priorytet

Ania dokladnie MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;) Wiadomo, zawsze [...]

Fotka czwarta i piata najlepsza Tylko 1cm w pasie podczas calego cyklu? IMO teraz klatka na priorytet Fajnie jakbys wrzucil porownanie jakies zdjec Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-14 08:38:52

Jest przyzwoicie i estetycznie.I chyba powoli zbliża się czas, by atakować mięśnie bardziej lokalnie.Po tym mezocyklu proponowałbym priorytet na barki i kaptury (szczególnie szczyt). Można to fajnie połączyć, a przyda Ci się trochę więcej mięsa w tym rejonie.

ok, tak zrobie w sumie priorytet na klate bedzie co jakis czas wiec nawet jak nie bede zadowolony to i tak na przyszlosc zmienie jakby co;) a i w ten sposob co napisales pewnie klatka bedzie lepiej zregenerowana na poniedzialek, ale tego przenoszenia to ja za nic nie czuje nie umiem tego technicznie ogarnac ;/ Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu [...]

jakies 2tyg wyrzucilem hantle z planu treningowego za jakis czas do nich wroce tymbardziej ze mam zamiar zmienic priorytet z klatki na biceps. Dzisiejszy trening w miare udany choc pozno na silownie sie zebralem i raczej nie starczy czasu zeby diete utrzymac na 100%. Klatka: wyciskanie sztangi lezac skos ujemny 3 serie [...]

wyszukiwanie w dzialach i zamykanie wg mnie tez priorytet. ale mowcie dalej... Wracam temat zeby ludzie nie zapomnieli ze to nie koniec.

[...] usunięta, widocznie nie lubimy krytyki... Zacznę od tego że zamówienie złożyłem 9.12 i od razu zapłaciłem (ponad 1000zł) to myślałem że takie zamówienie dla firmy ma wyższy priorytet, ponieważ firma pieniądze już ma, czyli towar sprzedany a dziś wiadomość, że moje zamówienie nie może zostać zrealizowane (mimo iż wczoraj była informacja że [...]

[...] sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany PP i Fbw bo cała redukcja na nich jechałem Chciałbym na masie skupić się głównie na ramionach i je potraktować jako priorytet gdyż najbardziej odstaja Planuje coś takiego Nogi(poniedziałek - piłka najczęściej w czwartek-piątek) Uginanie siedząc 3x15 Przysiad 5x5-10 Hip trust 4 x 10 Żuraw [...]

prawiepako ćwiczyć należy całe ciało. Jeśli nogi za grube to je niszczymy dużą liczbą powt. i serii. Jeśli coś za małe to priorytet. Ale co do odbloku - proponuję profilaktycznie 6 szt clomidu po 1 szt dziennie. Zaczynasz na drugi dzień po ostatniej tabletce mety. Po kolacji na noc i osłonki dalej jedziesz aż do 3 tyg po zakończeniu cyklu.

Ostatni trening jaki przebylem jeszcze przed kontuzja to split 4x w tyg z czego priorytet właśnie klatka 2x w tyg. Była ćwiczona w poniedziałek i piątek. Jak siła w np. WL szła tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok [...]

Lucy Bella, nie ma tak, ze nie ma czasu, tu juz o zdrowie chodzi. Takze priorytet z tego zrob i powodzenia.

a jak powiem że więcej niż 3 dni nie dam rady ? :( wchodzi w gre jeszcze takie coś że puki co bym zrobił zwykłego splita a potem 4 razy w tygodniu z priorytetem na rece ale chciał bym jak najszybciej ten priorytet Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 17:29:18

Póki nie masz możliwości trenowania 3 dni w tygodniu, priorytet na ramiona odpada niestety, bo musiałbyś co najmniej zaniedbac inne ważne partie.

[...] Wiosłowanie na wyciągu/podciaganie na drazku Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc Unoszenie sztangielek bokiem/Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia .Biceps Unoszenie sztangi prostej .Triceps Ściąganie linki wyciągu .Brzuch Spięcia proste no i 15-1 seria 10-2serie 5-3 serie negatywy-3-4 serie na priorytet mozesz dac od razu dwie serie;)

Co do rozpiętek jeszcze, to możesz zadecydować, czy robić je na płasko, czy skosie, po tym co widzisz w lustrze...i co obierzesz jako priorytet...Jeżeli np. brakuje ci góry klatki, możesz robić na skosie dodatnim, jezeli nie, to proponowałbym na płasko....ewentualnie zostaje jeszcze skos ujemny. EDIT. Nogi same. przysiady zrobił bym z 6 serii. 3 [...]

[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?

dylaudio ja na propku 1-8 100mg plus metek 1-5 30mg cisnąłem ok 145 na serię na płaskiej a głową w dół 150 zrobiłem parę ruchów i siły też nie traktuje jako priorytet

[...] w stanie podnieść maxa, ale myślenie o zrobieniu serii przeraża,a potem jest kontuzja. Odnośnie planu dla Crazy_Rock to jest sensowny tyle, że jak ma rzeczywiście się wzmocnić to postawiłbym jako priorytet siłkę a w sparingach niech sprawdza czy są postępy, walcząc właśnie na maxa siłowo. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2013-07-31 10:09:35

Badabu- ale to jest priorytet tylko z nazwy (istnieje tylko w sferze fikcji). W rzeczywistości ćwiczy wszystkie partie tak samo. A jak, to już osobna kwestia.

[...] 1 Pompki na poręczach 5s 20/18/16/14/12 ciężar : 3 i 4 seria +5kg 2 Wąskie pompki 4s 12/12/10/10 ciężar : -/-/-/- _________________________ No fajnie mi się dziś ćwiczyło, priorytet ogólnie w mojej sylwetce to jest klatka, i właśnie bok barków. Bo jestem wąski z natury i chcę ten bok zaatakować jak najbardziej żeby wizualnie się poszerzyć. [...]