priorytet

no to rozpisz jeszcze jak to wygladalo w skali tygodnia (jakie dni jaki trening) do planu ktory podalem spokojnie mozna wyciagnac priorytet ale zrobimy mala modyfikacje a dokladniej - A - plecy (gora) klatka barki B - nogi plecy (dol) C - lapy w skali tyg: A B wolne C B A wolne jezeli priorytetem jest bic : MDS (uginanie z hantlami podchwytem + [...]

no ijeszcze jedno tric też ważny łapa musi być równokiernie rozwinieta wiec priorytet to łapy ogólnie (z barków jestem zadowolony)

dzięki Pany, teraz tylko ładnie się zmasować i za rok będzie forma :) będę bazował na dużych ciężarach bo jednak bardziej mnie kręci siła, ale jakoś to wszystko wyważę :P klata priorytet :)

z tym poniedziałem i piatkiem to chodziło o to zeby tylko w te dni robic te superserie a srode odpócic bedzie mniejsza szansa na przetrenowanie! Klatke to mój drugi priorytet wiec zostanie tak jak jest!! zdrowia

mmmmxxxx1 bo moze ten koles cwiczyl kulturystyke a nie silowke lub jeszcze inaczej maraton za wynikiem w wyciskaniu na klatke. ja potrafie 80 tak skatowac klate ze bym 8 powtorzen nie zrobil. nie ciezar jest wazny. wszystko zalezy na co stawiamy priorytet.

gregor - "nie ciezar jest wazny. wszystko zalezy na co stawiamy priorytet" wlasnie o to mi chodzilo

[...] sie tyle kuc to juz Twoja sprawa, ja bym zmienil estr powiedzmy na cypka, sam mam zamiar niedlugo przejsc na cypa, do tego bold jak mowia wyzej troche malo chociaz nie bilem nigdy bolda ale wszedzie mowa ze trzeba te min 500-750mg ew wbijac to tyle o srodkach.. no i jaki priorytet? bo faktycznie diecie sie nie przyjzalem i widze ze niezle kuleje

[...] 10-8 ugiananie ramion ze sztangielkami 10-8 chwyt młotkowy P.S Do A dorzucam przedramiona do B brzuch. a jeszcze pytanie bo odstaje mi trochę klatka od reszty jak wprowadzić priorytet? Dorzucić poprostu dodatkowe ćwiczeni? A jeszcze celowo w B dałem tylko jedno ćwiczenie na nogi tzn przysiad ponieważ są one moją najlepszą stroną i najbardziej [...]

Myśle , że nie zrozumieliśmy się. Mój priorytet na siłowni to: POPRAWA WYNIKU W WYCISKANIU ŻOŁNIERSKIM, nie chce zajeżdżać stawów dodatkowym treningiem na nogi. Dlatego chce wiedzieć czy ten zestaw ćwiczeń RAZ W TYGODNIU będzie ok.

ja kiedys obralem priorytet bicepsy dwa razy w tygodniu (co trening to robilem inne ćwiczenia )na mnie to działało kazdy ma inne cialo na jednego to za dziala na drugiego nie ale spróbuj

[...] w wyciskaniach, a przysiad musiałem podganiać względem martwego ciągu. Pytanie tylko z czego to wynika bo jeśli z zaniedbań to trzeba zmienić podejście do trening albo ustawić jakiś priorytet na dany bój. Może przez jakiś czas byłeś skupiony bardziej na wyciskaniu leżąc stąd nieco dominuje na pozostałymi. A po prostu trzeba boje poprawić :-))

no to na allegro kup... trochę dopłacisz za priorytet, ale na poniedziałek będziesz już miał. nie wiem jak inne marki, ale domyos hirosaki kurczą się około 5 cm i tym się kieruj.

czyli jak mam to zmienic? ppon: klata+plecy sroda: bic +tric piatek: bary+nogi moze tak byc??? zalezy mi zeby robic trica i bica razem i bica pierwszego bo moj priorytet :)

Cwicze 4x w tygodniu;) Pn-kl + tri Wt-plecy + bi Czw-barki i nogi Ptk- jeszcze raz klatk bo to jest priorytet numer 1 przed barkami :) Cwicze tym systemem dopiero 3 miesiące i nie narzekam bo zauważyłem znaczną poprawę w sylwetce, tylko że początkowo nie przykladalem sie do treningu barkow i odstaja od dolnej części ręki dlatego pytam czy można [...]

[...] kcal i bilans w diecie) - nie liczę kalorii i niech tak zostanie, odzywiam sie dobrze. 11)przewidziane finanse na cykl - 100-150fun (450-700zl) 12) uwagi i sugestie - priorytet klatka i barki, suplementy jeśli jakieś potrzebne to najwyżej kreatyne plus jakieś bialko (nie gainer bo czuje że sie zalewam) Najłatwiej teraz dla mnnie to [...]

nogi plecy klatka barki triceps biceps i wg mnie po jednym ćwiczeniu na nogi i plecy wystarczy:) chyba ze jakiś priorytet? :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:12 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:35

aeroby -wprowadziłem jako priorytet stepper,wchodzenie na step zrobiony belek i prace w terenie 3xw tyg po ok 2-3godz,biegania w swoim przypadku jakos wcale nie widze,zlecialo z 117 do 115.9 trening siłowy... wg Lafaya ,ale tylko jego ćwiczenia,ktore praktykuje od 2 dni ,plany treningowe goscia jakos mi zupelnie nie leza i sa dziwne moim zdaniem [...]

[...] Jestem totalnie początkujący dlatego wybaczcie amatorkę, ale nie chcę czegoś zepsuć i później być bez wzwodu czy też bezpłodny. Muszę wrócić do stanu początkowego to jest priorytet, mięśnie swoją drogą dlatego Panowie od początku. Biję teścia enke 250mg e5d, po pierwszym strzale 14.10.2020 czuję lekki blok, co robić? Przerwać cykl iść na [...]

Teraz technika to będzie priorytet. To mógłbym zacząć tym FBW z "Pierwszego roku treningów"? Plus do tego te przeprosty i ogólne codzienne rozciąganie wszystkich mięśni, oczywiście z głową?

Z siłowni nie chce zrezygnować, bo to dla mnie priorytet i tego jestem pewien. Co do krav magi, nie wiem co o tym myśleć, da mnie jest strasznie chaotyczna i nie służy do tego żebyś "kontrolował" walkę i dyktował jej tempo jak w boksie...no ale wiadomo nie to jest jej celem. Ale moje pytanie dotyczy tego czy na krac madze uczą wyprowadzać ciosy, [...]