priorytet

czemu priorytet na klate i bic? potem bedziesz miał dysproporcje ciała.. chyba, że te partie odstają od reszty.. w plecach nie masz nic na prostowniki. a do bicepsa możesz dorzucic cos na przedramie. :<

Spójrz na biceps na obu zdjęciach i na czworoboczne. Na 1 focie nawet na zalaniu tych czworobocznych w ogóle nie ma (0 zarysów), po tym jak ustawiłem plecy na priorytet na ujemnym rosło. (na 0 kalorycznym miałem trefny trening - przetrenowywałem się stąd widziałem, że nie rosnę). Sprawdzałem obwody i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i [...]

[...] tyłem - Wyciskanie francuskie sob. - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - Wyciskanie sztangi w staniu zza głowy (żołnierskie) niedz. - wolne! Jak widać moje priorytety wg kolejności to: 1. biceps!!! 2. triceps!! 3. klata! 4. nogi Klatę, barki i plecy mam szerokie naturalnie, za to ramiona i nogi za cienkie (biceps 41cm w [...]

W przypadku ostrowii priorytet nie ma sensu, bo i tak wysyłają jak chcą. Raz za 2 dni, raz za tydzień, a innym razem za dwa tygodnie dopiero. Także nie dowiesz się dokładnie kiedy trafi do Ciebie paczka.

Bezsens jest ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej wszystkie + priorytet na klatkę. Dodałbym do treningu rozciąganie klatki np ekspanderem, fajnie wtedy ,,rozrywa'' klatę i robi się większa, u mnie w czasie pandemii i ,,lockdownu'' gdy siłownie były zamknięte, to właśnie bawiłem się ekspanderem i faktycznie klatka urosła. Dobrym sposobem też są [...]

ok dzieki wazaa priorytet to jkest to podwieszanie posta na gore strony zeby wszyscy sobie go mogli obejrzec ...:::All my life - PSX !:::... ...:::[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:::... ...:::DBZ RULEZZ:::... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50302 zajrzyjcie tam bo na prawde warto -swietne dowcipy [...]

[...] mnie problem mniejszego zasięgu nie ma znaczenia, bo traktuję frontalne kopnięcie jako ofensywne, z ostrym wejściem. Co do obrócenia stopy przed kopnięciem to trochę dyskusyjne (4:00). Przy samym kopnięciu może dodaje równowagi, ale jak ktoś momentalnie skontruje i pójdzie do przodu to już nie. Widać typowy w karate priorytet technik nożnych.

[...] wyskok , trenuje siatkówke amatorsko , lubie wbić przysłowiowego gwozdzia mając 177 cm wzrostu ;) dynamicznie jest super - potrzebuje własnie jeszcze troche siły, stąd też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak [...]

[...] nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do przodu ruszyc a co dopiero sie zalewac.. moc jako priorytet a jak bym w tym samym czasie cos podrosl to bym sie nie pogniewal wcale na noc wegle zawsze ida z zrodel takich jak slodycze pizza owoce i innych latwozjadalnych [...]

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 - 10 - 8 Barki : - Unoszenie sztangielek na boki? 2s 12 - 1 0 Tricepsy: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 12 - 10 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s 12 - 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 -10 Jak jeszczę zrobić priorytet na bicepsy?

Waga z dzisiaj 78-79kg Pas 85cm delikatnie brzuch sie poprawił ale klata strasznie odstaje 2000kcal jeszcze 2 tygodnie pojade z redukcja i stopniowo bede wchodzil na masę, priorytet klatka bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683ac3169218461d84966086154e070e.JPG

A może odpowiadac Ci bedzie ten plan zajrzyj : *** by WODYN: PRIORYTET NA KLATE...

[...] ładowanie i rozładowywanie sztang, mogę maksymalnie spowolnić fazę ekscentryczną i przyspieszyć koncentryczną. Na dodatek od przyszłego tygodnia, co 4 tygodnie będę rotował priorytet. Powód jest taki, że ssę masakrycznie jeżeli chodzi o autoregulacje, a jak w planie jest napisane 9 serii łamanej bez konkretnie założonego ciężaru to siłą rzeczy [...]

[...] też przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty [...]

[...] mnie to te spadki sa spowodowane albo przetrenowaniem, albo ujemnym bilansem kalorycznym. Ja bym się zdecydował na pierwszy plan. Jak to ktoś już pisał na sfd, jeśli masz priorytet na jakaś partie, to nie znaczy, ze masz ja za.... jechać na śmierć Upewnij sie, że dostarczasz ospowiednia ilość kalorii uwzgledniajac te trenigi, basen i [...]

[...] -.-. Co do brzucha to zapomnialem ze jade 6 dni w tyg dwa ciwczenia, koci grzbiet 5x20 i na maszynie 5 serii, bardziej bym sie nastawial na rzezbe brzucha. Klate mialem jako priorytet ale lepiej bedzie jezeeli znize ja do 1 na tydzien. A nogi na rzezbe wiec 2 razy w tyg robie i nie mam gdzie dac indziej niz przy polecach i spokojnie daje rady.

witam ;) przede wszystkim dziękuje za udzielanie się w tym temacie :) Bez przesady, chcę przybrać masy mięśniowej. Jestem dość chudy, i dlatego siłowni to raczej mój priorytet. Jeżeli chodzi o odżywki, to chodzi mi o to. Że ja nie jem specjalnie dużo. I dlatego chciałbym uzupełnić te braki białkiem. szczególnie trec mass o smaku czekoladowym, [...]

[...] nie ma . sam jednak unikam ćwiczeń nóg ze względu na stawy kolanowe.( ćźwiczewnia z obciązeniem zstępuje biegami) 6. dieta w miare potrzeb. w trningu budującym mase priorytet węglowodany , w treningu rzeźbiącym zastąpine bardziej białkiem. bez szczególnej diety , jednak zwracam uwage na posiłki które spożywam. to chyba na tyle . czekam [...]

[...] Ogólnie trening na + ;p G będę na razie robił 6x10 po 2sek bo ładnie czuć brzuszek po takiej ilości. K2 mniej powtórzeń bo robiłem dzisiaj na niższym krześle :P Bez C2 bo miałem gości a drążek mam w futrynie w kuchni i nie dało rady ;/ ide zaraz trochę się popodciągam bo właśnie się zbierają ;p Ostatnio mam mało czasu ale trening to priorytet :)

[...] "odpoczne pare dni i wio" * dokladnie 14dni "z bica co radzisz wymienic na ten mlotkowy chwyt?modlitewnik czy hantle stojac?a moze dodac,przecierz to priorytet?" * ile miałeś serii w tr. klasycznym tygodniowo na biceps? uginanie chwyt młotkowy w podporze o kolano proponuje :D tylko od Twojej odpowiedzi bedzie zależeć [...]