Jelen's Blog HST ...

nic na siłe
niech bark odpoczywa
proponuje dodac 1skok ciezaru a w cwiczeniach na barki zostawic 'stary' wyznaczony maks, na pewno wyjdzie to na dobre(ZDROWIE to priorytet!)

Elo
Takie kłucie/ostry ból w mięśniu naramiennym (środkowy) gdy podszosze ręke do góry lub wyciskam)... Mma juz maść Viprosal (z czynnym jadem żmiji zygzakowatej) podobno bardzo mocna... sprubujemy :D

No tak poco kaleką zostać przez głupotę ... :)

hmmm a ta maść to na recepte może? jak nie to ile kosztuje?

Kemicie ta maść to bez recepty mama mi kupiła. Koszt ok. 10 zł
Smaruje już 3 dni-fakt już mnie wcale nic nie boli ale nie wiem czy to zasługa maści czy odpoczynku.. ale jeszcze tydzień na zapas zero ćwiczeń -wole to wyleczyć na zawsze..

Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze.

1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 powt+negatywy)??

2. Staram się trzymać tę diete (tzn. możliwości mi nie pozwala ja przestrzeganie jej całkowicie ale nie jadam głupich chrypek i słodyczy RYŻE KASZA GROCH I MAKARON RULEZ :) czy istnieja jakies suple ktore bede pomagały mi w utrzymaniu diety >?
Czy oprócz kreatyny opłaca się coś dokupić ? (gainer??,carbo??) zbyt dużo tych odżywek i supli naprawde nie wiem co na poczatek wybrać :((

Dzieki z góry Panowie :)

P.S. Wie ktoś może skad ściagnac Offica XP ?? (ftp,www,) bo i tabelki nigdzie nie chca chodzic i nie moge wydrukować mojego treningu na kartke

Powiem jeszCze ze podczas tego SD energii mam tyle żę góry mógłbym przenosić :D Na basen chyba w weekend bede szedł (basen (lekki) chyba nie zaszkodzi??)

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-11 23:21:34

Jeszcze raz ja. A taki zestaw (oparty na sklepie sfd of course):

1. Creatine Powder 500 g
2. Dekstroza 500 g
3. + Carbo

??? czy to dobry wybór ?? Prosze o wasze sugestie

Zestaw na mase.

powiadomienia mi siadły, wiec od pierwszego postu lecąc:

1. 15stki nalezy wykonywać przynajmniej do drugi cykl

2. Obliczasz swoje zpaotrzebowanie. Potem ukladasz diete na miare swoich możliwości i patrzysz czego nie dostarczyłeś wtakiej ilości w jakiej potrzbujesz i na podstawie tego dokupujesz odżywki, np, masz zamało białka to kupujesz jakieś białeczko itp.

nie wiem skąd ściągnąć office'a


co do twojej energi na SD. To na SD jak najmniej wysiłku, basen też bym odpuścił. Im lepsze SD tym lepiej :D

ostatni post twój:

kupiłes juz to?
carbo- uwaga wyżej o brakach w diecie, dekstroze i creatyne brać możesz

Ok, piętnaski tam miało być chyba nie "do" ale "co" 2 cykle??
Nie tych supli nie kupiłem jeszcze ...
Czy zapropowany przeze mnie zestaw nie jest dobry ??

Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-12 19:44:28