priorytet

[...] a inni , np. lepiej wytrenowani budują siłę przez okres powiedzmy i 3 miesięcy, robiąc to z głową (to raczej mowa juz o konkretnych osobach, dla których to jest rzeczywiscie priorytet/ trening pod zawody: wyciskania, trojboju ,inne) ja uważam iż okres około 6-7 tyg powinien byc optymalny, oczywiscie zakladajac iz poczatkowo wymienione sprawy (2 [...]

tak, mozna tak przyjac, ale to ciagle brak nacisku na priorytet bo organizm nie wie kiedy jest poniedzialek a kiedy sroda, organizm wie ze jeden trening jest po dwoch dniach przerwy a inne maja tylko jeden dzien odpoczynku - itd

Priorytet to Siła, przy tym raczej nie będę wyginał kolan na boki, a raczej starał się je trzymać w linii prostej. Bardziej myślałem o przysiadzie tym standardowym, ale nie mam pieniędzy na sztangę i większe obciążenia.

3x to wogole jakos duzo jest :/ nie lepiej zrobic tak jak pisal Hubert na temat tricepsu jako priorytet ? Raz porzadnie lapy w SS, a na innym treningu lekko po jednej izolacji na biceps i triceps. Wydaje mi sie to lepsze rozwiazanie, bo nie dojdzie do przetrenowania :o

Typ mówił, że się nie nadają razem, bo mono na mase a jabłko na siłe i przez to mój priorytet: Masa, będzie tak jakby osłabiony przez to cm3... Ale skoro tak mówicie to dzieki. Pzdr

[...] kermita, ktory z Peponentem sa specjalistami w dziale o HST a odpowiedzial mi dopiero o 10:04 w moim poscie zalozonym w dziale ALTERNATYWNA DROGA..."musisz sobie wybrac priorytet, tzn co jest wazniejsze dla ciebie- SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz [...]

to zalezy od ciebie, czy twoim priorytetem jest glownie sila czy masa zastanow sie i pod ten priorytet ukladaj trening

Jak potrafisz redukowac to sila moze nawet urosnac ;). Cwicz na sucho. Zainwestujw diete, bo to priorytet. Suplementy diety jak sama nazwa wskazuje, sa to uzupelniacze diety a nie jej zastepniki.

priorytet siła

Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?

I znowu bzdury. Nie mam już siły tłumaczyć, że priorytet nie polega na robieniu tego samego treningu z dupy - tylko 2 razy częściej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-12-10 17:41:14

a jeśli chodzi o to, by priorytet to bicepsy i tricepsy, to jak proponujesz ułożyć plan ? ewentualnie może być 4dniowy:)

nie da sie budować masy mięśniowej i jednocześnie redukować mówiąc kolokwialnie: albo rybki, albo akwarium trzeba obrać priorytet zapraszam do rejestracji i odwiedzenia dzialu odżywianie i trening dla początkujących zdr

Aleks a to rozmiar lapy jest wyznacznikiem zalania? nie jeden grubasek ma 40 i co z tego dalej ma masowac? w jakim celu swiniomasy Dlatego napisałem jaki jest priorytet... Jeden chce mieć 38 w łapie i 70 kg inny 46 i 100 kg dla każdego coś innego :-)

chlopie slij spokojnie przez poczte dochodzi normalnie tylko rozdziej sobie cykl na 2,3 koperty z babelkami i nadaj priorytet

ja jeszcze często dodaję oliwę, zależnie od pory zażywania ogólnie walory smakowe to nie priorytet dla mnie

Nie chodzi mi o " mięśnie plażowe " , poprostu chciałbym poprawić sam dla siebie te partie ponieważ wiem że troche odstają,szczególnie klatka. Doszedłem do wniosku że zrobie pierw priorytet klaty a póżniej, za 6-7 tygodni ramion.

185-7 cm...waga ponad 80 nie wiem dokladnie...cwicze powazniej ok 2 lata ogolnie podzial na : Poniedzialek: Klatka + tric Sroda: barki + nogi Piatek: plecy + biceps Klatka jako priorytet Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-02-03 06:41:35

[...] sztangi na ławce poziomej -3 4,wyciskanie zolnierskie -2 5.uginanie ramion z sztanga stojac - 2 6.pompki na poreczach cwiczysz 3 razy w tygodniu nie skupiaj sie nad takimi partiami jak biceps , nie bój sie bedzie rósł. PLECY I nOGI to twoj priorytet , te partie czynia cie silnym, buduj niezbedne podstawy pod dlaszy trening rozumiesz pytania????

[...] zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze rozgrzane mięśnie i przede wszystkim staw barkowy to jest priorytet. Inna metoda to zabawa szybkością wykonowania powtórzen np przy wyciskaniu sztangą na klatke maksymalnie spowolnij fazę negatywną aby jak najdłużej mięsień był w [...]