priorytet

Czyli po prostu zamiast bicepsa , najpierw robić triceps i tyle tak? Czy cały plan mam zmienić jeśli chodzi o priorytet? Zmieniony przez - jestem33x w dniu 2020-08-20 19:22:09

[...] w dół lub wyciskaj hantlami na płaskiej, a sztngą na skosie. Każda drobna zmiana może okazać się zbawienna. Experymentuj i bacznie obserwój swoje ciało ono najlepiej podpowie Ci co najlepiej działa w Twoim przypadku. Kolejną przyczyną może być blokada psychiczna. Wielu ludzi stawia na klate jako priorytet i zwyczjanie wychodzi im to bokiem.

[...] z czasem podkręcając intensywność. Miałem wtedy 188cm wzrostu, teraz mam 193, a już wtedy byłem najwyższy w rodzinie. W ISO Ci doradzą, trzeba ćwiczyć całe ciało, ponieważ priorytet nie polega na ćwiczeniu tylko jednej partii, a zwiększeniu jej intensywności, np. o jedną serię, więcej ćwiczeń bądź wyłączenie izolacji, którą zastępuje się [...]

Co trning zwiększam ciężar w każdej serii, również kąty jak się da. Aktualnie staż mam 12 miesięcy. I trening również zmieniam co cykl.Ale chyba faktycznie wybiorę jakiś priorytet i zobaczę jak pójdzie.

[...] komuś nie odpowiada te uczucie to wystarczy po prostu nie brać tych środków. Poza tym jeśli masz kiepski dzień to zawsze masz w pomocy coś co pozwoli Ci pracować na treningu na większych obrotach. Mam kolegę który do pracy (12h roboty na zbrojeniach) zabierał 5g WF. Każdy ma własny priorytet. Jeśli komuś jest potrzebny to kupuje, nie to nie .

co myslisz o takim planie Priorytet klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) [...]

[...] tak mi koles byly kulturysta powiedzial i jak ktos ma dobre warunki i dobrze sie spina jak wykonuje cwiczenie to nie tak długo mu potrzeba , a rafal chce chyba rzeźbe robić , czego mu stanowczo odradzam ja , zawsze jestem za sucha masa z podcienciem przy zachowaniu propocji.. to jest priorytet , robie klate 2 razy w tygodniu i nie narzekam...

SW w tej chwili to dla mnie priorytet, silownia jest tylko dodatkiem no wiec calkowicie polecacie to FBW 5x5? no nic chyba bede musial sprobowac, jakies jeszcze opcje ktos ma oprocz rozpiski podanej przez Tomasza w podeslanym temace?

******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]

jest ok, nabierz troche masy jeszcze, dodaj priorytet na barki bo odstają od reszty i na lato rzeźba i bedzie za***iscie ;)

jeżeli sporty walki to Twój priorytet to proponuje pomyśleć nad fbw/hst. Ale jeśli koniecznie chcesz split to: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x15 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 modlitewnik jednorącz 12/10/10/8 Dzien2 Trening [...]

[...] +do tego po kazdym treningu rowerek i brzuch+nogi w dni wolne o ile nie mam zakwasow po futbolu Jesli ktos moze doradzic, to nie wiem czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie wiem jak bedzie to wygladalo na krecie i diecie. Na redukcji zakwasy znikaly po 3-4dniach cyzli w sam raz na dwa razy tygodniowo. Do tego myslalem zeby [...]

[...] od czasu zaczęcia siłowni więcej potrzebuję jeść i unikam niezdrowych rzeczy białka węgli sporo. 6. Na wf różnie ale mogę się tam oszczędzać to nie jest dla mnie jakiś priorytet.Ad. 2. Ja nie teoretyzuję. Piszę, że jeden trening bokserski może być lajtowy, a innym "idziesz na kolanach" do szatni. Mam dużo większe doświadczenie w trenowaniu [...]

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe. Ewentualnie prosba o polecenie innego srodka. Zmieniony przez - leniwykot w dniu 2018-01-11 15:56:38

[...] Wiek : 14 - wiecej zyskasz jak sie zapiszesz na SW , lub zaczniesz uprawiac sporty zespołowe, siłownia niekoniecznie. Dieta : narazie brac ale postram sie ułorzyc - od tego zacznij a pozniej ucz sie jak podnosic żelazo, odzywianie to priorytet. Przeciwskaznania medyczne : troche krzywy kręgosłub - sprecyzuj byłes u lekarza DIAGNOZA????

J/w Dobre :-) nogi zostawiam na 2012 rok Znam kolesia ktory stoi 9h dziennie przed rozpalonym piecem Bo jego firma cos wypala ?!?! To dopiero jest masakra w zrobieniu masy Ale nogi to byl jego priorytet Podziwiam takich ludzi co 8-10h tyrka i jeszcze silka Nie czekaj z nogami bo bedziesz wyglądał jak kurczak

Nogi to priorytet w FBW;) ale jestem "swiezak" wiec wiesz ...;p nie musisz wiezyc;p pozdro

[...] ale jeszcze chyba nie pora bo potem 2 dni nie moge biegać..Nie sądze ze mam wiele tego tłuszczu ale chciałbym uwydatnić i odsłonić mięśnie a spalenie tego tłuszczu to chyba priorytet?Co do biegania na czczco hmm...Biegam na wieczór przed kolacją , nie jem 2h przed biegiem.Co do wpc to ja tez myslalem ze nie bedzie go po zrzuceniu 10kg ale nie [...]

fatBoy1985 Bardzo prosta sprawa priorytet to DIETA bo to główny czynnik mozesz biegac maratony i nic to ci nie da trwałego jeżeli nie zmieniasz nawyków zywieniowych ( dieta to nie jednorazowy eksperyment) pozatym przy takiej wadze intensywne bieganie moze sie odbic na twoich stawach, tym bardziej interwały - bo to praca BEZTLENOWA, wiec logiczne [...]

Chyba sobie zrobię zdjęcie tego tematu i oprawie w ramke, pierwszy raz ktoś daje nogi jako priorytet. Tomasz akurat MC można w pewnym stopniu zastąpić przysiadem, oczywiście jeśli ma stanowić bodziec dla całego ciała a nie jako osobne ćwiczenie na plecy. Przy treningu pleców rozciąganie izometryczne między seriami jak i pozowanie może pomóc przy [...]