priorytet

[...] barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po [...]

Zrobiłbym priorytet na barki i ręce Jest ładnie, pamietam stare foty i jest postęp pzdr.

[...] 4,5. smażony ryż po chińsku z kurczakiem, masło orzechowe Myślę powoli nad planem na masę, który ruszy po urlopie i w ogóle nie mam koncepcji. Nawet nie wiem co ustawić za priorytet, bo wszystko (poza brzuchem) by mogło urosnąć. Może na urlopie mnie natchnie. Miałam ostatnio fazę na fotki, więc pospamuję troszkę. }:-( [...]

Venc%-) też ciekawe: 4 dniowy split, PRIORYTET RAMIONA, bazuje na GVT, w google i masz. Było by to całkiem coś innego, nudzi mnie robienie w kółko tego samego. Czasu na znalezienie dobrego planu mam dużooooooooooo.

Myślę tak: Trening 1 KLATKA BARKI TRICEPS 1 WL ŁAWKA SKOŚNA LUB PROSTA 4 SERIE PO 6-8 POWTÓRZEŃ 2 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ LUB PROSTEJ 8-10 POWTÓRZEŃ 3 POMPKI NA PORĘCZACH DO MAXA LUB WL WĄSKO RĘCE NA ŁAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-10 POWTÓRZEŃ 4 ARNOLDKI W STANIU LUB SIEDZENIU 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ 5 UNOSZENIE RĄK Z HANTLAMI NA BOKI 3 SERIE PO [...]

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32 dziękuje

"Staż treningowy na siłowni: praktycznie brak, ale 6miesięcy z przerwami" Najlepsza opcja to najprostsza względem poziomu wytrenowania . zero filozofii , za priorytet ogarniasz jedzenie i wypoczynek . FBW 4-6 ćwiczeń 3 x w tygodniu. Zażywane suplementy: białko, kreatyna - na półke szkoda towaru . pytania ??

Wiesz co, nie sadze, to mimo wszytsko, maly miesien, i cwiczenie izolowane, nawet traktujac to jak priorytet nie przesuwalabym na poczatek treningu (zwlaszcza, ze dostaje on jeszcze w paru cwiczeniach). Ale mozesz zrobic jeszcze cos innego, dolozyc sobie wznosy bokiem w 3 seriach wiekszej ilosci powtorzen tak do 15stu w dni treningu aerobowego [...]

Postaw sobie za priorytet duże partie mięśni na wolnych ciężarach.A jak olewałeś wcześniej nogi i teraz się za nie zabierzesz na pewno ruszysz z miejsca.Jestem o tym przekonany:)

http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-04/02407b20/20110405227.jpg.html Jeszcze takie coś. Nogi złe światło, są cały czas cwiczone :) Z klatka najgorszy problem i to jest moj priorytet. Dzieki za mile opinie. Pozdrawiam i życzę sukcesów :)

W sumie to przedtem tez miałem nogi z barkami czyli duży mięsień z dużym xd Ale jak priorytet barki klatka to siły nie będzie za duzo żeby zrobić zaj**iscie barki po klatce ;P

[...] Giecik - kwestie za i przeciw podania nazwy producenta do wiadomości publicznej zostały przeanalizowane. Na tym etapie, pozostanie to tajemnicą. trzeba odbudować markę SFD dobrymi produktami i to jest priorytet. Podstawą ma być dobry skład i przystępna cena. I tutaj jest kropka ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-20 15:12:35

BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)

[...] przed Żaganiem :-) W treningach WW bez wiekszych wyników więc nic nie nagrywam.W tym czasie mocniej ćwiczę ramię szczególnie triceps. Biceps raczej żeby sie troche ponapinał.Ręka u mnie będzie miała priorytet jeszcze przez miesiąc i włącze licznik w WW .Mam nadzieję że będzie co nagrywać szczególnie że codziennie robię też pompki :-))

Jutro kierunek Głogów jadę spróbować się w pompkach na komendę.Waga 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie [...]

[...] nie bardzo podoba mi się moja pozycja no wciąż nie czuję ustawienia bioder pewnie przez mój bęben który nie jest pomocny przy pompkach i dipach :-{ Ale tak jak pisałem mój priorytet w 2018 to WW - 50kg Open a tu niby sadło nie pomaga a jednak sztanga jakaś lżejsza sie wydaje }:-( Nad figurą popracuję jak wyjaśnię sprawę w WW ;-) Moja próba [...]

[...] sobie codziennie dalej a w WW w najbliższym czasie ciężarem bazowym będzie 85- 90kg.Zobaczymy jakie imprezy WW się pojawią może w 2020 zaatakujemy z iti zawody z CC jako priorytet :-) Tym czasem na miejscu we Wrocławiu 7 grudnia mamy zawody WW z 1/2 CC pewnie się pojawimy tak z ciekawości ile pójdzie ruchów na zupełnie niskim obciążeniu bez [...]

[...] styczeń - 235 Jutro trening WW i pewnie popełnię próbę do Wyzwania WW86 wkręciłem się w to nawet :-) Choć powinienem z tym przystopowac bo ciężko później realizować założenia treningowe a priorytet to atak na rekord Polski na 50kg. To moze ostatnia okazja bo jak się przyjmie wyciskanie z pauzami do współczynnika to pojawią się nowe rekordy .

[...] sie na Puchar Polski w WW do Gdańska w 1/2 CC który ma byc 12 czerwca ale nie bardzo mi to idzie :-( Nie wiem czy to pompki mnie tak wykańczaja ale z nich nie zrezygnuję bo to priorytet na 26 czerwca ( Radzyń Podlaski ). Dzis WW 35kg x 60 42,5kg x 90 55kg x 41 ( 1min. ) 55kg x 41 ( 1min.) Pompki 20,30,40,50,60 Bicek 12kg x 20 / 2 serie

[...] głęboko jak przy wolnych . Przy szybkich jakoś trudno mi ocenić głębokość zejścia czyli bez poręczy to jeszcze płycej by wyszło . Na zawodach co prawda często można się spotkać z przyśpieszeniem komend ale raczej odbywa sie kosztem pozycji górnej więc jest troche czasu aby skorygowac pozycję dolną . Ale na razie priorytet to utrzymanie deski .