priorytet

Na początku trenujesz większe partie lub priorytet może to być trening HST poczytaj o nim wklej przykład diety to ją rozpatrzymy.

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemx2 triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniux2 Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym. 1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie. 2.Nóg nigdy nie robiłem więc narazie będe je ćwiczył lajtowo. 3.Myślałem żeby dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na [...]

Maniek no ale z tymi 5 kg obwody jak najbardziej maja isc w gore! priorytet to rece oczywiscie hehe mimo iz sa najwieksze

z reserved 25zl h&m 20zł + kw w okolicach 6 złoty za priorytet:) Jak coś spodnie za 30zł: )

rarytas1 mozesz miec problemy. Izo po stawach siada, potrafily sie znajomemu odnowic stare kontuzje przy normalnych treningach. U Ciebie natomiast treningi silowe priorytet, wiec moze byc nieciekawie. Badz czujny :-)

Dziękuję, póki co jestem w stanie bez problemu dokładać. Dzisiejszy trening. 18/04/19 BENCH PRESS 85 X 3 90 X 4 95 X 2 ROWS 80 X 6, 6, 6 PRESS 40 X 6 50 X 6 60 X 6 Wyciskanie leżąc było zawsze moim słabym punktem, jednak od jakiegoś czasu idzie całkiem lekko. Po zakończeniu aktualnego cyklu dam priorytet na wyciskanie przez kolejne 6 tygodni.

[...] SPLITA MałyArnold Wlaśnie dzis zaczołem trening z zastosowaniem progresji 12.10.8.6 i ostania seria dużym cięzarem w moim przypadku 70kg na maxa. Poćwicze jeszcze 5 tygodni i zmieniam priorytet treningu na siłe, równierz progresje z ilością seri zasugerowanych przez Ciebie Progu Przy mojej wadze i stażu (marnym bo marnym) TO WSTYD DŹWIGAĆ 90 KG

[...] trochę przeładowana do tego nie jestem zwolennikiem specjalnego traktowania przedramion a co proponujesz abym pozmieniał z klatką? I ogólnie to przedramię to mój dość duży priorytet, wiem że od samych podciągnięć urosną ale jeszcze chciałbym je rozwinąć w 100% i jeszcze jedno, czy na barki dobrze zrobiłem objętość? Ogólnie też są moim [...]

daj w takim razie ćwiczenia na barki i triceps na początek treningu jako priorytet

Możnaby zrobić priorytet na klatkę, w FBW. Przy czym mi się wydaje, że możesz mieć ją przetrenowana

ja mysle ze priorytet to praca a nie siłwoni, mzoe za dużo tego wszytskiego. Jaki masz plan na siłowni ?

[...] plecy biceps/triceps, nogi z barkami? A co do opuszczania treningow "bo Ci sie nie chce" to troche zle podejscie masz.Cialo nalezy rozwijac rownomiernie.Przyjmujac taka zasade jak Ty mozna by chodzic tylko raz w tygodniu np w poniedzialki klatka z bicepsem a reszte odpuszczac bo przeciez" klatka to moj priorytet".

bierze to ktos za 40zl z kosztami wysylki juz? ( polecony priorytet) ?? bez targowania bo juz chce sie tego pozbyc

[...] 1. Wyciskanie klasyczne: x/10 x2; x/8; x/6; x/5; x/4 x2 2. Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2 4. Rozpietki x/10; x/8; x/6 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 Faku moglbys jeszcze dorzucic gdzies trening nog (to mial byc priorytet )? Do dyspozycji mam jeszcze maszyne do wyprostow nog i uginania nog w lezeniu.

Kogut jak ty zrobiłeś 43 w ręce przy takiej wadze Coś ci nędznie wyciskanie idzie priorytet masa ta?

[...] przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy stagnacja w masie ( siłka ) czy stagnacja w wytzrymałości ( SW ) jest ważniejsza , chyba ze będziesz trenwoał innym planem o tym na [...]

Ja osobiście uważam, że trochę za mocno faworyzujesz klatę. ;-) Rozumiem, że traktujesz ją jako priorytet ale bez przesady. Twierdze tak patrząc na Twoje rekordy. Jeśli wyciskasz na klatę więcej niż bierzesz w martwym ciągu i w przysiadzie to według mnie coś nie tak. ;-) Trzeba równomiernie się rozwijać. Skup się na technice i nie przetrenowuj [...]

W FBW łatwo wyróżnić priorytet. Możesz ułożyć plan z podziałem A/B. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-10 18:22:39

[...] ciągu tygodnia ćwiczymy klatkę w 3 seriach, gdzie zawsze robiłem 12, ramiona ćwiczyć dopiero w drugim tygodniu i też tylko 3 serie na tydz. Czy to skutek tej progresji, że ten plan jest taki skuteczny, czy źle zinterpetowałem zasady hst i powinienem dać więcej serii ? Dodam że priorytet to ramiona i klatka, które odstają przy moich barkach.

priorytet to dieta, potem suple im dłuższa przerwa w cyklach tym lepsze efekty w następnym