwiczen na przedramie i kark (nie mylic z kapturami )i oczywiscie brzuch i nogi . ogolem plan ok. pozdro Zmieniony przez - warrior87 w dniu 2006-04-28 [...]

DON GARCIA"a jakiii staż masz ?" na ja na tamte wakacje juz wygladalem:) cwiczylem chyba z pol roku potem mialem przerwe nastepnie cwiczylem tak nieleguralnie.dopiero od lutego cwicze intensywnie wlasnie skonczylem priorytet na ramiona i szukam jakigos planu pozdro

maciek jestes mi w stanie napisac rozpiske na drążek? to jest dla mnie priorytet

19.3 km - priorytet podbiegi (112.8km) /SFD/2018/4/25/33ddaa864014476fb3920e8505f1a631.jpg Razem 228.01 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-25 17:58:38

hmmm na barki nie masz ćwiczeń które by wszystkie aktony zaangażowały w następnym cyklu możesz ustawić ramona jako priorytet i pod nie dostosować plan. lub zmniejszyć serie na biceps i triceps- by może są przetrenowane, pamiętaj, że biceps i triceps pracuje podczas ćwiczenia klatki i pleców

nic na siłe niech bark odpoczywa proponuje dodac 1skok ciezaru a w cwiczeniach na barki zostawic 'stary' wyznaczony maks, na pewno wyjdzie to na dobre(ZDROWIE to priorytet!)

Popracuj nad dietą, jesteś mocno otłuszczony jak wynika z obwodów. Priorytet raczej nie jest potrzebny, doprowadź BF do rozsądnych wartości i wtedy myśl co dalej.

[...] ale ogólnie jest dobrze, od jutra zaczne łapać za cięzary i lekko przyzwyczaić organizm znów do wysiłku, skupiłbym się teraz na rozwojówce ogólnej, chyba że jakiś priorytet na nogi można zastosować następny trening były z takim podziałem pon:Klata+biceps+przedramie wto:Nogi+brzuch czw:Plecy+łydki pią:Barki+triceps+przedramie Zmieniony [...]

[...] w tym roku.Postanowilem wiec zmienic trening zeby zrzucic troche zapasow tluszczu na rzezcz czystej masy,no i poprawic wydolnosc,wytrzmalosc jednoczesnie w dalszym ciagu za priorytet miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie cos; Push/interwaly/pull/ aeroby czyli w miom przypadku biegi /obiegi/ no i raz na jakis [...]

Właśnie przy klasycnzym góra - dół czułem że niektóre partie (ramiona, barki) są "niedotrenowane", a zależy mi na ich rozwoju (główny priorytet to konczyny). Klatka i plecy są u mnie najmocniejsze i wizualnie wyglądają najlepiej. Poza tym dokładam siłowo przy tym treningu..a np. jakbym dołożył jedne interwały/tabatę po treningu nogi/plecy/bic?? [...]

Tutaj zalezy jaki ma priorytet, wiadomo ze wiecej mocy bediz emial przy pierwszym cwiczeniu, wiec jesli kladzie wiekszy nacisk na rozbudowe gornej czesci klatki to najpierw sztangielki skos, jesli zas na sile i rozwoj calej klatki to najpierw plaska.

[...] W sztafecie mógłbym się pewnie znaleźć, gdybym zdołał pobiec na płotkach około 48,5 sekundy. Na razie sporo mi do tego brakuje. A gdybym chciał potraktować sztafetę jako priorytet, musiałbym zrezygnować w najbliższym czasie z płotków i w Bydgoszczy walczyć o pierwszą czwórkę na płaskim dystansie. Może byłoby mnie stać na wynik 46.00-46.20. [...]

Barki mozna powiedziec ze priorytet pozatym uwazam ze barki sa specyficzna grupa miesniowa bardzo wytrzymala ktora potrzebuje ciezkiego treningu i duzej ilosci powtorzen - raz w tygodniu nie meczy w moim odczuciu zabardzo moich barkow :( czyli w bica wywalic linki dodac unoszenie sztangi nachwytem, zamiast przyciagania linki wyciagu dolnego to [...]

No raczej nie powinni, bo nic złego przecież nie robimy, a że zdrowie to priorytet to rzecz jasna Siema