priorytet

Ten plan brałem żywcem z tego forum w jakiś temacie o FBW gdzie autor proponował w tym wypadku ten plan jako priorytet dla klatki. Bo to jest mój priorytet. Czy mimo tego powinienem zmienić kolejność?

dzieki za opinie, od tygodnia mam priorytet na barki przez jeszcze 5 tygodni a w następnym cyklu treningowym dam priorytet na plecy jaki trening radził bys mi własnie w priorytecie na plecy??

Priorytet włączony Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] Jak już to chciałbym modyfikację tego, a nie redukcję tego... Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? priorytet na klatkę 3. Przysiady na suwnicy 2x 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] trening barkow jest w sobote tu tez jest trening na dol klatki ( i tutaj tez nie doczytalem POMPKI NA PORECZACH NA ZMIANE Z WYCISKANIEM GLOWA W DOL)!!ale to wcale nie priorytet priorytet jest ogolnie na KLATKE I BARKI w srode mam gorna czesc kaltki a wiec barki dostaja po dupiei wystarszy im dodac 4 serie ogolne zalozenia [...]

rób barki razem z plecami ale tak, barki rób jako pierwsze : 1) wznosy bokiem w opadzie tułowia 16,14,12,10 (progresja) twój priorytet 2) wyciskanie sztangielek w siadzie - progresja jak wyżej 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 razy 15 powt stałym i teraz plecy: 1) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (tu też pracują tylne barków)- [...]

[...] + sierpień stopniowe zwiększanie ww w diecie, zmniejszanie ilości powtórzeń i zwiększanie ciężaru ). FBW jak FBW, na redukcji się sprawdził, mięso utrzymałem - był to mój priorytet. 2. Rekordów nie znam - siła to nie mój priorytet. Ciężary z ostatniego treningu FBW: Przysiad: 10x80kg/8x90kg/6x100kg MC: 10x80kg/8x85kg/6x90kg Wyciskanie: [...]

Nie zawsze. Czy jeśli ktoś ma priorytet na łapy to ma zaczynać trening od bicepsa czy tricepsa? Priorytet nie zawsze oznacza że musimy zaczynać trening od danego ćwiczenia. Ponadto, to że chcesz zrzucić wagę i zgubić tluszcz(mniemam że z brzucha największą ilosc) wcale nie oznacza że musisz katować brzuch na treningach. Całościowo musisz zgubić [...]

Bcaa to tylko "cukier" można powiedzieć. Zależy co masz za priorytet. Mało fatu, niska waga=bez bcaa , czysta masa itd=bcaa niezaszkodzi

[...] sprzedac wszystko na raz, bo: 1) juz mam zapakowane :) 2) szybciej sie tego pozbede :) KA 2500 to mega capsy. wyceniam to mniej wiecej tak: 35zl tse 75zl KA 90zl KO koszty wysylki: przelew wszystko w 1 paczce: 7zl (priorytet +1zl) osobno: 5,50zł (priorytet +1zl) pobranie +5zł do powyzszych cen. jesli ktos wezmie wszystko, dorzuce gratisik .

[...] jak ktoś już wcześniej napisał. Np. ja robie 6 serii na najszersze, a jest to moja najlepsza partia, a na klate nawet po 14 serii robiłem, teraz co prawda to 9, jest to mój priorytet, a tak średnio idzie do przodu;/ Odnośnie wyciskania sztangielek młotkowym uchwytem, to przez cały okres jednego ruchu ma być ten młotkowy uchwyt, czy tylko pod [...]

[...] okolicznosci sa to miesnie "plazowe"." To prawda, jest ich całkiem sporo, ale myślę, że fakt, że jednak klatka im urosła wynika z tego, że nadawali jej priorytet, ćwiczyli mocniej, częściej. Poza tym jeśli resztę robisz lekko, a tylko klatkę ciężko, to jest to bardzo duże "upriorytetowanie" klatki. Organizm ma duży [...]

[...] i nie miec do niego tyle respektu zeby wygrac... "To prawda, jest ich całkiem sporo, ale myślę, że fakt, że jednak klatka im urosła wynika z tego, że nadawali jej priorytet, ćwiczyli mocniej, częściej. Poza tym jeśli resztę robisz lekko, a tylko klatkę ciężko, to jest to bardzo duże "upriorytetowanie" klatki. Organizm ma duży [...]

[...] to moj zdecydownie najslabszy punkt. Wobec tego postanowilem ulozyc taki trening: 1) Wyciskanie sztangielek skos uchwyt neutralny 4 serie (srodkowe gorne rejony to moj priorytet, chociaz w sumie to cala klatka jest do dupy 2)Wyciskanie sztangi wasko plaska / wyciskanie sztangielek plaska (i tutaj nie wiem co bedzie lepsze......) 4 serie [...]

Dień 1 KLATKA PRIORYTET Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w górę) 12.10.8.6 ok Wyciskanie sztangielek skos 3x10 niepotrzebne Rozpiętki 3x10 ok TRICEPS wszystko ok ale daj progresje Wycskanie francuskie Sztangielki w siadzie 4x10 Wyciskanie fr. jednorącz 3x10 Wyciskanie fr. sztangielki w [...]

PRIORYTET NA KLATE... DALEJ JESZCZE PARE INNYCH KULTURYSTA - TROJBOISTA (ten trening przetestowalem i efekty byly nawet bardz dobre priorytet jest na klatke akurat, a poprawa w wyciskaniu jest bardzo duza) Poprawić wynik-wyciskanie - to post dla wszystkich, którzych wynik na ławie nieco się zatrzymał: poczytaj a cos ciekawego co pomoze [...]

[...] miałam iść na siłownię, ale mama wyjątkowo kończyła wcześniej pracę, więc pojechałyśmy razem na rowery. Kalorii może i mniej, ale spędzanie czasu z rodziną ma niepodważalny priorytet :-) Garmin sen: 5h 14min kroki: 8 780 rower: 1:30:22min, 288kcal, HR 98 dieta picie: ok. 1,8l Z dworca odbierała mnie babcia, więc zostałam dobrze nakarmiona po [...]

[...] w leżeniu x2(zmiana) porecze x1(standard) Grzbiet: Sciąganie drązka w siadzie zza karku x2(zmiana) Wiosłowanie x1(standard) Skłony ze sztanga trzymana na karku x1 Triceps:(priorytet) Prostowanie ramion na wyciagu stojąc x2(standard) Pompki wpodporze x1 (zmiana) Biceps:(priorytet) Unoszenie sztangi łamanej x2 (zmiana) Barki: Wyciskanie [...]

Dzięki panowie ! nie ukrywam, że Wasze słowa mnie zayebiście motywują i zrobię co mogę, by na koniec było jeszcze lepiej :-)) Antek, to prawda widać lukę między łopatkami, z tą grubością też muszę powalczyć i zapewne jeszcze się zgłoszę do Ciebie w tej sprawie :-D coś pomyślimy, ale teraz jest inny priorytet :-)

[...] bo co, bo nie sprawdzi się tutaj plan full body, który chyba uważasz za jedyne wyjście - tak mogę stwierdzić po tym co widze w dziale. We wrzesniu nam bedzie pisal, ze chce priorytet na nogi bo mu odstaja... żaden priorytet nie będzie potrzebny, 5miesięcy to jest okres w którym udo zmieni się w zapałki, musiał by ostro trenować, trzymać miche [...]